Бессонница нервозность что делать

Бессонница – причина невроза или его следствие?

В этой статье мы хотим подробнее поговорить о бессоннице при неврозе. Эта проблема встречается довольно часто, поэтому стоит осветить ее максимально подробно: почему возникает бессонница, каковы ее симптомы и как от нее избавиться.

Бессонница – причина невроза или его следствие?

У человека, которого мучает бессонница, возникает вопрос – что с ней делать, как нормализовать свой сон и избавится от тревожного, нервного состояния? И, естественно, первое, что нужно сделать, это постараться избавиться от невроза. Если бессонница, чрезмерная тревожность, первоначальные признаки депрессии, подавленное состояние, проявление неврастении начинают беспокоить человека, то необходимо будет убирать первопричину того, что вызывает у него бессонницу. Причина же может быть в повышенной тревожности, в расстройстве гормонального фона организма, в сильной усталости или переутомлении. Поэтому без нейтрализации первопричины полностью избавиться от бессонницы будет очень сложно.

Бессонница: вторичная составляющая этой проблемы

Когда у человека начинает проявляться один из признаков невроза – бессонница, при этом у него может возникнуть чрезмерная тревога по поводу того, что ему никак не спится. Например, завтра утром ему нужно рано встать, чтобы пойти на работу, а с вечера человек никак не может уснуть. Естественно, он начинает переживать, суетиться, и ему приходят на ум следующие мысли: «Я никак не могу уснуть, мне нужно срочно уснуть». Чем больше человек думает о своей проблеме, о том, что ему обязательно нужно уснуть, тем сложнее ему это сделать, и после таких напрасных стараний уснуть уже будет практически невозможно: бессонница будет мучать его всю ночь.

Человек постоянно себя напрягает, спрашивает себя: «Сплю я или не сплю?». И чем больше усилий он совершает, заставляя себя уснуть, тем сложнее ему это сделать. Есть замечательная книга Андрея Курпатова, которая называется «Средство от бессонницы». В ней автор описывает подобные случаи, наиболее типичные при возникновении бессонницы. В книге приводятся самые популярные методики, применяемые при работе с пациентами для избавления от бессонницы.

Наиболее эффективные способы избавления от бессонницы

Но что же делать, если бессонница уже появилась и человек не спит? Самый разумный способ – принять это состояние, разрешить себе не спать. Можно почитать книжку, помечтать о чем-либо или просто вспомнить приятные события из своей жизни. Не надо заниматься самобичеванием, не надо ругать себя за то, что у вас бессонница. Если позволяют условия, то можно сделать какое-то полезное дело, например, помыть полы. Правда, существует и такая методика, когда человек может поставить сам себе условие: «Я сейчас помою полы и даже, если я захочу спать в этот момент, то я не ни за что не отложу тряпку». И после этого нужно заняться уборкой.

Методы и приемы борьбы с бессонницей могут быть различные. Но все они преследуют одну и ту же цель, которая заключается она в том, чтобы перестать заставлять себя ложиться спать и во что бы то ни стало уснуть. Не хочется спать – не надо, можно сесть почитать, разгадывать кроссворды, смотреть телевизор. Таким образом, нужно убрать саму борьбу, снять вторичное напряжение, которое способствует бессоннице.

Тревожность — причина бессонницы

В случае если результатом невроза стала тревожность, если в голове засела постоянная умственная жвачка, хаос, некая мыслительная болтовня, то это тоже создает для человека немалую проблему. В этом случае можно заняться медитативной практикой, которая замедляет уровень мыслей, замедляет частоту сознания с уровня бета на уровень альфа. Также при бессоннице хорошо помогают различные расслабляющие приемы: массаж, ванны, релаксация. Можно прибегать к легким медикаментозным препаратам, которые отпускаются в аптеках без рецептов. Например, несколько дней попить препарат «Мелаксен». В общем, при бессоннице нужно обязательно найти и искоренить первопричину проблемы.

В том случае, если человек чрезмерно нагружает себя работой, не позволяет себе периодически отдыхать, то вполне естественно, что нервная система приходит в возбужденное состояние – в результате у него начинается неврастения и появляется бессонница. Здесь также нужно выяснить, что конкретно создает эту проблему. Если причина в тревожности, то ее понижение будет способствовать улучшению сна. Постепенно тревожность будет уходить, а вместе с ней уйдет и бессонница. Во всех случаях нужно бороться не с самой бессонницей, а с тем, что ее вызывает. Вернее, даже не бороться, а работать над уничтожением причин бессонницы, потому что любая борьба создает напряжение, а наша задача – его снять.

Итак, подводя итог, можно вывести главную мысль: бороться с бессонницей бесполезно. Работать нужно с тем, что создает нарушение сна – то есть, с причинами. И в числе этих причин основными являются невроз, эмоциональные проблемы. Нужно точно определить, что конкретно является у человека причиной бессонницы – депрессивность, тревожность или неврастения, а в некоторых случаях все эти причины могут возникать одновременно. После того как причина нарушения сна – одна или несколько – будет установлена, нужно начинать работать над понижением уровня тревожности. Постепенно уровень тревожности начнет спадать, сон будет восстанавливаться, и бессонница перестанет вас мучить.

