Фито от бессонницы

9 трав от бессонницы

Для бессонницы есть масса причин. Стресс, строгая диета, однообразное питание, гормональный дисбаланс, физические нагрузки непосредственно перед сном – все это может помешать безмятежному ночному отдыху. Некоторые травы обладают седативными свойствами и способны нормализовать ваш сон. В частности, это ромашка аптечная, зверобой, валериана и некоторые другие, менее известные растительные средства.

Фото: Depositphotos.com Автор: Lenets_Tatsiana

Ромашковый чай

Ромашковый чай – натуральное и, что важно, безвредное снотворное. Этот напиток хорошо успокаивает, что подтверждают не только травники, но и научные исследования. Можете почитать статью в журнале «Медицина сна» за 2000 год, посвященную седативным свойствам немецкой ромашки.

Зверобой

По сведениям Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, зверобой является одним из наиболее часто используемых растительных добавок. Чтобы убедиться в справедливости этих слов, достаточно посмотреть на список ингредиентов популярных БАДов.

Зверобой традиционно используют для лечения легкой депрессии, тревоги и бессонницы. Растение содержит активный компонент гиперицин с мягкими успокаивающими свойствами.

Валериана

Экстракт валерианы – еще один надежный друг в борьбе с бессонницей. Национальный институт здоровья рекомендует принимать его в количестве 450-900 мг перед сном. Валериану можно купить в капсулах и таблетках, в виде настоя или пакетированного чая.

Эта трава хорошо изучена фармацевтами и является довольно безопасным средством для лечения бессонницы. Прием валерианы сокращает время засыпания и способствует более глубокому, спокойному сну.

Редкие, но возможные побочные эффекты: головная боль, нарушение пищеварения и головокружение.

Кора магнолии

Еще одно интересное растительное средство против бессонницы – кора магнолии. Ее применяют для лечения беспокойства, депрессии и нервных расстройств, которые вызывают проблемы со сном. Прием коры уменьшает нервозность и снижает уровень гормона стресса кортизола.

Рекомендуемая дозировка составляет от 60 до 300 мг растительного экстракта в день. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Лаванда

По мнению американских медиков, лаванда способствует устранению бессонницы. Это растение тормозит деятельность центральной нервной системы и оказывает расслабляющее действие на организм. Просто заварите 1-2 чайные ложечки в стакане кипятка. Читайте также о пользе лавандового чая.

Седативные свойства характерны и для эфирного масла лаванды. Расслабляющая ванна с несколькими капельками такого масла – отличная подготовка ко сну.

Пассифлора

Пассифлора, или страстоцвет (Passiflora incarnata), лечит бессонницу, уменьшает тревожность, борется с судорогами и различными нервными расстройствами. Подобно валериане, это растение повышает уровень ГАМК в головном мозге.

Ученые из Университета Мэриленда утверждают, что побочные эффекты пассифлоры выражены слабее, чем у валерианы или травы кава (перец опьяняющий).

Пустырник

Для лечения депрессии эту траву использовали еще в Древней Греции. Китайские целители лечили пустырником своих пациентов от бессонницы. Знали про его седативные свойства и римляне.

Лучше всего готовить чай с пустырником, но учтите, что он влияет на свертываемость крови и в редких случаях вызывает расстройство желудка.

Кошачья мята

Китайская медицина использует кошачью мяту более 2000 лет, в том числе и для борьбы с бессонницей. А европейские эскулапы средневековья лечили с ее помощью скарлатину.

Американский травник Филлис Балч рассказывает, что кошачья мята содержит особые химические вещества – изомеры непеталактона с седативным эффектом.

Перец опьяняющий

Завершает список популярных растительных снотворных перец опьяняющий, или просто кава. Эта трава особенно эффективна при нарушениях сна и повышенной тревожности, вызванных гормональными изменениями в женском организме (менопауза). Но без врачебного наблюдения принимать ее не стоит, так как существует риск повреждения печени.

Наряду с травами в борьбе с бессонницей могут помочь самые, казалось бы, простые и очевидные действия. Больше бывайте на воздухе, займитесь йогой, используйте успокаивающую силу эфирных масел перед сном, ложитесь в одно время, включите в рацион продукты, богатые витаминами группы B. И сладких вам снов!

