Тяжелая форма бессонницы

9 видов бессонницы и способы лечения каждого из них.

Женская страничка рекоммендует:

В большинстве случаев, бессонница вызвана стрессом или личными переживаниями. Как правило, молодые женщины не придают особого значения бессоннице, игнорируя тот факт, что бессонница является тревожным звоночком их организма.

Если ни один из домашних способов лечения бессонницы вам не помог, необходимо обратиться к неврологу. Врач определит тип бессонницы и поможет подобрать правильное лечение.

Какие типы бессонницы бывают:

1.Периодическая бессонница — возникает в результате повседневных проблем и стресса. Может быть сопряжена с важным, ответственным событием в вашей жизни. Периодическая бессонница обычно проходит самостоятельно, как только ваши проблемы разрешаются.

2.Парадоксальная бессонница — возникает внезапно, без видимых причин. Даже если вы засыпаете, то сон поверхностный и обычно длится совсем не долго. Этот вид бессонницы лечится психотерапевтическим методом, необходима консультация врача.

3.Органические бессонница — возникает во время болезни и аллергии к различным химическим веществам, входящим в состав принимаемых лекарственных препаратов. Лечение подразумевает прекращение приема лекарств.

4.Психическая бессонница — это тяжелая форма бессонницы, происходящая из-за психических проблем и связана с депрессией и тревогой. Медицинская помощь является обязательной.

5.Неорганическая бессонница — предполагает депрессию, упадок сил, сонливость, апатию, головные боли. Этот вид бессонницы лечится с помощью квалифицированного психолога и психотерапевта.

6.Частично-медицинская бессонница — вызвана такими заболеваниями как астма, проблемы с сердцем или периодом беременности. Лечение варьируется от приема лекарств до психологической помощи, все под обязательным контролем врача.

7.Бессонница потребления – такая форма провоцируется чрезмерным потреблением кофе, алкоголя, лекарственных препаратов или определенных продуктов. Бессонница потребления проходит самостоятельно без вспомогательных средств, как только вы исключаете из своего рациона провоцирующие вещества.

8.Идиопатическая бессонница — это бессонница, которая может длиться почти всю жизнь. Женщины, страдающие от этого состояния не могут спать с самого детства. Это не психологическое состояние и не может рассматриваться психологами. В этом случае могут помочь медитация и некоторые расслабляющие ритуалы.

9.Поведенческая бессонница — вредные привычки способствуют возникновению такого вида недуга. Например, привычка ложиться спать поздней ночью или употребление вредных веществ. Эта бессонница лечится строгим соблюдением режима сна и отдыха.

Использованные источники: comonme.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Психозы и их приемы

  Кто и как сам смог справиться с бессонницей

9 типов бессонницы

Вы думаете, что бессонница — это когда вы в течение нескольких часов не можете уснуть, лежа в кровати? На самом деле, это нарушение может проявляться совершенно по-разному.

Да, у вас могут быть трудности с засыпанием, но многие люди также сталкиваются с проблемой того, как поддерживать состояние сна, или просыпаются слишком рано по утрам. И все это может относиться к нарушениям сна.

Вот основные типы бессонницы:

Общая бессонница – это нарушение сна, при котором человек испытывает проблемы с засыпанием, поддержанием сна или он слишком рано пробуждается. Все это характеризует плохое качество сна.

1. Острая бессонница

Это нарушение, которое также называется кратковременная бессонница, вызывает беспокойство сна и часто является результатом стресса. Проблемы со сном исчезают, как только уходит источник стресса или когда мы адаптируемся к стрессу. При этом стресс не обязательно связан с негативным опытом. Избыток положительных эмоций также может вызвать перевозбуждение, что не позволит вам заснуть.

2. Поведенческая бессонница детства

Это состояние возникает в детстве, когда ребенок не укладывается спать, пока родитель или человек, ухаживающий за ребенком, не обеспечит его сном. Если ребенка заставляют укладываться спать в определенное время, то он, как правило, ложится в нормальное время. Если же нет установленных рамок, то он может оставаться в бодрствующем состоянии по несколько часов ночью.

3. Идиопатическая бессонница

Идиопатическая бессонница — это расстройство сна, которое сохраняется в течение всей жизни, начинается в младенчестве или детстве и продолжается во взрослом состоянии. Такой тип бессонницы сложно объяснить какими-то причинами, и она не является результатом других нарушений сна, медицинских проблем, психиатрических расстройств, стресса, лекарств и т.д. Пока причина этого типа бессонницы остается неясной.

4. Бессонница из-за лекарств и других веществ

Этот тип бессонницы напрямую связан с использованием и употреблением следующих веществ: лекарств, кофеина, алкоголя, определенных продуктов. При этом проблемы со сном могут возникать даже после того, как вы прекратили использовать это вещество.

5. Бессонница, связанная с болезнью

Такая бессонница является симптомом психического нарушения, а течение и тяжесть бессонницы определяется самим нарушением. В таком случае бессонницу лечат отдельно, только если она принимает тяжелую форму.