Использованные источники: fdrk.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

Бессонница нервозность что делать

Нервозность – это состояние сильной возбудимости нервной системы, приводящей к резким и острым реакциям на незначительные раздражители. Зачастую данное состояние протекает вместе с раздражительностью, тревожностью, беспокойством. Нервозность проявляется в различных симптомах: головные боли, бессонница, склонность к депрессивным состояниям, повышенная мнительность, лабильность пульса и давления, снижение работоспособности. Зависимо от причины, симптомы комбинируются, составляя симптомокомплексы.

Повышенная нервозность воспринимается, как неуравновешенность, несдержанность, поэтому таких людей часто ошибочно воспринимают как невоспитанных, распущенных личностей. Поэтому будет целесообразно пройти обследование, установить причину и начать лечение раздражительности и нервозности.

Причины нервозности

Нервозность всегда имеет причину, человек просто так не становится нервным, если у него все хорошо. Все причины могут разделяться на физиологические и психологические.

Наиболее частые физиологические причины нервозности — заболевания эндокринной системы, пищеварительного тракта, недостаток питательных веществ, минералов, витаминов, гормональные сбои.

Среди психологических причин нервозности: стрессовые ситуации, недосыпание, депрессия, усталость, тревожность.

Иногда обычные ситуации, на которые человек бы в спокойствии не обратил внимания, вызывают раздражительность и эмоциональные всплески, например, стук от молотка, крик, погода, музыка.

Многие часто восхищаются людьми, которые умеют сдерживать свои эмоции, подавлять в себе нервозные порывы, но они не догадываются чего это им стоит, какая цена такой выдержки и силы воли. Для здоровья подавление эмоций крайне вредно. Когда человек не дает выход переживаниям, формируется нервозность, нарастает напряжение внутри, образуется «давление» и «пар» должен куда-то выйти, и в таком случае, он выходит в форме болезненных симптомов.

В давние времена таких людей называли «желчный человек», что связано с заболеваниями желчевыводящих путей, возникших от повышенной нервозности. Раздражительность, которая накапливается долгое время, разбивает стабильную уравновешенность человека, ведет к нервным срывам.

Если все время в себе все терпеть и сносить, то вскоре наступает момент, когда сдержанность теряется и даже самое невинное действие способно вызвать нервную реакцию. Когда человек собой недоволен, это только добавляет масла в огонь, раздражительность становится еще больше. Потом невротическое состояние становится устойчивым, и избавиться от него очень трудно.

Проблема таких людей в том, что они слишком много на себя берут, считают слабостью выражать эмоции и подавляют раздражительность. Иногда они просто не знают, как правильно выразить эмоции, как бороться с агрессией. И часто у них доходит до того, что им необходимо лечение раздражительности и нервозности. Если это не очень запущенный случай, то нужно всего лишь сделать небольшую коррекцию восприятия, изменить негативные взгляды на позитивные, изменить отношение к вещам, вызывающим раздражение.

Нервозность бывает следствием тяжелого соматического заболевания, например, при некоторых формах онкологической патологии.

Повышенная нервозность встречается при патологических состояниях центральной нервной системы психики человека. Патологии бывают органические – деменция, посттравматическая энцефалопатия и функциональные – вегето-сосудистая дистония.

Нервозность может являться следствием психических заболеваний, таких как депрессия, эпилепсия, неврозы, истерия, шизофрения, психозы. Данное состояние может сопровождаться зависимостью (алкоголизм, курение, наркомания, игромания и другие). Нервная система тесно связана с эндокринной, представляя единую нейроэндокринную систему.

Нервозность проявляется вследствие гормональных нарушений – тиреотоксикоз, климакс мужской и женский, предменструальный синдром.

Повышенная утомляемость и депрессия вместе с нервозностью составляют симптомокомплекс называемый «малые признаки рака желудка». Проявление таких симптомов имеет очень большое значение в диагностике ранних стадий заболевания.

Головные боли, нервозность, бессонница – это знакомо многим, особенно женщинам. По статистике у них раздражительность бывает чаще, чем у мужчин. Необходимо разобраться, какие именно причины провоцируют нервозность у женщин. Самая частая причина – это загруженность. Когда вокруг много срочных дел и нет никого, с кем бы разделились обязанности, женщине приходится все брать на себя, ответственность за семью, дом, работу.

Если бы женщина составила режим своего дня, расписала все свои обязанности поминутно, то вышел бы длинный список различных дел, требующих именно ее внимания. Каждое утро начинается одинаково – ранний подъем, чтобы успеть приготовить всем завтрак и собрать всех членов семьи, и самой успеть собраться, детей отправить в школу, подготовить обед мужу, самой при этом вовремя появиться на работе. А на работе в течение всего дня темп также не сбавляется, требуется своевременного выполнения профессиональных обязанностей. По возвращении домой обороты не сбавляются, домашние заботы продолжаются: приготовление ужина, мытье посуды, подготовка к завтрашнему рабочему дню, вследствие чего времени на личные дела не остается, потому что еще нужно успеть выспаться. В таком случае обязанности должны быть распределены между всеми членами семьи, чтобы у каждого был шанс отдохнуть и не перекладывать дела на другого, таким образом, все будут больше ценить друг друга, и женщина будет чувствовать себя намного лучше, уменьшится количество поводов для раздражительности и нервозности.

Женская нервозность больше всего провоцируется гормональными сбоями – предменструальный синдром, менструация, беременность, климакс. В эти периоды у женщины обостряется восприятие, она становится слишком чувствительной и любой малый дискомфорт способен вызвать негативную реакцию. Если проявляется нервозность и раздражительность у женщин лечение должно происходить, чем быстрее, тем лучше, потому что они тратят много своих сил и нервов на ненужные вещи.