Использованные источники: www.poleznenko.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Йога для лечения бессонницы

Бессонница и лечение бессонницы фитотерапией

Бессонница и лечение бессонницы фитотерапией. Бессонница – это полное отсутствие ночного сна или затруднение процесса засыпания.

Причин нарушения сна очень много – от влияния на человека неблагоприятных внешних факторов и особенностей образа жизни до наличия у него заболеваний, ограничивающих его способность к здоровому сну.

Внешние факторы, приводящие к бессоннице

  • отсутствие условий для нормального сна – шумное или душное помещение, неудобная кровать или непривычная обстановка;
  • эмоциональные стрессы в течение прошедшего дня или длительно существующие жизненные проблемы;
  • вынужденное изменение привычного режима (переход на работу в ночную смену, смена часовых поясов);
  • недостаточная физическая активность в течение дня;
  • употребление незадолго до отхода ко сну тяжелой пищи;
  • употребление перед сном продуктов питания, содержащих кофеин (кофе, крепкого черного чая, шоколада);
  • возбуждающее чтение, просмотр остросюжетных фильмов или напряженная умственная работа перед сном.

Заболевания, вызывающие бессонницу

  • заболевание сердечно-сосудистой и дыхательной систем, приводящие к возникновению отдышки в положении лежа (сердечная недостаточность, бронхиальная астма);
  • заболевание мочеполовой системы, сопровождающиеся учащением мочеиспусканий, в том числе ночных;
  • заболевания с болевым синдромом, боль после травм и операций;
  • психические заболевания и патологические состояния с повышенной возбудимостью и тревожностью;
  • ожирение, угрожающее остановкой дыхания во сне;
  • бессонница как побочный эффект некоторых лекарственных препаратов

Бессонница ночью часто сопровождается сонливостью днем.

Отсутствие возможности для ночного отдыха приводит к тому, что человек, страдающий бессонницей, становится раздражительным, тревожным или усталым, апатичным, снижается способность к концентрации внимания , ухудшается память.

Только факты о бессоннице

Отсутствие нормального сна подрывает иммунную систему. Доказано, что одна бессонная ночь снижает сопротивляемость организма заболеваниям на 20%. Бессонница углубляет течение хронических заболеваний и ухудшает здоровье человека.

Если причиной бессонницы является какое-либо заболевание, то его лечение и будет «лекарством» от бессонницы.

Если к нарушениям сна приводит влияние какого-либо внешнего фактора, то следует его исключить, создать благоприятные условия для засыпания. При этом типе бессонницы хорошо помогают средства не традиционной медицины.

Лечение бессонницы фитотерапией

Рецепт 1

Требуется: 1ч.л. измельченного корня валерианы лекарственной, 300мл воды.

Приготовление. Корень залить водой, кипятить 5 мин., настаивать 1 ч., процедить.

Применение. Принимать по 50мл 2 – 3 раза в день.

Рецепт 2

Требуется: 20г зеленых плодов боярышника кроваво-красного, 200 мл воды.

Приготовление. Плоды заварить кипятком, дать настояться.

Примечание. Пить как чай.

Рецепт 3

Требуется: 2ст.л. конопляного семени, 1 стакан воды.

Приготовление. Конопляное семя мелко растолочь, просеять через сито, заварить кипятком, настоять 30 – 40 мин., укутав.

Применение. Принимать в теплом виде в 2 приема: сначала 0,5 стакана за 2 час. до сна, затем через 1 ч. Выпить остальное вместе с осадком. Принимать в течении 2 недель.

Рецепт 4

Требуется: 1 ст.л. верхушек полыни обыкновенной, 200 мл воды.

Приготовление. Сырье залить кипятком, дать настояться.

Применение. Принимать по 0,25 стакана 4 раза в день.

Рецепт 5

Требуется; по 1 ст.л. травы вереска обыкновенного и цветущих верхушек полыни обыкновенной, 1 стакан воды.

Приготовление. Травы перемешать, 1 ст. л. Смеси залить кипятком, настаивать 30 минут.

Применение. Принимать за 1,5 час. До сна.

Рецепт 6

Требуется: 50 г семян укропа, 500 мл кагора.

Приготовление. Семена залить вином и варить 15 мин. На слабом огне, настаивать 1ч.,укутав.

Применение. Принимать по 50 мл перед сном.

Рецепт 7

Потребуется: 2 ч. л. Шишек хмеля, 1 стакан воды.