6. Неорганическая, неопределенная бессонница

Этот тип бессонницы означает, что были исключены такие причины, как использование веществ и физические факторы. Это говорит о том, что, скорее всего, причиной является какой-то психологический фактор, поведение или психическое нарушение. Часто это временное определение, которое дается пока специалист не выяснит причину.

7. Органическая, неопределенная бессонница

При этом типе бессонницы ясно, что ее вызвало физическое состояние, психическое нарушение или воздействие веществ, но конкретная причина не была определена.

8. Парадоксальная бессонница

Парадоксальная бессонница это тяжелая форма нарушения. При этом состоянии человек практически не спит или спит очень мало в течение нескольких ночей. Также человек может описывать состояние крайнего осознания внешней среды или внутренних процессов, которые соответствуют состоянию бодрствования. Такое бодрствование на самом деле является состоянием чрезмерного возбуждения.

9. Психофизиологическая бессонница

Такая бессонница связана с повышенной тревожностью, и в частности с концентрацией на неспособности заснуть. Этот тип бессонницы может начаться внезапно после какого-то события или развиться в течение многих лет. Такие люди чрезмерно беспокоятся по поводу своей бессонницы и в результате испытывают тревогу и напряжение каждый раз, когда приближается время сна, что усиливает бессонницу.

Использованные источники: www.infoniac.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы в клинике проводится самыми современными методиками восстановительной медицины позволяющими быстро и безопасно достигнуть желаемого результата. Мы не используем стандартных малоэффективных методов, когда снимается просто симптоматика. Мы лечим истинную причину формирования бессонницы. При этом эффект от лечения бессонницы более выражен.

Современная доказательная медицина говорит, что лечение бессонницы снотворными или транквилизаторами абсолютно не верно и приводит к обратному эффекту. Необходимо правильно и полно установить истинную причину бессонницы и тогда лечение станет не только эффективным, но и полностью безопасным.
Бессонница имеет значительно более глубокие корни своего формирования и главным образом связана с расстройством нервной системы.

В клинике используются уникальнейшие методики лечения бессонницы основанные на современных разработках восстановительной медицины с использованием нейрометаболической терапии 5-го поколения.

Эти методики одобрены и рекомендованы к использованию международным этическим комитетом ВОЗ. Наше мнение при лечении бессонницы: Мы не можем экспериментировать на больных, которые вверяют нам своё здоровье. Наука, прежде всего, должна уважать человеческую жизнь и благополучие человека.

Лечение бессонницы с сопутствующими заболеваниями

Специалисты клиники имеют большой практический опыт и проводят лечение бессонницы не только в кратчайшие сроки, но и современными безопасными методиками восстановительной медицины с применением нейрометаболической терапии, психотерапевтических методик и иных методик не традиционной медицины. Лечение бессонницы проводится с учетом возможных сопутствующих заболеваний.
Звоните +7495-1354402 и записывайтесь на прием!

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Лечение бессонницы только проверенными методиками

Применение не проверенных методик при лечении бессонницы крайне опасно и часто приводит к серьёзным нарушениям здоровья, и в первую очередь к развитию сложных психических расстройств. Это связано с перевозбуждением головного мозга и как следствие приводит к различным срывам нервной системы, нарушениям обменных процессов головного мозга.
Подход к лечению бессонницы должен быть дифференцированным и быть направлен не на подавление проявлений различных форм бессонницы, а на лечение истинных причин её формирования.

Причины бессонницы

От истинной причины зависит тактика лечения бессонницы, поэтому мы особо внимательно относимся к диагностике. Чаще всего люди бессонницей считают трудность в засыпании. На самом деле бессонница значительно разнообразней и коварней.

Факторы влияющие на лечение бессонницы

Лечение тяжелой бессонницы

  • затрудненное засыпание — обычно человек ощущает вечернюю утомленность, хочет спать, но заснуть он не может. То мысли разные в голову лезут, то лежать не удобно …
  • ранние пробуждения — обычно это проявляется в пробуждениях ранее намеченного времени, до будильника. При просыпании человек может чувствовать себя даже выспавшимся, бодрым, но через некоторое время он начинает ощущать сонливость и ощущение «невыспанности».
  • частые пробуждения среди ночи — что-то будит среди ночи, чуткий, настороженный сон, просыпается от каждого шороха. После пробуждения чаще человек засыпает с трудом, а может уже и вовсе не заснуть до утра.
  • отсутствия чувства «выспанности» по утрам — человек вовремя ложится спать, спит не менее 8, а то и больше, часов, но утром человек не ощущает, что он выспался.
  • отсутствия чувства сна — такая форма бессонницы ощущается человеком как будто он не спал всю ночь. Обычно в такой вариации происходит быстрая смена сна и просыпаний. Ночные просыпания на столько часты, что ощущается отсутствие сна, голова «затуманена», «мутная», могут ощущаться какие-то тревожные остаточные ощущения или образы обрывочных сновидений.
  • поверхностный сон — чаще это описывается как «нахождение в полу-дреме» в течение всей ночи. В эти моменты человек часто занят решением каких-то «важных» задач, которые на утро, чаще всего, не являются столь актуальны, чтобы лишать себя сна.
  • дневная сонливость — как правило такое проявление описывается при наличие полноценного сна, нормального пробуждения. Человек при пробуждении чаще испытывает чувство «выспанности», но по прошествии некоторого времени и в течение всего дня человек начинает ощущать сонливость, какую-то общую усталость, вялость, недомогания.
  • полное отсутствие сна — человек не спит, при этом он не ощущает чувства усталости, не чувствует желания уснуть, чаще человек переполнен энергией, приходит множество идей, появляется повышенная работоспособность. Это самая опасная форма проявления бессонницы.