Нервозность может вызываться неприятием общепринятых норм поведения. Когда принципы человека расходятся с этими нормами, если он не согласен так жить и работать, как диктует общество, если он не хочет соответствовать их требованиям — от этого, естественно, появляется раздражительность.

Симптомы нервозности

Плохое настроение, головные боли, нервозность, бессонница, общая слабость, усталость – это неполный перечень тех симптомов, которые преследуют раздраженного и неуравновешенного человека. К этому перечню также добавляется немотивированная агрессия, ощущение тревоги, гнев, плаксивость, апатия.

Этих симптомов очень много и часто они могут обозначать нечто иное, чем нервозность. Такие симптомы могут группироваться в различные синдромы. Но можно выделить самые характерные признаки для нервозности: неврозоподобные состояния, неврозы и невротические реакции.

Характерными симптомами также есть повторяющиеся однотипные действия, такие как качание ногой, постукивание пальцами, нервное хождение с одного места в другое. Могут быть и резкие активные движения, пронзительный и громкий голос. Повышая голос, человек избавляется от эмоционального напряжения, обретает душевное равновесие, он выкрикивает то напряжение, которое его изнутри давит. При данном состоянии половая активность, либидо снижаются, пропадает желание к партнеру, интерес к любимым занятиям.

Повышенная нервозность развивается на основании стабильного переживания сильных стрессов, а также физического и психического напряжения. Вследствие этого портятся социальные отношения с обществом.

Бессонница — один из самых характерных признаков нервозности, она проявляется тем, что слишком высокая тревожность, возбуждение нервной системы не позволяют человеку засыпать в течение трех или четырех часов. Поэтому практически у всех людей в состоянии нервозности не соблюдается режим дня и ночи, они могут крепко спать днем, а ночью просыпаться по несколько раз. Поскольку симптомы нервозности многообразны, будет целесообразно обратиться к врачу, чтобы установить точный диагноз.

Лечение нервозности

Терапия нервозности, которая вызвана вследствие различных заболеваний, должна проходить под присмотром специалиста, поскольку самолечением можно еще больше навредить. Если нервозность является симптомом какой-то патологии, то лечить необходимо, в первую очередь, причину, то есть исследовать особенности протекания болезни. Применяются также общие принципы в лечении симптомов и причин нервозности, которые можно использовать в комплексной терапии.

Эти принципы предполагают следующие действия: нормализация и стабилизация режима дня и ночи, устранение наиболее дестабилизирующих факторов, повышающих возбудимость центральной нервной системы. Следует пересмотреть режим питания, отказаться от напитков, содержащих кофеин, гуарану и другие возбуждающие компоненты (кофе, крепкий чай, кола), ограничить или исключить из рациона алкоголь. В питании должны преобладать фрукты и свежие овощи, еда должна быть сбалансированной и легкой, не вызывать тяжести.

Если есть привычка курить, то от нее также нужно избавиться. Существует такой миф, о том, что никотин успокаивает человека, это просто кратковременный иллюзорный эффект. Курение действует отравляюще на мозг, чем еще больше усиливает нервозное состояние.

Снизить нервозность можно умеренными физическими нагрузками, желательно на свежем воздухе. При повышенной нервозности назначают курс прохождения психотерапии, рефлексотерапии, арт-терапии, танцевальные занятия, йогу.

Если человек страдает от бессонницы, что очень часто случается у людей с данным состоянием, то ему нужно направить усилия на ее устранение. Поскольку, чем больше человек не спит, тем нервознее он ведет себя днем, когда он хочет уснуть, но не может, потому что нервные процессы раздраженны, и получается, таким образом, замкнутый круг и эту цикличность нужно разрушить. Для этого следует придерживаться нескольких правил. Нужно идти ложиться спать раньше, чем до полуночи, потому что в это время наибольшая ценность отдыха для нервной системы. Для этого требуется свой привычный отход ко сну передвигать на 10-15 минут назад каждый день. За час или два до начала «отбоя» нужно исключить раздражающие психику факторы, например, просмотр телевизора, общение в социальных сетях, игры, употребление пищи и напитков. Способствуют лучшему отходу ко сну вечерние прогулки, теплая ванна, ароматерапия, расслабляющая йога.

Когда человек имеет плохое самочувствие, подавленность, нервозность и тревожность лечение должно происходить с помощью транквилизаторов, устраняющих беспокойство. Такие препараты благотворно влияют на засыпание, уменьшают тревогу и панику. Все седативные средства при необходимости назначаются врачом. Привычные чай и кофе нужно заменять завариванием успокаивающих травяных сборов (пустырник, мята, валериана, мелисса).

Повышенная нервозность и раздражительность у женщин лечение такого состояния нуждается в медикаментозных препаратах. Особенность лечения женской нервозности заключается в сложности женского организма, поэтому женщинам назначают полное обследование и консультации ряда специалистов – психолога, терапевта, невропатолога, гинеколога, сексопатолога, эндокринолога. Если случай очень тяжелый, то женщину госпитализируют в стационар.