Приготовление. Шишки залить кипятком, настоять 4 час., укутав, процедить.

Применение. Принимать на ночь.

Ароматерапия для лечение бессонницы

1) Требуется: букетик из засушенной ромашки, лаванды, шалфея, розмарина или комнатная герань.

Приготовление. Поставить в спальне рядом с изголовьем кровати.

Применение. Вдыхать запах перед сном.

2) Лечение лавандовым маслом

Требуется: эфирное масло лаванды, сахар-рафинад.

Приготовление. 3 – 5 капель масла накапать на кусочек сахара.

Применение. Сахар с лавандовым маслом сосать перед сном. Лавандовым маслом можно также смазывать виски.

Лечение бессонницы ваннами

Крепкий сон может обеспечить сидячая ванна из холодной воды в течение 3 – 4 мин. Перед сном.

Использованные источники: dobro.pw

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

Как справиться с бессонницей с помощью трав и фитопрепаратов

Травы помогают уснуть, не провоцируя чувства сонливости или “похмелья” на следующий день. Травяные средства не вызывают привыкания, в отличие от многих отпускаемых по рецепту лекарств, используемых для лечения бессонницы.

Молоко для сна

Молоко содержит триптофан — вещество, способствующее засыпанию. Добавление мускатного ореха и кардамона в теплое молоко — вкусный способ использовать обычные кухонные специи, обладающие расслабляющими свойствами, для улучшения сна. Если вам никак не удается уснуть, попробуйте этот вкусный рецепт:

-1 чашка горячего молока;

— 3/2 чайной ложки кленового сиропа;

— 1/8 чайной ложки тертого мускатного ореха;

— 1/4 чайной ложки кардамона.

Нагрейте все ингредиенты вместе и пейте в горячем виде.

Травяные средства для улучшения сна

При проблемах со сном травы можно использовать несколькими способами. Одни растения обладают мягким успокаивающим действием, в то время как другие полезны вахтовикам и людям, по внешним причинам имеющим нерегулярный сон. Травяные средства помогают расслабиться и снять мешающий спать дискомфорт. Некоторые травы работают быстро, другие же для максимальной выгоды нужно принимать на регулярной основе.

Мелисса (лимонный бальзам) — трава с антидепрессивными свойствами. Она оказывает расслабляющее действие, поэтому полезна для облегчения бессонницы. Мелисса успокаивает желудок и ум, благодаря чему устраняет головные боли, иногда мешающие заснуть. Мелиссу лучше всего употреблять регулярно в виде вкусного чая, улучшающего настроение и уменьшающего стресс.

Зверобой можно добавлять прямо в мелиссовый чай. Он особенно полезен, если бессонница вызвана незначительным дискомфортом или депрессией. Если вы лечитесь антидепрессантами, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать это растение. Чтобы почувствовать благотворный эффект, зверобой следует принимать постоянно в течение нескольких недель.

Пассифлора (страстоцвет) — седативное лекарственное растение, снимающее напряжение и облегчающее спазматические боли. Оно будет полезно людям, имеющим проблемы со сном из-за синдрома беспокойных ног. Трава эффективно снимает головные боли, связанные со стрессом и часто сопровождаемые спазмами шеи и ощущением стянутости головы и лба. Страстоцвет подходит пациентам, страдающих мигренью, которые не могут спать из-за боли и тошноты. Действует он успокаивающе и очень мягко. Пассифлора снимает тревожность.

Растение содержит индолы — вещества, входящие в состав естественного соединения триптофана.

Пассифлора довольно безвкусна, но ее можно сочетать с другими травами, такими как мелисса, заваривая в виде чая и выпивая перед сном. Некоторые травники рекомендуют добавлять в чашку ромашкового чая страстоцвет в форме настойки. Ромашка — это очень вкусно. К тому же она расслабляет и успокаивает желудок и нервы, а также снимает головные боли.

Растение кава (или кава-кава) можно использовать в качестве замены рецептурных снотворных. Это мощное успокоительное. При первом применении обязательно обратите внимание на реакцию организма. Начните с небольшой дозы, так как трава очень сильная. Поскольку процесс приготовления домашних средств труден, для простоты использования используйте аптечные настойки.

Из цветов лаванды тоже можно приготовить чай. Аромат у растения довольно сильный, поэтому лучше всего добавить щепотку или две органических цветков лаванды, смешанной с другими травами, помогающими уснуть. Лаванда снимает головную боль и стресс, часто препятствующие качественному ночному сну.

