Специи для бессонницы

Аюрведа лечение болезней. Бессоница

Аюрведа лечение болезней. Бессоница

Бессонница является наиболее характерным проявлением нервных расстройств. Повторяющаяся, привычная бессонница обычно свидетельствует о нарушениях ваты и сопровождается нервозностью, тревожностью, оторванностью от реальности, двигательным беспокойством и чрезмерными размышлениями.

Засыпание затруднено. Сон очень чуткий, с пробуждениями среди ночи, после чего трудно вновь заснуть. Сновидения полны страшных картин, с полетами, падениями и кошмарами.

Бессонница может быть вызвана стрессами, волнениями, долгими размышлениями, может быть связана с приемом наркотиков или стимуляторов, с длительными поездками, переутомлением на работе и с другими причинами, повышающими вату.

Общие принципы лечения нарушений сна
Диета направлена на снижение ваты с употреблением тяжелой, «приземляющей» пищи: молочных продуктов, цельных круп и корнеплодов. Исключаются кофе, чай и другие стимулирующие вещества, в том числе и такие травы, как ма хуань и женьшень. За час до сна полезно выпить теплого молока с добавлением мускатного ореха. В вечернее время следует избегать любых форм активности, в том числе чтения, прослушивания громкой музыки, просмотра остросюжетных фильмов. Должен быть установлен четкий распорядок сна с отходом ко сну около 23 часов и ранним, около 6 часов утра, пробуждением. Ступни, макушку головы или лоб смазывают теплым кунжутным маслом; можно смазать им все тело и принять теплый душ.

Следует выполнять йогические асаны. Аэробные упражнения нежелательны. Медитация перед сном, дарующая успокоение, освобождающая от волнений и напряжений дня, — просто чудодейственна. Важно научиться предавать свое сознание во власть божественному и обладать глубокой верой в то, что божественная воля позаботится как о вас, так и обо всем мире. Спальня и кровать должны быть удобными, их нужно содержать в чистоте и порядке. Ничто здесь не должно нарушать покой. Повторяйте дающие покой мантры «Рам» или «Шам». Внимание нужно концентрировать на дыхании или на области сердца.

Из аюрведических трав для лечения бессонницы применяются брами, мускатный орех, джатамамси, валериана и ашвагандха. Хороший состав можно приготовить, взяв по две части ашваганды и валерианы и по одной части мускатного ореха и солодки. При хронической бессоннице перед сном принимают по 3-6 г. этого препарата с теплым молоком, с гхи или с водой.

Бессоница в западной медицине лечится следующими травами — валериана, шлемник, буквица, хмель, пассифлора, ромашка. В легких случаях достаточно бывает принимать от 1 до 2 ч. л. порошка валерианы на чашку теплой воды. Шлемник и другие укрепляющие нервы охлаждающие травы лучше употреблять с более теплыми — с мускатный орехом, валерианой, чтобы их холодная и легкая природа не усугубила вату.

Бессонница питта-типа
Бессоннице этого типа сопутствуют бурные эмоции, раздражительность, вспышки гнева, ревность, обида и ненависть. Вызвать ее могут ссора или стресс. Иногда ее сопровождают лихорадочные и инфекционные заболевания. Сновидения могут быть драматичными, со сценами насилия или бурных споров, что делает сон беспокойным и прерывистым, однако после пробуждений удается легко заснуть вновь.

В числе причин бессонницы этого типа — не нашедшие выхода эмоции, упрямство, злоупотребление горячей или возбуждающей пищей, пребывание на солнце или на жаре и т.п. Спровоцировать или усугубить такую бессонницу может и повышение температуры тела.

Назначается снижающая питту диета с ограничением употребления специй, стимуляторов, продуктов с кислым вкусом и соли.

Из аюрведических трав используются брами, брингарадж, джатамамси, алоэ и шатавари. Ступни и макушку головы можно смазывать маслом брингарадж или маслом брами. Хорошо помогает сандал.