Диагностика и лечение бессонницы

Лечение бессонницы во многом зависит от формы проявления и индивидуальных параметров организма. Поэтому на первый план выходит необходимость правильной и полноценной диагностики. Специалисты Брейн Клиник подбирают методики лечения бессонницы в соответствии с диагностическими данными которые дают полное представление о состоянии организма и истинных причинах проявления нарушений сна.

Симптомы бессонницы очень разнообразны. На состоянии сна отражаются переживаемые события в течении дня, заболевания внутренних органов и психические расстройства, перед и после болезненных состояний, непосредственно наличие какой-либо болезни, стрессы, переутомление, недоедание и переедание, а так же многие иные факторы.

Осложнения бессонницы

Почему необходимо лечение бессонницы

Важно знать: не все случаи бессонницы требуют проведения активной терапии (медикаментозного лечения бессонницы). Хотя каждый случай нарушения сна требует своего отдельного подхода и внимания.

Проявление бессонницы как реакции на острый стресс (психическую травму) – явление закономерное для здоровой психики, и в случае отсутствия сопутствующих психических расстройств либо нарушений поведения, мыслительных процессов будет длиться не более 3 дней. Это состояние пройдет самостоятельно и не потребует никакого активного лечения бессонницы. Кроме этого, некоторые случаи рассматриваются физиологами как защитная реакция адаптации нервной системы к изменившимся условиям внешней среды. К таким примерам проявления бессонницы можно отнести поверхностный сон с частыми перерывами у матерей грудных детей, у людей находящихся в состоянии опасности (во время боевых действий, стихийных бедствий), крепкий сон в таких ситуациях наблюдается редко. В обычных условиях поверхностный сон является следствием наличия каких либо психических или соматических расстройств.

Лечение бессонницы при стрессах

Лечение бессонницы в клинике

Этапы лечения бессонницы

Лечение бессонницы условно можно разделить на несколько компонентов, которые облегчают пациенту период лечения и помогают в ускорении самого терапевтического процесса.

Первый этап лечения бессонницы

Воздействие на причину формирования бессонницы, устранение или уменьшение факторов, вызвавших бессонницу.

К формированию бессонницы могут приводить многочисленные органические поражения головного мозга: от тяжелых последствий черепно-мозговых травм и инсультов, до легких, таких как повышение внутричерепного давления, снижение мозгового кровотока вследствие пониженного артериального давления, последствия отравлений, нейроинфекций и др.. В этих случаях не всегда удается убрать причину заболевания. При лечении бессонницы цель врача – уменьшить выраженность имеющихся изменений в центральной нервной системе или попытаться скомпенсировать их. Для этих целей широко используется активная нейрометаболическая терапия и физиотерапия проводимая под контролем врача в условиях дневного стационара.

Лечение бессонницы при эндогенных заболеваниях

При эндогенных заболеваниях, не смотря на то, что механизм заболевания известен, причина болезни не всегда ясна многим докторам и провести верное лечение бессонницы, в этом случае, у них нет возможности. Поэтому необходим специалист имеющий возможность качественно диагносцировать подобные состояния — высоко квалифицированный врач психотерапевт.

При разного вида эндогенных заболеваниях, основная причина лежит в нарушениях обменных процессов головного мозга. Поэтому основным средством воздействия на причину будет комплексная нейрометаболическая терапия основанная на высокотехнологичных методах восстановительной медицины. Психотерапевтическое воздействие, при лечении бессонницы данного вида, на первых этапах будет негативно влиять на результат. Лечение бессонницы при эндогенных расстройствах эффективно только с учетом точных данных о нарушенных процессах головного мозга.

В данных случаях лечение бессонницы берется под особый контроль опытного врача и требует специализированной медицинской помощи. Однако, если лечение проводится верно и пациент выполняет все указания лечащего врача, лечение бессонницы при эндогенных нарушениях проходит успешно и в короткие сроки.