Лечение раздражительности и нервозности часто осуществляется самим человеком без наблюдения специалиста. Методы лечения, которыми пользуется человек, нередко своеобразны. Многие, чтобы расслабится и уйти от внешнего «раздражительного» мира, употребляют алкоголь в больших количествах. Кто-то слушает рекомендации знакомых, которые, не являясь врачами, советуют употреблять сильнодействующие средства (Валокордин, Феназепам), которые вызывают привыкание и другие побочные эффекты если они не подходят конкретному человеку.

Нервозность и тревожность лечение происходит под наблюдением психотерапевта, когда у человека сильные перепады настроения. Эти состояния могут быть, в первую очередь, вызваны эмоциональными расстройствами. На консультации психотерапевт проводит психодиагностику, разбирается в том, что может вызывать у человека нервозность и почему у него повышенная тревожность. Далее специалист создает индивидуальную консультационную программу, курс психотерапии, во время которого человек сможет разобраться, что и почему вызывает в нем приступы беспокойства, научится лучше понимать себя и менять отношение к разным событиям, сможет усвоить адекватные типы реагирования на различные потенциально раздражающие факторы. Также научится техникам релаксации, самоконтроля, медитации, аутотренинга, которые сможет потом самостоятельно применять в ситуациях беспокойства и раздражительности.

Использованные источники: psihomed.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

  Головокружение бессонница невроз

Как победить бессонницу на нервной почве

Бессонница на нервной почве развивается вследствие нарушения работы центральной нервной системы человека и негативно сказывается на работе всего организма в целом. Не получая полноценного отдыха, человек не способен восстановить свои силы и эмоциональное равновесие, что, в свою очередь, становится новым поводом для стресса и усугубляет проблему ещё больше. Возникает замкнутый круг, разорвать который самостоятельно не всегда удаётся; в ряде случаев может потребоваться помощь врача.

Связь бессонницы и нервных расстройств

Проблемы со сном могут возникнуть по ряду причин: болезненное состояние, нарушение привычного распорядка дня, злоупотребление алкогольными или энергетическими напитками и кофе. Однако самой распространённой является бессонница при неврозе.
В состоянии нервного возбуждения человек становится гиперчувствительным к раздражающим факторам извне. Малейшие неприятности, происходящие в повседневной жизни и не причиняющие здоровому человеку особых беспокойств, совсем по-другому воспринимаются в состоянии стресса.

Нервное напряжение не даёт расслабиться, нарастает раздражительность и тревожность. Мысли человека заняты постоянными переживаниями, мозг не может «отключиться» от проблем и дать команду всем системам организма полноценно отдохнуть.

В результате попытки заснуть растягиваются на длительное время, а сам сон становится поверхностным, прерывистым и вместо ожидаемого заряда энергии ещё больше изматывает человека.
Такое состояние может быть временным, на фоне острого эмоционального потрясения, а может затянуться на длительное время и привести к тяжелым последствиям.

Поэтому важно прислушиваться к себе, чтобы вовремя распознать признаки возможного стресса, такие как:

  • частые продолжительные мигрени, боли в спине и шее;
  • постоянное желание поспать днём;
  • повышенная потливость;
  • головокружение;
  • учащенный пульс.

Все эти симптомы требуют внимания и могут свидетельствовать о дисбалансе в работе нервной системы и развитии невроза.

В зависимости от продолжительности и степени влияния на человека, расстройства нервной системы и психики могут принимать различные формы:

  • острый стресс, возникающий на фоне сильного эмоционального потрясения;
  • хронический стресс, когда человек длительное время находится в подавленном состоянии и не способен его изменить;
  • тревожный невроз — серьезное нервное и психическое расстройство, требующее лечения.

Каждое из перечисленных состояний само по себе негативно сказывается на человеке и, помимо этого, сопровождается разного вида бессонницей (инсомнией).

Виды бессонницы и основные симптомы

Различают несколько видов инсомнии:

  1. Транзисторная, или ситуативная бессонница — появляется во время острого стресса, характеризуется в основном сложностью засыпания. Такая бессонница обычно не требует лечения и длится не более семи дней.
  2. Краткосрочная бессонница — длится до месяца, причиной может стать психологическая травма. Сон становится беспокойным и больше похож на дрёму, человек часто просыпается. Пропадает глубокая фаза сна.
  3. Хроническая бессонница — продолжительная инсомния более месяца. Причиной служат серьёзные физиологические и психологические проблемы, справиться с которыми самостоятельно человеку не под силу. Такого вида бессонница не проходит бесследно и требует лечения.

Кроме этого, выделяют расстройство сна, именуемое постсомническим. Оно характеризуется постоянным очень ранним пробуждением и невозможностью снова заснуть. Наиболее часто постсомническому расстройству подвержены люди пожилого возраста.
Нужно помнить, что отсутствие полноценного сна резко отрицательно сказывается на здоровье человека. Страдающие бессонницей от стресса люди находятся в подавленном состоянии, быстро утомляются, у них наблюдается ухудшение внимания и памяти, падает работоспособность, повышается риск развития серьезных заболеваний.

Также недостаток сна накладывает свой отпечаток и на внешний вид человека. У страдающих бессонницей людей кожа становится сухой, может иметь сероватый оттенок, проявляются темные круги и мешки под глазами, лицо выглядит усталым.

Самопомощь

Если проблемы со сном проявились на фоне определенного стрессового события и не приняли тяжелый характер, можно самостоятельно помочь организму справиться с бессонницей и восстановить душевное равновесие, не прибегая к помощи врачей.
Соблюдение режима дня и гигиены сна станут первыми помощниками в борьбе с бессонницей.