Из трав западной фитотерапии используются шлемник, буквица, хмель, пассифлора. Хорошо помогают шлемник и пассифлора, взятые в равных частях. Валериана может усугубить данный тип бессонницы.

Бессонница капха-типа
Представители капхи склонны спать слишком много и, если не нарушено равновесие других дош, обычно бессонницей не страдают. Бессонница у них может быть обусловлена застойными явлениями в организме. В таких случаях достаточно эффективны аир, мускатный орех, валериана или просто горячие специи, например имбирь или состав трикату.

Для всех

  • Теплый масляныймассаж. Перед тем как лечь в постель, вотрите в течение нескольких минут немного масла в кожу головы и в подошвы ног — это простой и действенный способ вызвать сон. Можно использовать кунжутное масло, масло брами или масло джатамамси. Масло перед употреблением слегка подогрейте.
  • Мускатный орех. Эта распространенная пряность может помочь при бессоннице. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой пасты из смеси равных количеств масла гхи и растертого в порошок мускатного ореха — это поможет заснуть.
  • Примите горячую ванну. Горячая ванна или душ перед сном успокаивает вату и способствует крепкому сну.
  • Медитируйте. Нарушения сна нередко бывают из-за тревог и забот, которые и ночью не оставляют ум в покое. Чтобы развеять тревогу, помедитируйте хотя бы немного перед сном. Удобно сидя в постели, перенесите свое внимание в область «третьего глаза» (в нижней части лба между бровями). Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. Можно делать традиционную медитацию Со-Хум: на вдохе произносите в уме слог «Со», а на выдохе — слог «Хум».

Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хум, без усилия концентрируя внимание в области «третьего глаза». Спать вы будете как ребенок.

Использованные источники: www.evaveda.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

  Йога для лечения бессонницы

Лучшая специя для борьбы с ожирением, бессонницей, анемией, диабетом, повышенной кислотностью, глистами

Бесчисленное количество преимуществ для здоровья!

Тмин особый вид специи, которая пользуется популярностью в индийской кухне.

Польза для здоровья этой специи бесчисленная. Мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми ее преимуществами.

1.Он облегчит симптомы расстройства желудка.

Если у вас расстройство желудка просто смешайте в равных количествах — сухой имбирь, тмин, черный перец и соль. Вы должны выпивать эту смесь с чистой водой — одну столовую ложку, после приема пищи, и вы почувствуете облегчение.

2.Помогает подщелачивать ваш организм.

Тмин можно употреблять в сыром виде, что поможет контролировать уровень кислотности.

Вы можете также смешать его с сахаром и кориандром в равных пропорциях. Выпивайте два раза в день, запивая водой, и ваша кислотность нормализуется.

3.Способствует избавлению от паразитов.

Пейте утром и вечером смесь чистой питьевой воды (400 мл) и около 15 г тмина, который предварительно необходимо положить в воду и довести до кипения, пусть кипит пока не останется около 100 мл воды. Просто выпивайте 20-40 мл, и это устранит ваших глистов в кратчайшие сроки.

4.Помогает при хронической рвоте.

Чтобы избавиться от хронической рвоты просто смешивайте столовую ложку жареного тмина, с натуральным медом и съедайте после каждого приема пищи.

5.Помогает при кашле и простуде.

Антисептические свойства тмина эффективно выводят мокроту в вашем грудном отделе. Это позволит избавиться от кашля и облегчит симптомы простуды. Просто закипятите несколько семян тмина, затем процедите воду и пейте ее.

Использованные источники: pozitifno.su

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

Пряности для крепкого сна

Во всемирный день сна, который отмечается 13 марта, мы расскажем о полезных травах и пряностях, которые подарят вам сладкие часы в царстве Морфея.

Полноценный сон – одна из важный составляющих хорошего самочувствия. Выспавшийся человек полон энергии и здоровья, тогда как «недосып» провоцирует депрессию, повышает риск развития многих болезней.