Второй этап лечения бессонницы

Необходимо восстановление нарушенных механизмов регуляции цикла сон – бодрствование. Если причин, вызывающих бессонницу – множество, то механизмы нарушения сна не многочисленны, и часто схожи при внешне различных видах бессонницы. При органических поражениях центральной нервной системы восстановление нарушенных механизмов сна будет приводить к улучшению мозгового кровотока, усилению усвоения нейронами глюкозы, кислорода, витаминов, восстановлению нормального оттока ликвора и улучшению биологических процессов головного мозга. При эндогенных заболеваниях – восстановление нарушенного обмена нейромедиаторов, нормализация соотношения процессов возбуждения и торможения в головном мозге, что достигается умелым использованием специальных медицинских препаратов, позволяющих абсолютно безопасно восстанавливать процессы и ускорит лечение бессонницы в десятки раз..

Третий этап лечения бессонницы

Не менее важный компонент, это профилактика возможных рецидивов бессонницы. Профилактика бессонницы сводится к восстановлению нормального режима дня, сохранению социальной адаптации, раннему выявлению расстройств нервной системы и соматических заболеваний, способных вызвать это мучительное состояние. После проведения лечения бессонницы наши врачи дают индивидуальные рекомендации по профилактическим действиям.

Лечение бессонницы при астении

Астения, наиболее распространенное явление сегодняшнего мира, поэтому врачи чаще всего встречаются с проблемой лечения бессонницы при этих расстройствах нервной системы. В таких случаях лечение бессонницы необходимо проводить совершенно иными средствами. К сожалению данные расстройства весьма коварны и с трудом правильно распознаются большинством врачей. На начальных этапах формирования и развития этого психического расстройства, оно очень хорошо лечится, а вместе с ним лечение бессонницы происходит не только быстро, но и быстро.

Симптоматика, которая характерна для этого состояния является универсальной защитной реакцией головного мозга и может наблюдаться как при различных болезнях (психических и внутренних органов). А так же и у не болеющих людей (при переутомлении, недоедании, длительных стрессах). Помимо нарушенного сна, она может проявляться плохим общим самочувствием, утомляемостью, раздражительностью, тревожностью, рассеянностью внимания, головными болями. В этом случае лечение бессонницы должно быть направлено на восстановление нервной деятельности. Это достигается применением специфических медикаментозных средств, физиотерапией, применением не сложной диеты и режима дня.

Коварство этих расстройств заключается в осложнениях, которые могут затронуть срединные структуры головного мозга и нарушить биологические процессы центральной нервной системы.

Как лучше лечить бессонницу

Специалисты клиники владеют множеством современных способов лечения бессонницы различного происхождения, которые помогают нормализовать сон и состояние всего организма. Независимо от причины, вызвавшей сбой цикла сон – бодрствование, лечение бессонницы проходит успешно. К таким средствам относятся растительные снотворные препараты, физиотерапия (электросон), рекомендуются некоторые водные процедуры (утром холодный душ, вечером – теплая ванная). Использовать эти методы нужно только по назначению врача, так как возможность их применения зависит от формы и причины проявления. Если нарушения сна затягиваются или появляются тяжелые формы бессонницы то врачи рекомендуют более активную терапию, действующую на механизмы нарушения сна, и идут по пути их устранения. То есть нужны хорошие специалисты, которые могут полноценно оценить истинное состояние нервной системы и организма в целом. Консультации по лечению нарушений сна в Брейн Клиник проводят врач психотерапевт и невролог.

Эффективное лечение бессонницы

Лечение бессонницы прогноз

Не лечите симптоматику бессонницы!

Не занимайтесь самолечением!

Не лечите бессонницу по советам из интернета, друзей, родственников!

Это крайне опасно!

Лечение бессонницы должен проводить только опытный врач!

Использованные источники: brainklinik.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

  Головокружение бессонница невроз

  Психозы в реанимации

Разновидности и типы бессонницы

Существуют различные типы бессонницы (инсомнии), и методы лечения для каждого из них разные. Одно дело, когда засыпанию препятствуют органические нарушения в организме, другое – когда нехватка сна вызвана чрезмерной утомляемостью на работе.

Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

Бессонница отравляет жизнь всякому подверженному ей человеку. Нехватка сна сказывается на поведенческой активности индивида, препятствуя его нормальной жизнедеятельности. Каждый стремится всеми силами от неё избавиться, но порой, ни стакан горячего молока на ночь, ни снижение уровня стресса в повседневной жизни не помогают уснуть. Поэтому очень важно знать, какому виду нарушения сна вы подвержены, чтобы не усугубить свою болезнь, а прийти к полному исцелению.

Классификация по этиологии

Инсомния бывает вызвана различными причинами. Часть из них внутренние, часть – внешние. Установление причины бессонницы помогает ликвидировать провоцирующий фактор, тем самым исцеляя больного. В зависимости от этиологии заболевания выделяют два основных типа бессонницы — первичную и вторичную:

  • К первичной бессоннице относят нарушения сна, вызванные психофизиологическими факторами, то есть личными особенностями организма, свойственными человеку, а также его внутренним состоянием: тревога перед засыпанием, страх сна, нарушения невротического характера.
  • Ко вторичной бессоннице относят состояния на фоне органических заболеваний, а также длительный приём некоторых продуктов или лекарственных препаратов. Она проявляет себя, когда вас мучает изжога по ночам или вы выпили чашечку кофе не более, чем за 4 часа до сна. К ней же относят бессонницу, обусловленную психическими заболеваниями и неудобными условиями сна.