Существует несколько простых правил, придерживаясь которых можно добиться значительного улучшения качества сна:

  • ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день;
  • отказаться от дневного сна;
  • не употреблять алкогольные напитки, отказаться от чёрного чая и кофе в вечернее время;
  • минимизировать умственные нагрузки перед сном;
  • ограничить время, проводимое вечером перед телевизором или компьютером.

Для того чтобы максимально настроиться на хороший отдых, полезно сделать перед сном легкую гимнастику. Подойдут упражнения, направленные на растяжение мышц, например, потягивания и скручивания. Движения должны быть плавными и приносить удовольствие.
Также рекомендуется незадолго до сна прогуляться, подышать свежим воздухом, принять расслабляющую ванну. Благоприятное воздействие окажут спокойная легкая музыка и специальные медитации. Не стоит забывать и о массаже, при этом совсем необязательно прибегать к помощи специалиста. Освоив технику точечного массажа, можно самостоятельно снять мышечные зажимы и избавиться от лишнего напряжения.

Вообще, при стрессе полезно посвятить вечернее время любимому занятию, приносящему удовольствие и умиротворение. Это может быть общение с любимым питомцем, чтение любимой книги или просто спокойный разговор с близким человеком. Главной целью такого времяпрепровождения будет получение положительных эмоций и моральное удовлетворение.

Адекватная физическая нагрузка и приятные расслабляющие процедуры снимут эмоциональное напряжение и настроят организм на спокойный отдых. Регулярное повторение этих действий станет залогом здорового сна.

Если всё же долго не удаётся уснуть, то лучше встать и занять себя какими-либо несложными делами. Так мозг сможет переключиться от самой мысли о бессоннице, и без лишних переживаний человеку будет проще заснуть.

Однако если самостоятельно справиться со стрессом и бессонницей не получается, если нарушения сна длятся дольше недели, то необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Проблемами со сном занимается сомнолог, но что делать, если услуги врача такой специальности недоступны? В таком случае оказать помощь и назначить лечение сможет невролог.

Помощь врача

При выборе схемы лечения врач оценивает общее состояние пациента, его возраст, степень тяжести невроза и причины, его вызывающие. В зависимости от результатов полученной диагностики может быть назначено медикаментозное лечение и/или сеансы индивидуальной или групповой психотерапии, призванные помочь пациенту справиться со сложными жизненными ситуациями и снизить уровень влияния психотравмирующих факторов.

В случае необходимости приёма лекарственных препаратов, врачом могут быть назначены:

  • успокоительные средства, снижающие возбудимость нервной системы;
  • снотворные препараты, помогающие быстро заснуть;
  • транквилизаторы, оказывающие высокоэффективное воздействие на центральную нервную систему.

Принимать лекарственные препараты без назначения врача категорически противопоказано! Даже лёгкие успокоительные средства при неправильном их выборе и самостоятельном приёме не только не помогут решить проблему, но и способны усугубить положение.

Как правило, лечение невроза и сопровождающей его бессонницы занимает довольно продолжительное время и включает в себя комплексную терапию.

Правильный выбор курса лечения и уверенность в положительном результате обязательно принесут свои плоды в виде крепкого здорового сна и хорошего самочувствия.

Использованные источники: sonoved.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Крылатые фразы бессонница

Лечение и последствия бессонницы при неврозе

Довольно распространенное явление — бессонница при неврозе — представляет собой нарушение функции сна на фоне частых проявлений нервных расстройств.

Причины заболевания

Невроз сна — это проявление одного из симптомов стресса, который характеризуется неспособностью уснуть. Каждый второй человек подвержен возникновению этого заболевания. Причинами, вызывающими бессонницу, при нервном напряжении считают:

  • подверженность беспричинному страху, тревоге, постоянным волнениям;
  • стрессы, возникающие из-за напряженной обстановки на работе и скандалов в семье;
  • психологические травмы, переросшие в депрессию;
  • переживание и апатия после утраты близких.

Повышенное состояние тревожности начинается с негативного восприятия человеком окружающей среды и жизни в целом. Все пугающие и волнующие ситуации угнетают, продолжаются в виде размышлений и пессимистического настроения, которое входит в привычку и воспринимается как норма.

Помимо тревожного состояния, невроз вызывает также перевозбуждение нервной системы.

Положительные эмоции легко ввергнут нестабильного человека в состояние излишней радости и спровоцируют отсутствие психического равновесия. Баланса эмоций не происходит, поэтому мозг не может полностью переключиться на отдых и продолжает работать.

Симптомы

Человека с недостаточным количеством и качеством ночного сна выдают покрасневшие глаза, бледная кожа лица, апатия, мешки и темные круги под глазами. Плохой сон при неврозе провоцируется гиперактивностью. В таком состоянии человек может не испытывать усталости и чувствовать прилив сил и желание бурной деятельности. Помимо негативных внешних проявлений, инсомния вызывает сбои в работе нервной системы, поэтому для людей с подобной проблемой характерна раздражительность, пониженная работоспособность и слабая концентрация внимания.

К основным симптомам этого заболевания относятся такие нарушения, как:

  • сложность с засыпанием, когда человек ворочается в постели, что продолжается от получаса до нескольких часов;
  • недостаток или полное отсутствие сна в ночное время;
  • напряжение во время сна и повышенная чувствительность к окружающей среде, поверхностный сон;
  • пробуждение в ночное или предрассветное время, после которого не наступает повторное засыпание.