Жалуетесь на сон? Не спешите принимать снотворное. С древних времен известна целебная сила трав и пряностей для хорошего сна – их можно добавлять в ванну, принимать отвары на их основе и даже просто вдыхать их аромат. Рассмотрим самые популярные.

Лаванда

Аромат этого цветка успокаивает нервную и сердечно – сосудистую систему, улучшает пищеварение.

Для улучшения сна полезно принимать «лавандовые ванны», а также чай: 2 ч.л. цветков лаванды залить 250 мл кипятка, дать настояться 10 – 15 минут. Процеженный напиток пьют 3 раза в день между приемами пищи.

Базилик

Базилик с древних времен применяется для укрепления нервной системы, восстановления физических и эмоциональных сил.

При нарушениях сна попробуйте такой отвар: 20 гр базилика залить стаканом кипяченой воды, нагревать на водяной бане 15 минут. После дать настояться в течение часа. Принимать процеженный отвар по 50-70 мл за полчаса до приема пищи.

Ароматная трава не только избавляет от бессоницы, но и успокаивает, улучшает работу мозга.

Мятный чай: 1 ст.л.мяты залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Готовый настой процедить, принимать напиток 2 — 3 раза в день за полчаса до еды.

Тимьян (чабрец)

Тимьян издавна известен как целебное средство от бессонницы, особенно вызванной физическим истощением.

Для приготовления «природного снотворного» приготовьте напиток: смешайте в заварочном чайнике по одной части пустырника и шишек хмеля, по две части травы мяты, тимьяна, душицы (орегано), залейте кипятком (1 стакан на столовую ложку смеси). Настаивайте 3 – 4 часа. Напиток нужно пить по половине стакана на ночь.

Орегано

Пряность, также известная как душица, улучшает сон и аппетит, снижает повышенную возбудимость.

Попробуйте принимать перед сном такой напиток: 2 ч.л. орегано залить стаканом кипятка и настаивать в течение получаса. После настой необходимо процедить, добавить ч.л. меда.

Купить пряности и травы для приготовления напитков можно в нашем интернет — магазине «Айдиго»

Использованные источники: aidigo.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

  Головокружение бессонница невроз

Специи от бессонницы: глубокий сон как приятное послевкусие

Специи от бессонницы

Проблемы со сном знакомы большинству из нас: ежедневные стрессы на работе, переутомление и неразрешенные проблемы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и общее психологическое напряжение могут не только подпортить качество ночного отдыха, но и вовсе лишить человека сна…

Разумеется, первый и самый верный шаг к избавлению от этой проблемы – устранить причины бессонницы. Быстро изменить образ жизни или свое отношение к сложной ситуации мало у кого получается, но избавиться от нарушений сна можно и на этом этапе. Препаратами от бессонницы заполнены полки любой аптеки. Но и природные средства не теряют своей актуальности. При помощи специй и приправ можно совместить приятное с полезным: разнообразить свой ежедневный рацион новыми вкусами и справиться с нарушениями сна.

При помощи пряностей можно решить проблемы, которые, так или иначе, участвуют в развитии бессонницы:

— снять умственное напряжение, активизировать мозговую деятельность;

— наладить общий психологический фон;

— справиться с упадком сил;

— наладить процессы пищеварения (убрать изжогу, вздутие);

— вывести токсины из организма.

Несмотря на то, что имбирь известен своими тонизирующими свойствами, в комплексном решении проблемы с бессонницей не стоит о нем забывать: бодрящий чайный напиток с медом и имбирем с утра насытит организм витаминами и задаст правильный вектор для полноценного трудового дня. К тому же имбирный чай способствует восстановлению сил после напряженного дня и снимает последствия психических и физических нагрузок. Но прямо перед сном пить его не рекомендуется.