Гипнофобия (страх сна)может происходить из страха потери контроля над происходящим, развиваться из ночных кошмаров или нежелания потерять время, которое можно потратить на выполнение каких-либо важных заданий

Также выделяют следующие виды бессонницы по патогенезу или механизму формирования (согласно Американской Академии Сна, 2005):

  1. Адаптационная. Инсомния, обусловленная острым стрессом для психики или организма: например, смена часовых поясов. Отрицательные эмоции, полученные за день, также могут спровоцировать появление этого вида бессонницы.
  2. Психофизиологическая. Если адаптационная инсомния затянулась, она может перерасти в психофизиологическую. Обычно инсомния обусловлена тревогой перед сном – страхом засыпания. К ней могут привести повторяющиеся приступы сонного паралича или же боязнь самой бессонницы.
  3. Идиопатическая. Не имеющая явной причины.
  4. Парадоксальная. Псевдобессонница, когда у пациента нарушается восприятие ночного времени. Так как во время сна наш мозг не записывает в память информацию, у пациента с невротическими тенденциями может возникнуть ощущение, будто он не спал всю ночь. По факту, во время сомнологического исследования, обнаруживается, что сон имеет нормальную длительность.
  5. Психогенная. Такую инсомнию вызывают всевозможные психические заболевания: психозы, мании.
  6. Бессонница, которую обуславливают нарушения гигиены сна. Нарушение ежедневного графика, нерегулярный сон, переедание перед засыпанием.
  7. Инсомния поведенческого характера у детей.
  8. Органическая (соматическая, неврологическая). Вызванная органическими заболеваниями внутренних органов, а иногда очень редко встречающимися — генетической фатальной семейной бессонницей или иными нейродегенеративными патологиями. Сюда же относят бессонницу, обусловленную прочими симптомами, напрямую не связанными со сном: изжога, тошнота, головная боль.
  9. Медикаментозная. Обусловлена приёмом таких лекарств, как бета-блокаторы, гормональные препараты, ряд противоопухолевых средств, пероральные контрацептивы, психостимуляторы и другие.
  10. Неклассифицированная неорганическая. Нарушения сна нехарактерные ни для одного из подтипов, без установленной органической этиологии.
  11. Неклассифицированная органическая. Нарушения органической природы.

Болезнь могут вызвать даже те события, которые произошли еще в детстве, а также стрессы, пережитые за полгода или год до появления бессонницы

По степени тяжести

Степень тяжести определяет уровень деструктивного воздействия инсомнии на жизнь человека – от банальной усталости до спутанности сознания, от раздражительности до добровольной изоляции человека от окружающего мира. Бессонница переносится разными людьми по-разному, поэтому не всегда ее длительность напрямую влияет на качество жизни.

От бессонницы страдает большое количество людей, причем возраст в ее развитии практически не имеет значения.

По этому признаку инсомния бывает следующих видов:

  • Слабая – приступы возникают почти каждую ночь, но нерегулярно; отмечается слабое нарушение социальных и профессиональных функций.
  • Умеренная – приступы преследуют каждую ночь, имеют регулярный характер; отмечаются нарушения социальных и профессиональных функций.
  • Ярко выраженная – симптомы бессонницы навещают регулярно, каждую ночь; отмечаются значительные нарушения профессиональных и социальных функций.

По продолжительности

В зависимости от того, как долго длится инсомния, врач может оценить степень её влияния на сферы жизни человека. Транзиторная бессонница причиняет больше всего тревоги и беспокойства, сигнализируя об эмоциональных проблемах, когда как хроническая инсомния служит фактором развития депрессии, вызывая нарушения трудовой и социальной функций.

Оценив длительность синдрома, вы можете установить, какая у вас инсомния:

  • острая (транзиторная или эпизодическая) – до семи дней;
  • подострая (кратковременная) – до трёх недель;
  • хроническая – свыше трёх недель.

Острая бессонница может развиваться, как следствие сильных эмоциональных переживаний, причём не только негативных, но и положительных. Эпизодически симптомы возникают, как реакция на внешние условия засыпания – шум, неудобная поза. Такая инсомния проходит быстро, без серьёзного вреда для человека.

Провоцировать бессонницу способны сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Кратковременная бессонница оповещает о наличии адаптационного процесса. Она возникает в связи с переездом на новую квартиру, сменой климатических поясов, реакциями горя (например, смерть близкого человека). В некоторых случаях её обуславливает синдром беспокойных ног или апноэ. При ней наблюдается сильное снижение работоспособности, могут активизироваться невротические признаки: раздражительность, быстрая утомляемость.

Хроническая бессонница не является самостоятельным заболеванием. Подавляющее большинство хронических бессонниц вызваны соматическими заболеваниями или скрытыми психическими расстройствами. У 51,5% пациентов с хронической бессонницей обнаруживаются ранее невыявленные психические расстройства, такие как тревожное расстройство, депрессия. Хроническая инсомния провоцируется злоупотреблением наркотических веществ, таких как ЛСД или марихуана. Последствия хронической инсомнии очень тяжёлые: серьёзные ухудшения памяти, способности к концентрации внимания.