Шлемник — одно из лучших растений для лечения бессонницы. Можно принимать его в виде настойки или смешать высушенную траву с другими, способствующими сну, и заварить чай. Если одной чашки недостаточно, через некоторое время процедуру можно повторить. Шлемник устраняет негативные мысли и снимает как физическое, так и психическое напряжение.

Калифорнийский мак успокаивает и постепенно усыпляет. В отличие от опиумного мака, калифорнийский действует очень мягко и безопасен для всех.

Растительные адаптогены, улучшающие сон

Людям, работающим в ненормированном графике или страдающим от смены часовых поясов, рекомендуется регулярно использовать адаптогенные травы. Большинство пациентов с бессонницей испытывают психический или физический стресс. Хотя действие адаптогенов нельзя назвать снотворным, они повышают способность организма противостоять стрессовым факторам и помогают всему телу функционировать эффективнее. Здоровые и спокойные люди реже страдают от бессонницы.

Хорошим выбором могут стать такие травы, как элеутерококк, ашваганда и рейши. Адаптогены работают очень медленно. Чтобы их действие достигло максимума, может потребоваться несколько месяцев регулярного приема. Однако, несмотря на свою медлительность, эти растения являются очень ценным активом для тех, кто столкнулся с расстройствами сна.

Вывод

Существует много трав, способствующих релаксации и спокойному сну. Большинство работают мягко, но эффективно. Тем не менее, если бессонница хроническая, одной травяной терапии будет недостаточно. Организуйте спокойную окружающую обстановку, избегайте кофеина в вечернее время, займитесь чем-нибудь расслабляющим перед сном. Создав благоприятные условия для отдыха и используя травы, вы быстрее заснете, а проснувшись, будете чувствовать себя энергичными и отдохнувшими.

Использованные источники: www.medicinaportal.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

  Головокружение бессонница невроз

Отзыв: Успокоительный сбор №3 «Фитоседан» — Успокоительный травяной сбор от бессонницы, тревоги и стресса! Натуральное успокоительное Фитоседан №3!

После очередного стресса у меня появились проблемы со сном. То есть с вечера я засыпаю нормально, но в два-три ночи обязательно просыпаюсь, долго ворочаюсь, перебираю в голове все мысли, еще больше нервничаю и практически до утра не могу уснуть. А со звонком будильника у меня отчаянно слипаются глаза и нет сил, чтобы даже подняться с кровати, а впереди рабочий день!

После нескольких таких бессонных ночей я пришла в аптеку за советом. И наряду с Пустырником Форте в таблетках, мне был предложен Успокоительный сбор №3 Фитоседан:

Травы я люблю, а травяные чаи и тем более, поэтому продукт купила не задумываясь.

Информация на картонной пачке:

Состав полностью растительный, содержит 5 трав (пустырник, душицу, чабрец, валериану, донник):

Травяной сбор упакован в двойные фильтр-пакетики:

В пачке всего 20 пакетиков:

Заваривала кипятком как чай, один пакетик на кружку:

Напиток имеет стойкий аромат валерианы. Хотя в составе есть и другие травы, но я чувствую только запах валерианы. Вкус травяной, приятный, без горечи. Цвет слабозаваренного черного чая:

Напиток Фитоседан №3 мне очень понравился. Иногда я сочетала его с ложкой меда на ночь. Сон был просто великолепный, легкий и спокойный до утра.

Этот сбор, как и Настойка пустырника, обладает легким седативным и расслабляющим эффектом, мягко успокаивает нервы, избавляет от тревоги и стресса, нормализует сон.

При употреблении чая днем не замечала заторможенности и снижения реакции, все было в порядке.

При сильном стрессе и затяжной депрессии средство самостоятельно вряд ли поможет. А вот при небольшой нервной возбудимости — прекрасный вариант! Успокоит и улучшит качество сна.

А вот Настойка валерианы имеет очень длительный накопительный эффект и мне не понравилась.

Использованные источники: otzovik.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

Травы от бессонницы

Травы от бессонницы благотворно влияют на нервную систему, снимают ощущение тревоги, усталость, помогают расслабиться, нормализировать сон. В отличие от синтетических препаратов, средства на травах не вызывают привыкания организма, поэтому их можно принимать долговременно.