Следует помнить, что недосыпание опасно для организма, поэтому такое расстройство нервной системы нельзя игнорировать.

Диагностика

Комплексное обследование помогает определить причину бессонницы. Доктор при осмотре проводит опрос, собирает анамнез и назначает следующие виды обследований:

Основываясь на этих результатах и причинах, которые спровоцировали возникновение стресса, доктор ставит диагноз и назначает лечение. Определив, что вызывает бессонницу (тревога, депрессия или неврастения), следует работать над смягчением их проявления.

Способы лечения для каждого пациента определяют невролог и психиатр, но также важны обследования у кардиолога и эндокринолога. При подозрении на изменение работы внутренних органов в результате нервного истощения и плохого сна назначаются дополнительные обследования. Если выявлены заболевания соматического характера, то необходимо пройти соответствующую терапию, а также возможно проведение полисомнографии, которая выявляет типы нарушения сна.

Принцип лечения

Лечение этого заболевания — процесс длительный, который требует комплексного подхода и длится около полутора лет. Пациенту назначают серию сеансов психотерапевтического воздействия (индивидуальное или групповое) или лечение гипнозом.

В зависимости от сложности заболевания применяются такие методики:

  • обучение избавлению от стресса при помощи аутотренинга и самогипноза;
  • практика медитации осознанности;
  • арт-терапия;
  • когнитивная психотерапия, во время которой пациент способен отслеживать свои ошибочные суждения и отрабатывать их, улучшая приемы самооценивания;
  • эриксоновский гипноз, помогающий решить проблемы при активации внутренних ресурсов человека;
  • интегративная полимодальная терапия.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение расстройства сна используется в особо тяжелых случаях и базируется на современных препаратах. Они назначаются строго в индивидуальном порядке после тщательного обследования пациента.

Улучшения общего психоэмоционального состояния и нормализации сна добиваются при помощи таких лекарств:

  • снотворные препараты, обеспечивающие спокойный и здоровый сон;
  • транквилизаторы, эффективно влияющие непосредственно на нервную систему;
  • седативные средства, снижающие возбудимость и оказывающие успокоительный эффект.

При проблемах с засыпанием прописывают препараты короткого действия, а при нарушении течения сна и раннем пробуждении — длительного.

Препараты

  • Соната — современный препарат, способствующий скорейшему засыпанию без побочных эффектов в виде сонливости и замедленной реакции. Быстро выводится из организма.
  • Персен оказывает мягкое седативное действие и имеет растительный состав. При бессоннице способствует быстрому засыпанию. Применяют при неврозах, когда более сильные препараты излишни. Разрешен для взрослых и детей от 12 лет.
  • Ново-Пассит применяется при головной боли, легкой форме неврастении, мигрени и переутомлении. Лекарство оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Показан к применению детям от 12 лет и взрослым.
  • Адаптол. Успокаивающий эффект не снижает координацию или умственную способность, поэтому препарат относится к дневным транквилизаторам. Не оказывает снотворного действия, но в комплексе с подобными препаратами усиливает их действие. Улучшает когнитивные функции. Только для взрослых.
  • Гидазепам убирает стресс, невроз, нарушение сна. Применяется при состояниях, сопровождающихся страхом и неврозом, а также при повышенной раздражительности.
  • Мелипрамин помогает при глубокой депрессии, возникшей на фоне невроза. Разрешен взрослым и детям от 6 лет.
  • Триазолам вызывает сон, близкий к естественному, ускоряя процесс засыпания. Не предназначен для длительного приема, лицам до 18 лет, беременным и кормящим.

Гомеопатические препараты

К помощи гомеопатических средств при лечении бессонницы при неврозах прибегают гораздо чаще, чем к лекарственным препаратам. Они имеют минимальное количество противопоказаний, разрешены к применению в любом возрасте, не оказывают отрицательного воздействия на организм и не вызывают привыкания. В современной гомеопатии существует более 900 позиций, успешно применяемых для борьбы с недугом, которые классифицируются по такому воздействию на человека:

комплексные, оказывающие общее действие;

  • общеукрепляющие, стимулирующие восстановительные и защитные функции;
  • воздействующие на процессы торможения и возбуждения головного мозга и нормализующие их;
  • снотворные, влияющие на процесс сна, делая его более глубоким.

Средства гомеопатии повышают тонус организма и стабилизируют эмоциональный фон.

«Сонилюкс» является самым популярным препаратом для лечения бессонницы. Разработан в 2015 году. Избавляет от расстройства сна всего за один курс лечения. Сбор состоит из 32 лекарственных растений, активные компоненты которых стабилизируют работу нервной системы и увеличивают тонус организма.

На 100% натуральный состав, не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

В результате применения достигается:

  • здоровый отдых с полным восстановлением сил (быстрое засыпание, беспрерывный и спокойный период сна);
  • избавление от синдрома хронической усталости;
  • устранение тревожных состояний, перевозбуждения и других проявлений неврозов; нормализация кровообращения и питания внутренних органов и систем;
  • появление позитивного восприятия жизни.