Использованные источники: sonologia.ru

Тяжёлая форма бессонницы

9 типов бессонницы

Вы думаете, что бессонница — это когда вы в течение нескольких часов не можете уснуть, лежа в кровати? На самом деле, это нарушение может проявляться совершенно по-разному.

Да, у вас могут быть трудности с засыпанием, но многие люди также сталкиваются с проблемой того, как поддерживать состояние сна, или просыпаются слишком рано по утрам. И все это может относиться к нарушениям сна.

Вот основные типы бессонницы:

Общая бессонница – это нарушение сна, при котором человек испытывает проблемы с засыпанием, поддержанием сна или он слишком рано пробуждается. Все это характеризует плохое качество сна.

1. Острая бессонница

Это нарушение, которое также называется кратковременная бессонница, вызывает беспокойство сна и часто является результатом стресса. Проблемы со сном исчезают, как только уходит источник стресса или когда мы адаптируемся к стрессу. При этом стресс не обязательно связан с негативным опытом. Избыток положительных эмоций также может вызвать перевозбуждение, что не позволит вам заснуть.

2. Поведенческая бессонница детства

Это состояние возникает в детстве, когда ребенок не укладывается спать, пока родитель или человек, ухаживающий за ребенком, не обеспечит его сном. Если ребенка заставляют укладываться спать в определенное время, то он, как правило, ложится в нормальное время. Если же нет установленных рамок, то он может оставаться в бодрствующем состоянии по несколько часов ночью.

3. Идиопатическая бессонница

Идиопатическая бессонница — это расстройство сна, которое сохраняется в течение всей жизни, начинается в младенчестве или детстве и продолжается во взрослом состоянии. Такой тип бессонницы сложно объяснить какими-то причинами, и она не является результатом других нарушений сна, медицинских проблем, психиатрических расстройств, стресса, лекарств и т.д. Пока причина этого типа бессонницы остается неясной.

4. Бессонница из-за лекарств и других веществ

Этот тип бессонницы напрямую связан с использованием и употреблением следующих веществ: лекарств, кофеина, алкоголя, определенных продуктов. При этом проблемы со сном могут возникать даже после того, как вы прекратили использовать это вещество.

5. Бессонница, связанная с болезнью

Такая бессонница является симптомом психического нарушения, а течение и тяжесть бессонницы определяется самим нарушением. В таком случае бессонницу лечат отдельно, только если она принимает тяжелую форму.

6. Неорганическая, неопределенная бессонница

Этот тип бессонницы означает, что были исключены такие причины, как использование веществ и физические факторы. Это говорит о том, что, скорее всего, причиной является какой-то психологический фактор, поведение или психическое нарушение. Часто это временное определение, которое дается пока специалист не выяснит причину.

7. Органическая, неопределенная бессонница

При этом типе бессонницы ясно, что ее вызвало физическое состояние, психическое нарушение или воздействие веществ, но конкретная причина не была определена.

8. Парадоксальная бессонница

Парадоксальная бессонница это тяжелая форма нарушения. При этом состоянии человек практически не спит или спит очень мало в течение нескольких ночей. Также человек может описывать состояние крайнего осознания внешней среды или внутренних процессов, которые соответствуют состоянию бодрствования. Такое бодрствование на самом деле является состоянием чрезмерного возбуждения.

9. Психофизиологическая бессонница

Такая бессонница связана с повышенной тревожностью, и в частности с концентрацией на неспособности заснуть. Этот тип бессонницы может начаться внезапно после какого-то события или развиться в течение многих лет. Такие люди чрезмерно беспокоятся по поводу своей бессонницы и в результате испытывают тревогу и напряжение каждый раз, когда приближается время сна, что усиливает бессонницу.

Использованные источники: www.infoniac.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Бессонница роман крона

Клиническая картина, формы и последствия бессонницы

В структуре бессонницы (инсомнии) выделяют следующие расстройства:

  • пресомнические;
  • интрасомнические;
  • постсомнические.

Пресомнические нарушения – трудности с засыпанием. При длительном течении заболевания у больных могут возникать некоторые фобии (страхи), связанные с процессом засыпания: страх «ненаступления сна», «боязнь постели». Как только больные ложатся в постель, возникающее желание спать сразу же исчезает, а вместо этого появляются тягостные мысли и воспоминания, усиливается двигательная активность, больные постоянно крутятся в кровати, пытаясь занять удобную для сна позу. Малейший звук, физиологические вздрагивания способны прервать наступающую дремоту.

У здорового человека засыпание происходит в течение 3-10 минут, а при бессоннице этот процесс может длиться 2 часа и более.