Сон – важная составляющая жизнедеятельности человека. Благодаря этому изо дня в день повторяющемуся циклу, организм человека правильно функционирует, у него есть эмоциональные и физические силы выполнять необходимую работу. Однако из-за внешних или внутренних раздражителей, этот ритм может сбиваться. Тогда наступает бессонница – одно из самых распространенных нарушений сна.

На помощь при бессоннице могут прийти лечебные травы, фитосборы. Какие травы можно пить для улучшения сна? Как осуществляется лечение бессонницы травами? Что еще можно предпринять, дабы нормализировать нарушения сонного цикла? Ответы на эти вопросы, будут рассмотрены в данной статье.

Целебные травы, улучшающие сон

Природа имеет множество трав с лечебным эффектом. Многие из них могут помочь от бессонницы. Наиболее эффективными и часто используемыми травами являются такие как:

Все вышеперечисленные травяные растения оказывают успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему.

Польза ромашки для сна

Ромашка используется для лечения многих заболеваний, а все благодаря ряду полезных свойств, которыми обладает эта трава. Так отвар из цветков ромашки оказывает седативное, анестезирующее действие, снимает острую головную боль, усталость, воспаление, улучшает процесс пищеварения, дыхания. Ромашка незаменима для женщин, так как нормализирует функционирование женских половых органов.

При нарушениях сна, вызванных усталостью после тяжелого рабочего дня, заболеваниями пищеварительного тракта или в период менструации у женщин, отлично помогает стакан чая из ромашки. Для этого необходимо 5г. цветков ромашки аптечной залить стаканом кипятка. Можно добавить мед, или сахар. Выпить перед отходом ко сну. Такой чай снимет боль, напряжение, поможет расслабиться и крепко уснуть.

Пустырник спасет от бессонницы

Пустырник – отличное средство при бессоннице, которое наиболее часто используют для нормализации сна. По своему действию эта трава схожа с растением валерианы, ландыша, но имеет более выраженный эффект. Траву пустырника принимают при разных нервозных состояниях, затяжной депрессии, частых стрессах, вегетососудистой дистонии.

Для нормализации сна, можно принимать отвар пустырника на протяжении всего дня. Он отлично снимет возбудимость нервной системы, окажет седативный эффект. Чтобы приготовить настой, нужно 3столовые ложки травы залить стаканом кипятка. Дать настояться 1-2 часа. Пить по 1ст. ложке, перед едой.

В аптеке можно приобрести спиртовую настойку пустырника, которая также помогает при бессоннице, улучшает качество сна. В домашних условиях также готовят такую настойку: 20гр. предварительно измельченных листьев растения заливают 100мл. 70%-ного спирта. Дают настояться 2 недели. Принимают по 30-40 капель 3-4 раза на день.

Мята и мелиса – приятные травы для сна

Мята и мелиса – известные всем успокаивающие растения. Многие предпочитают чай из этих трав. И не зря. В этих травяных растения содержится большое количество эфирных масел, витаминов, минеральных элементов. Так в составе мяты имеется ментол, который оказывает на организм спазмолитическое, антисептическое, седативное действие.

Чаи из мяты, или мелисы имеют приятный, легкий вкус. Мелису лучше использовать в свежем виде. Несколько листиков этого растения надо залить стаканом кипятка, дать настояться пару минут. Добавить мед или сахар по вкусу. Выпить за полчаса до сна. Мяту перечную нужно готовить из расчета 1 часть травы на 5 частей кипятка.

Мята и мелиса – бесподобные травы, так как практически не имеют противопоказаний к употреблению, крайне редко вызывают аллергические реакции. Поэтому чаи из этих трав можно пить на протяжении всего дня, небольшими порциями. Они отлично снимут усталость, успокоят, расслабят, помогут заснуть.

Однако, стоит помнить, что частое употребление такого чая в больших количествах сильно понижает кровяное давление. У мужчин на этом фоне может развиться упадок половой силы. В связи с этим мужчинам перед сном можно выпивать не больше 150 мл. чая из мяты, или мелисы.

Валериана – натуральное и безопасное средство от бессонницы

Валериана — превосходное растение, которое часто используют при нервных расстройствах, бессоннице. И действительно, эта трава не только эффективна, но и не вызывает привыкания, не имеет побочных эффектов в виде нарушения концентрации внимания, утомляемости, потери работоспособности.