В маленькой щепотке жгучего кайенского перца, больше известного, как чили, содержится колоссальное количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Это настоящий страж здоровья – начиная от кожи и волос и заканчивая кровеносной и пищеварительной системами. Регулярное (и умеренное!) употребление красного перца помогает нормализовать сон и тем самым избавиться от бессонницы.

Фенхель (сладкий тмин)

Еще с давних времен фенхель активно используется при лечении неврастении и других нервных расстройств. В борьбе с нарушениями сна эта приятная и доступная специя будет очень уместна.

Мята – классика жанра среди успокаивающих пряностей. Чай с мятой – известный релаксант. Это растение нормализует работу ЖКТ, обладает спазмолитическим эффектом. Она также оказывает благотворное влияние на гормональный фон женщины.

Рецепты спокойного отдыха

А вот несколько действенных и несложных рецептов со специями для расслабления и хорошего засыпания.

Куркума. Один из самых распространенных рецептов с куркумой, благотворно влияющих на общее самочувствие и, в частности, на нервную систему, является молоко с этой специей. «Золотое молоко» названо так из-за насыщенного солнечно-желтого цвета, которое напиток приобретает благодаря приправе. Смесь готовится из пасты и, собственно, молока (в идеале – козьего, миндального или конопляного, но подойдет и хорошее коровье).

Паста из куркумы:

— 1/4 стакана порошка куркумы;

— половина чайной ложки свежемолотого черного перца;

— половина стакана фильтрованной воды.

Все ингредиенты тщательно смешать в небольшой кастрюльке и поставить на средний огонь. Держать на плите 5-7 минут, постоянно помешивая, пока смесь не загустеет (если паста слишком густая, можно добавить еще воды и на 1-2 минуты увеличить время готовки). Остывшую пасту переложить в стеклянную банку, поставить в холодильник. Готовая паста хранится месяц.

Приготовление «золотого молока»: в 1 стакане молока растворить 1 чайную ложку коровьего топленого масла, немного меда и ¼ чайной ложки пасты куркумы.

Напиток снимает боли и спазмы, оказывает общеукрепляющее и успокаивающее действие.

Душица (орегано). 1 ст. ложку сухой душицы залить 0,5 л кипятка. Укутать и настаивать 30 мин., процедить. Принимать 2-3 раза в день по 0,5 стакана. Отвар также помогает при головной боли. Противопоказание – беременность!

Мелисса. 15 г мелиссы залить 1 стаканом кипятка. Настоять, укутав, 30 мин., после чего процедить. Принимать настой по 1-2 ст. ложки 5-6 раз в день. Отвар не только успокаивает нервную систему и помогает при бессоннице, но и эффективен при сердцебиениях, кишечных коликах и вздутии, головной боли и головокружении и многих других патологических состояниях.

Укроп. 50 г семян укропа залить 0,5 л вина (кагора или красного портвейна) и проварить на малом огне в течение 15-20 мин. Укутать, настоять в течение нескольких часов. Процедить, при необходимости отжать. Принимать по 50-60 мл перед сном. Напиток безвреден, так как во время готовки весь спирт из алкоголя испаряется. Регулярное употребление этого отвара обеспечивает глубокий здоровый сон.

Сельдерей пахучий. 35 г сухой специи залить 1 л холодной кипяченой воды и настаивать в течение 8 часов, после чего процедить. Принимать 3 раза в день по чайной ложке. Средство улучшает качество сна – он становится глубже и продолжительнее.

Использованные источники: www.wolmex-horeca.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

  Психозы в реанимации

Средства от бессонницы без снотворного в аюрведе

Аюрведа советует в конце времени кафы (18. 00 – 22. 00) отправляться спать, потому что в это время поддерживает биоритм засыпания, а также глубокий сон, приносящий отдых. Непосредственно перед сном лучше не смотреть занимательные фильмы, работать с компьютером. Классическим средством от бессонницы без снотворного в аюрведе считается теплое молоко с медом и такими специями как мускатный орех, кардамон, имбирь, корица или шафран. Они успокаивают и тем самым улучшают уровень мелатонина.