Интрасомнические нарушения – ощущение поверхностного сна и частные ночные пробуждения, после которых больной не может заснуть. Ночные пробуждения могут вызывать внешние (шум) и внутренние факторы (ночные кошмары, боль, вегетативные расстройства в виде тахикардии, нарушения дыхания, позывов к мочеиспусканию, повышенной двигательной активности). Все эти симптомы могут появляться и у здоровых людей, но у больных снижен порог засыпания. Частые пробуждения также могут быть связаны с недостаточной глубиной сна.

Постсомнические расстройства выражаются в раннем утреннем пробуждении, неудовлетворенности сном, чувстве «разбитости», сниженной работоспособности.

Формы бессонницы

Чаще всего бессонница возникает на фоне острого стресса, изменения окружения или конфликта (адаптационная инсомния). При этом повышается общая активность нервной системы, появляются трудности с вечерним вхождением в сон и ночные пробуждения. Как правило, установить причину, вызвавшую бессонницу, не составляет труда. Продолжительность данной формы инсомнии не превышает 3 месяцев.

Если же нарушения сна сохраняются более длительно, могут появляться психологические нарушения («боязнь сна»). В вечернее время пациент старается «заставить» себя уснуть, а вместо этого происходит активация нервной системы, усугубляются нарушения сна. Данная форма нарушений сна носит название психофизиологической инсомнии.

Псевдоинсомния – особая форма бессонницы, когда пациенту кажется, что он совсем не спит, но при объективном исследовании определяется достаточная продолжительность у него ночного сна (более 6 часов). Данная патология связана с нарушением восприятия собственного сна, фиксацией на проблемах, связанных со здоровьем, с нарушением сна.

Поведенческая инсомния детского возраста обусловлена неправильными привычками, связанными со сном (например, привычка спать только у мамы на руках, потребность укачивания при засыпании). При нарушении этих условий, а также при попытках устранить эти привычки сокращается время сна.

Отдельно выделяют вторичные нарушения сна – связанные с другими заболеваниями, чаще всего встречаются при расстройствах психической сферы. При невротических заболеваниях многие пациенты выделяют бессонницу как основной симптом, фактор, который вызывает все остальные проявления заболевания (нарушения сна вызывают головную боль, ухудшение зрения, трудности с концентрацией внимания). Такие больные считают, что проблемы с работой у них возникают потому, что они не высыпаются. Практически у всех пациентов с депрессией имеются признаки инсомнии.

Жалобы на нарушения сна могут присутствовать и у больных с соматической патологией, особенно с сахарным диабетом, гипертонической болезнью.

Отдельно выделяют нарушения сна, связанные с расстройством биологических ритмов организма. При этом «внутренние часы» дают сигнал ко сну либо слишком рано, либо слишком поздно. При данной форме инсомнии могут возникать проблемы с засыпанием, утреннее пробуждение может наступать слишком рано по поясному времени.

По течению выделяют острые бессонницы (до 3 недель), хронические (более 3 недель) и транзиторные (если бессонница длится менее 1 недели). Переходу острой бессонницы в хроническую способствует длительный стресс, тревога, депрессия, нерациональный прием снотворных препаратов, ипохондрическая установка.

На совершенно особом месте находится так называемая фатальная семейная бессонница. Это редкое, неизлечимое наследственное заболевание, приводящее в конечном итоге к гибели больного.

Последствия бессонницы

Последствия бессонницы могут быть социальными и медицинскими.

Социальные последствия связаны, прежде всего, с дневной сонливостью. При этом ухудшается концентрация внимания в дневное время, возникают проблемы с управлением транспортными средствами.

Говоря о медицинских проблемах бессонницы, имеют в виду ассоциацию данного состояния с психосоматическими заболеваниями, такими как артериальная гипертензия, атопический дерматит, хронический гастрит, бронхиальная астма. У детей недостаток сна проявляется в ухудшении способности к обучению.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Использованные источники: comp-doctor.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

Лечение бессонницы. Что самое важное для нормального сна

Лечение бессонницы будет тем успешнее, чем точнее будет выявлена причина заболевания, и чем точнее больной человек поймет методы избавления от данной проблемы.
Если форма бессонницы легкая, тогда вполне возможно нормализовать режим сна собственными силами, без использования лекарственных средств. Однако чем тяжелее форма заболевания и чем продолжительнее длится нарушение сна, тем больше вероятность того, что только посещение врача-специалиста поможет решить проблему.
Разберемся в методах лечения бессонницы, которые помогают восстановить нормальный сон.