Из корня валерианы готовят выжатый сок, настойки, отвары, снотворные таблетки. Все эти средства можно принимать в определенных дозировках при нарушениях сна. Так настойку следует пить по 20-30 капель за раз, а таблетки по 2-3 таблетки на один прием (в зависимости от дозы экстракта валерианы в пилюле) за 30 минут до сна. Свежевыжатый сок корней и корневищ этого растения принимают по 15 мл за прием.

Эфирное масло лаванды

Данное средство отлично снимает мигрень, усталость, помогает погрузиться в мир сладких сновидений. Так капельки эфирного масла из лаванды можно нанести на кончики подушки, на которой спите, или приготовить аромалампу. Приятный запах, распространиться по спальне, улучшит процесс засыпания, нормализирует фазы сна.

От бессонницы отлично помогает жасмин. Высушенную траву этого растения помещают в шерстяной носок, пополам с травой лаванды. Завязывают мешочек и улаживают его возле подушки. Сухой сбор меняют каждые 10 дней. Стресс, бессонницу, после такой ароматерапии, как рукой снимет.

Трава ландыша для пожилых людей

Нормализировать сон у людей преклонного возраста поможет трава ландыша. Для этого 5г. сухой травы надо залить 200мл. кипевшей воды. Оставить настаиваться на 12 часов. На следующий день пить по 1ч.л. в течение суток. Трава ландыша благотворно влияет на работу сердечной мышцы.

Фитосборы при нарушениях сна

Сбор трав от бессонницы – отличное средство, используемое многими для нормализации сна. Такие фитосборы можно приобрести в аптеке, или приготовить самим. Благодаря нескольким разновидностям трав, входящих в состав сбора, повышается терапевтический эффект. Травяной сбор готовится в виде отваров или настоев.

Так в домашних условиях можно приготовить отвары из сухого сбора трав за такими рецептами:

  1. Корешки валерианы соединяем с дягилем лекарственным в равных соотношениях. 20гр. сухой смеси насыпаем в стеклянную тару. Заливаем 200мл. кипятка. Плотно закрываем. Ставим на паровую баню. Снимаем через 15 минут. Укутываем посуду и даем настояться 40-50 минут. После чего процеживаем. Принимать нужно 2 раза в день.
  2. Сухой травяной сбор фенхеля, мяты, ромашки, тмина, валерианы смешиваются в равном соотношении. Полную столовую ложку (с горкой) сбора заливаем 200мл. кипятка. Ставим на паровую баню. Принимаем отвар по 1/3стакана три раза в день.
  3. 30г травы пустырника, 40г вереска, 30г сушеницы болотной, 10г корешков валерианы смешиваются. 4 ст. ложки смеси завариваются 1литром кипевшей воды. Настаивается отвар целую ночь. Утром процеживается. Принимать отвар следует по 4-5 глотков каждый час на протяжении дня.

Отличным действием обладает настойка от бессонницы, которую можно приготовить за следующими рецептами:

  1. Сухие плоды фенхеля обыкновенного, трава пустырника и тмина перемешиваются в равных количествах. Фитосбор заливается стаканом кипевшей воды. Проваривается на паровой бане 15 минут. Настаивается в стеклянной таре 40 минут. Принимается треть стакана 3 раза в сутки.
  2. Цветочная часть ромашки – 10г, кора крушины – 10г, мята перечная – 20г, валериановые корешки – 30г. 50г. сбора заваривают 200 мл. кипевшей воды. Настаивают 15 минут, процеживают. Принимают по стакану перед сном.
  3. Смешать измельченные, сухие шишечки хмеля, листочки розмарина, цветки зверобоя, мяту, мелису, валериану в равных соотношениях. 2 полные столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Пить небольшими глоточками на протяжении суток.

Все вышеперечисленные рецепты действенны и помогают при бессоннице. Главное придерживаться рецептуры приготовления.

В заключении необходимо отметить, что причинами бессонных ночей могут быть нарушения в работе организма. Поэтому чтобы наладить сон, нужно пролечить болезнь. Также, чтобы лучше уснуть не нужно перед сном кушать. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа. Нельзя заниматься активными физическими упражнениями. Необходимо принять теплый душ, выпить чай, лечь в теплую постель и крепко уснуть.

Использованные источники: www.vashsomnolog.ru