Ромашка, хмель, пассифлора, зверобой, мелисса также помогают расслабиться. Полезно перед сном помассировать ноги массажным маслом или Гхи (Ghee). Легкие упражнения из йоги понижают умственное и душевное напряжение.

Ароматические масла преимущественно со сладким и приятным запахом (лаванда, ромашка, роза, сандаловое дерево, апельсин, мандарин) способствуют засыпанию. Подобное действие оказывает расслабляющая музыка, например, Gandha-veda.

Согласно аюрведе, науке о здоровой жизни, насчитывающей более 5000 лет, в основе бессонницы лежит нарушение баланса ваты (конституционный принцип движения). Это расстройство появляется в результате неправильного питания или нездоровых привычек в питании, долгих разговоров или когда голова постоянно занята какими-то мыслями. Вред приносит здоровому сну также малоподвижность, стресс, психические проблемы, переутомление, заботы, страхи, неуверенность итд.

При непосредственном расстройстве сна кроме того наблюдается скованность в суставах, сочленениях, головные боли, а также боли в спине, отмечается сухость, запор, рассеянность, нехватка энергии и утомляемость., т. е. все качества ваты. Кстати, её расстройство может (в организме все взаимосвязано) повлиять на здоровый баланс других дош или биоэнергии вата питта и кафа. Тогда присоединяются еще и потливость, жажда, раздражительность и может повыситься кровяное давление. Вслед за ними появляется повышение веса, суставы становятся скованными, деревянными и функции кишечника становятся вялыми.

Благодаря глубокой и всесторонней диагностике методами аюрведы, можно найти причины и соответственно в индивидуальной форме провести лечение бессонницы. Диагностика пульса, лица и языка, а также интенсивные беседы с врачом-аюрведом приводят к выяснению диагноза расстройства сна.

В терапии применяются гармонизирующие аюрведические массажи и травяные настои масла, подобранные для определенной конституции и соответственно понижающие или активирующие дошу. Этому способствует пранаяма, т. е. упражнения для дыхания, йога и медитация, которыми желательно заниматься один или два раза в день. Нужно изменить также свой распорядок дня.

Врач — аюрвед Ванита Канзаль предлагает рецепт средства от бессонницы без снотворного Badam молока, которое нужно выпить за час до отправления ко сну. На чашку молока возьмите чайную ложку порошка миндаля или пасты из миндаля (можете растолочь замоченный, затем очищенный и высушенный миндаль). Добавьте туда на кончике ножа порошка из муската, 3 капсулы кардамона и половину чайной ложки пальмового сахара и доведите до кипения. Добавьте потом чайную ложечку Гхи, т. е. топленого несоленого сливочного масла.

Аюрведа советует прополоскать розовой водой глаза(натуральной из чистых выращенных без химии роз) и потом по капле теплого Гхи закапать в каждый глаз и сразу же идти спать. Я иногда закапываю в нос гхи после долгого дежурства, сопряженного со стрессом. Таким образом удается легко заснуть. Можно положить ватные кружочки, обмакнутые в розовую воду на утомленные глаза и подержать минут 5-10. Они хорошо снимают усталость и успокаивают, а аромат розы гармонизирует.

При недостатке сна возьмите на чашку вскипяченного молока 1/2 чайной ложки измельченного мускатного ореха. В тяжелых случаях настоять 1-2 чайные ложки валерианы в чашке с кипятком и желательно добавить порошка Ashwagandha, если таковой имеется. Стопы ног или кожу головы можно смазать brahmi-маслом (Hydrocotyle asiatica) или теплым кунжутным маслом.

Когда же сон становится очень долгим, то желательно вечером выпить настой с 1/2 чайной ложки порошка аира и 1/4 чайной ложки порошка имбиря на чашку воды. Очень помогает и чай из базалика — тульси (Tulsi).

Использованные источники: dovrachebnyj.ru