DreamZzz — российское средство для борьбы с бессонницей, неврозами и стрессами. Натуральный состав и отсутствие побочных эффектов делает возможным его применение для детей с 2 лет. Не вызывает привыкания. Препарат широкого спектра воздействия на организм, обладающий бактерицидными и укрепляющими свойствами. Благотворно влияет на кровообращение, улучшает память и состояние при бессоннице, настраивает на ночной отдых. Устраняет расстройство нервной системы, излечивает нервные (тревога, невроз) и сердечно-сосудистые заболевания (аритмия, перепады давления). Снимает спазмы и приступы мигрени.

Витаминотерапия

Для поддержания организма во время стрессовых состояний и для стабилизации его работы применяют витаминные препараты. Способствуя нормализации обмена веществ, они:

  • выступают в роли антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы;
  • восстанавливают структуру и проводимость нервных клеток;
  • нормализуют выработку гормонов и ферментов;
  • устраняют причины дисбаланса работы внутренних систем организма.

Широкий ассортимент витаминных комплексов, представленный в аптеках, позволяет выбрать наиболее подходящее средство. Основными составляющими витаминных комплексов для лечения неврозов и их проявлений в виде бессонницы являются витамины группы В.

  • Магне-В6 оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает здоровый сон. Препарат допускается к применению беременным женщинам и детям от года.
  • Витабаланс Мультивит представляет собой комплекс важнейших витаминов, которые регулируют протекание метаболизма и нормализуют структуру и проводимость нервных волокон. Применять взрослым и детям от 12 лет.
  • Доппельгеррц актив Магний + витамины группы В применяются для профилактики и лечения расстройств неврологического характера, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают качество сна и увеличивают выносливость организма при физических нагрузках.

Фитотерапия

Ассортимент травяных сборов от бессонницы и невроза очень широк. Они оказывают успокаивающее действие на нервную систему и позволяют расслабиться, снять напряжение и спазмы, убрать мигрень, вызванную стрессом. Используют не только отвары и настойки, но и вечерние ванны.

Травы следует выбирать в зависимости от характера бессонницы:

  • при проблемах с засыпанием следует принимать такие травы, как боярышник, душица, пустырник, ромашка и корень валерианы;
  • чуткий сон наладит сбор из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
  • от раннего пробуждения следует заваривать кипрей, пустырник, первоцвет, лаванду, донник и плоды можжевельника.

Чтобы сделать настой трав, 2 ст. л. сухой смеси заливают стаканом кипятка. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день, за полчаса до еды. Курс приема — 2 недели, после чего месяц перерыва.

Профилактика

В качестве профилактики развития невроза необходимо придерживаться определенных правил:

  • соблюдение режима дня помогает поддерживать биологические ритмы в норме, организм легко адаптируется ко всем нагрузкам и переменам;
  • изменение отношения к раздражителям, для которого следует либо пересмотреть свое восприятие и понять, почему возникает такая реакция, либо определить источник и исключить его из своего окружения;
  • расширьте круг общения, выходите на прогулку, восстановите связь с забытыми знакомыми и чаще отвлекайтесь на разговоры, стараясь не думать о своем состоянии;
  • записывайте волнующие вас моменты или заведите блог, в котором сможете общаться с другими людьми и, обсуждая их проблемы, отвлекаться от своих;
  • медитация поможет избавиться от переутомления, напряжения и гармонизирует внутреннее ощущение;
  • регулярные занятия спортом приведут в порядок мысли и эмоции;
  • сбалансированное питание и прием витаминов помогут наладить душевное равновесие за счет насыщения организма питательными веществами.

Заключение

При выявлении у пациента бессонницы, вызванной неврозом, приступают к лечению ее причины. Если не избавиться от первопричины, то лечение окажется неэффективным. Нарушение сна провоцируется разными факторами, поэтому к лечению следует подходить комплексно.

Использованные источники: psyhoday.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

Особенности проявления и лечения бессонницы при неврозе

Состояние нервной системы человека тесно взаимосвязано со здоровьем всего организма. Когда она крепкая и функционирует корректно, мы меньше болеем, хорошо отдыхаем, успеваем восстанавливать свои силы во время ночного сна, полны сил и имеем хорошее настроение. Если же появляется сбой, нарушается работа всех органов и систем. Прежде всего, страдает иммунитет, потому мы становимся подверженными грибковым, вирусным и бактериальным заболеваниям. Также может развиться бессонница на нервной почве, что негативно сказывается на качестве жизни и влечет за собой серьезные негативные последствия. Рассмотрим, почему случается нарушение и как с ним бороться.

Причины расстройства сна

Чаще всего возникает бессонница при неврозе. Невроз является обратимым нарушением в функционировании центральной нервной системы, который характеризуется повышенной реакцией на психотравмирующие жизненные факторы. Начало данной патологии сопровождается расстройством сна, раздражительностью, высокой эмоциональной чувствительности, быстрой утомляемостью.

Важно вовремя выявить невроз и начать его лечение, так как при прогрессировании оно может приобретать очень неприятные симптомы, вплоть до изменения личности.

Бессонница является одним из самых ярких проявлений невроза. При нервном перенапряжении мозг не может полностью переключиться на ночной отдых, он продолжает функционировать. Это приводит к тому, что человек начинает думать о разных событиях минувшего дня или вспоминать то, что было несколько месяцев и лет назад. Мысли зачастую мрачные, потому нервное напряжение растет еще больше. Как следствие, сон становится некрепким, непродолжительным и оставляет ощущение разбитости утром.

Виды бессонницы

Невроз может сопровождаться бессонницей, протекающей в трех формах. Каждая из них доставляет человеку массу неудобств и препятствует его нормальной жизнедеятельности. Разделять принято нарушение на такие виды:

  • Сложности с засыпанием. Этот тип диагностируют в том случае, если человек не может уснуть в течение 20 минут и более после того, как лег в постель.
  • Неглубокий сон. В таком случае ощущается даже не сон, а дремота, во время которой человек может видеть разные реалистичные сны, чаще кошмары. Это говорит о том, что значительно сокращается фаза медленного сна.
  • Частые просыпания. Человек несколько раз за ночь просыпается и не может после этого долго уснуть. При этом он может реагировать на малейшие шорохи, ведь нервная система очень восприимчива при неврозе.
  • Ранее просыпание. Диагностируется, когда человек просыпается достаточно рано. Еще это нарушение называют постсомническим расстройством.

При наличии невроза бессонница может быть комбинированной, т.е. сочетать в себе признаки разных видов расстройства. В таком случае, необходимо комплексное и длительное лечение, которое поможет не только наладить ночной отдых, но и избавиться от проблем психологического характера.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Если вы не высыпаетесь неделю, следует идти к специалисту. Терапия для каждого пациента подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени запущенности невроза и бессонницы, особенностей организма и других важных факторов.

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжелых случаях. Чаще всего прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе натуральных экологически чистых компонентов. Они не оказывают негативного влияния на организм человека и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подходят и взрослым, и детям.

Рассмотрим, что поможет избавиться от чрезмерной возбудимости нервной системы и нормализовать сон:

  1. « Сонилюкс ». Полностью натуральный препарат, в состав которого входят природные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний за исключением личной непереносимости компонентов. « Сонилюкс » оказывает мягкое воздействие на нервную систему, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что было доказано при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:
  • Габа алишань – растительный компонент, который был открыт японским профессором Цусида в 1987 году, он является средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
  • Растение лофант – мощный иммуностимулятор длительного действия, снижает давление и предупреждает старение, мягко устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Бобровая струя – обладает бактерицидными и заживляющими свойствами, используется для лечения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, устраняет мигрень и действует как спазмолитик.
  • Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в целом и нервную систему в частности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Препарат способствует быстрому и легкому засыпанию. Доказано, что продолжительность фазы медленного сна при его применении приходит в норму, это обеспечит вам полноценный ночной отдых.

Также регулярный прием средства поможет избавиться от хронической усталости, устранит тревогу и агрессию, защитит от нервного перенапряжения.

  1. DreamZzz . Используется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство изготовлено на основе растительных компонентов, которые используются для устранения депрессии и тревожности, помогают повысить защитные функции организма, успокаивают и защищают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышают настроение и жизненный тонус. Целебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает нормальный сон, стабилизирует сердечный ритм, справляется с неврозами и тревогой. Применение лекарства даст вам такие результаты:
  • ускорение засыпания и восстановление безмятежного крепкого сна;
  • избавление от ощущения тревоги и агрессии;
  • устранение хронической усталости;
  • защита от нервных перенапряжений;
  • хорошее и бодрое настроение.

Эффект наступает уже спустя несколько дней после регулярного применения средства. Однако для полного избавления от проявлений невроза и бессонницы, нужно пройти полный курс. Принимать препарат нужно согласно инструкции, он подходит для взрослых и детей от 2 лет.

Народные рецепты

Помочь восстановить нормальный психоэмоциональный фон и сон в силах народная медицина. Она предлагает разные средства и методики, которые способны побороть даже самые сложные нарушения. Познакомимся с наиболее эффективными рецептами и их особенностями.

  • Медово-уксусное снадобье. Готовить лекарство мы будем из 200 мл натурального пчелиного меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Ингредиенты нужно тщательно перемешать и принимать по 2 чайные ложки непосредственно перед отходом ко сну. Если ночью вы проснетесь, можно съесть еще порцию средства.
  • Лимонный сок, мед и грецкий орех. Сочетание этих компонентов станет отличным натуральным снотворным. Кроме того, вы сможете параллельно укрепить свою нервную и иммунную систему, улучшить память. Для приготовления лекарства нужно взять 200 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда и 2 столовые ложки толченых грецких орехов. Вначале соединяем мед и сок, перемешиваем до образования однородной массы, затем вводим орехи. Принимаем средство по 1 столовой ложке перед сном.
  • Цветочная смесь. Берем по 1 столовой ложке сушеных цветов лаванды и пассифлоры, измельчаем, смешиваем и заливаем 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаиваем в течение 20 минут и процеживаем через марлю. Готовый настой нужно пить по четверти стакана три раза в день.
  • Настой из укропа. Для приготовления лекарства можно использовать как свежую зелень, так и семена растения. Берем 1 столовую ложку измельченного сырья и заливаем 2 стаканами горячей воды. Настаиваем 15-20 минут, тщательно процеживаем и принимаем по 1 чайной ложке перед отходом ко сну.

Подведем итоги

Невроз – это серьезное заболевание, которое нередко сопровождается бессонницей. Чтобы вернуть себе здоровый и крепкий сон, нужно устранить причину его расстройства.

Психотерапия, правильный образ жизни, соблюдение гигиены сна и применение натуральных средств поможет избежать медикаментозной терапии.

Однако если простые методы не помогают восстановить нормальный эмоциональный фон и крепко спать, нужно обратиться к доктору, который назначит вам эффективную терапию.

Использованные источники: sonsladok.com