Лечение легких форм бессонницы

При лечении легких форм бессонницы, когда сон у человека нарушен лишь в течение нескольких дней или пары недель, возможно, удастся справиться собственными силами.
В большинстве случаев начинать нужно с нормализации режима дня и питания.
1. Крайне важным при лечении бессонницы является установление т.н. гигиены сна.
Необходимо приучить организм ложиться спать и вставать в одно и то же время. В таком случае в организме на физиологическом уровне вырабатывается привычка: в определенное время начинает вырабатываться гормон сна мелатонин (максимальная выработка его происходит между 12 и 4 часами ночи). Утром, перед пробуждением, организм начинает загодя готовиться к работе.
2. Необходимо полностью исключить дневной сон и, особенно, сон в вечернее время.
Обычно днем нам хочется спать по причине раннего подъема или недостатка сна. Но если допустить возможность организму отдохнуть в дневное время, то к вечеру, к моменту отхода ко сну, в организме будет еще достаточно сил для продолжения деятельности. И желание сна, которое связано как с физической усталостью, так и с психической, может не наступить.
В итоге, отход ко сну отодвигается, нарушается та гигиена сна, о которой мы говорили выше. Т.е. дневной и вечерний сон вводят организм в замкнутый круг: вечером спать не хочется, а из-за позднего засыпания утренний подъем проходит очень тяжело, что ведет к сильному желанию поспать в течение дня.
3. Спать нужно в хорошо проветренной комнате.
Помимо простого проветривания комнаты, прекрасно помогает войти в режим засыпания прогулки на свежем воздухе. Вообще, чем больше времени человек проводит на свежем воздухе, тем больше вероятность быстрого засыпания. Но особенно хорошо срабатывает именно вечерни прогулки перед сном: они успокаивают, расслабляют, насыщают кислородом и вводят психику в фазу торможения, обязательную для сна.
4. Для исключения бессонницы необходимо полностью исключить усиленную работу мозга перед сном и во время отхода ко сну.
Когда наш мозг начинает прокручивать в голове какие проблемы, искать решения, думать над задачами или что-то планировать, то психика человека начинает возбуждаться. Так и должно быть, но только не перед сном.
Дело в том, что активная работа мозга требует усиленного питания кислородом и глюкозой, а это связано с активизацией мозгового кровообращения, и переходом головного мозга в режим возбуждения.
Однако сон к человеку приходит только в фазе торможения, которая противоположна фазе возбуждения. Проще говоря, человек не сможет заснуть до тех пор, пока фаза возбуждения не сменится торможением коры головного мозга.
Чтобы это произошло, требуется максимальное расслабление психики.
Никакого размышления, никакого обдумывания.
Перед сном разрешается лишь чтение такой литературы, которая умиротворяет.
5. Для расслабления психики необходимо добиться расслабления всего тела.
При засыпании необходимо добиваться полного расслаблении тела. Чем раньше тело полностью расслабится, тем быстрее в коре головного мозга наступит фаза торможения с последующим сном. В данном случае тело и психика полностью взаимосвязаны.
6. Темнота в спальне.
Темнота при отходе ко сну не только помогает быстрее расслабиться организму. Дело в том, что важнейший гормон сна мелатонин вырабатывается только в темноте. Как только появляется свет, выработка гормона прекращается.
По этой причине следует крайне осторожно относиться к современным светодиодным лампам, излучение которых блокирует выработку мелатонина в организме.
По этой же причине рекомендуется не зажигать свет, если возникла необходимость ночного пробуждения.
7. Важным условием для быстрого засыпания является правильное питание перед сном.
Чтобы создать организму условия для сна, следует делать последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Употребление бодрящих напитков, таких как, кофе, черный чай и подобные, следует заканчивать не позднее, чем за 6 часов до сна. Перед сном, если есть желание, лучше выпить стакан кефира или теплое молоко с ложкой меда. Это будет способствовать релаксации.
8. Используйте постель по назначению.
Не следует просматривать телепередачи, смотреть кино или принимать пищу в постели.
9. Физическая нагрузка в течение дня поможет быстро уснуть.
Умеренная физическая работа в течение дня помогает снять психологическую усталость с одной стороны, и добиться некоторой физической усталость – с другой. Ведь в современной жизни многие люди испытывают именно психологическую перегрузку при недостатке физической работы. В итоге утомленная психика с трудом расслабляется, а недогруженное тело требует разрядки, а не сна.
Дозированные физические упражнения (особенно на свежем воздухе), а в идеале – плавание, являются именно тем видом физической работы, которые снимают нагрузку с психики и утомляют тело, что вводит организм в состояние, при котором сон желателен.
10. Устранение причины бессонницы.
И всё-таки, самым важным элементом лечения бессонницы остается устранение причины, ее породившей. Без этого нормализации сна добиться очень трудно.
Для решения данной задачи придется не только найти саму причину, но и возможные способы ее устранения.

Лечение тяжелых форм бессонницы

При длительной бессоннице обойтись без врачебной помощи не удастся. В таких случаях нельзя заниматься самолечением с помощью снотворных лекарственных средств. Возможно, на какое-то время они помогут нормализовать сон. Однако необходимо знать, что снотворные средства вызывают быстрое и стойкое привыкание. Впоследствии, будет крайне тяжело отказаться от них и сохранить нормальный сон.
При обращении к специалисту, врач проанализирует состояние и самочувствие больного и назначит те лекарственные и нелекарственные методы лечения, которые помогут избавиться от расстройства сна. Это могут быть физиотерапия, иглорефлексотерапия, фитотерапия, посещение сеансов психотерапии или климатотерапии, назначение аллопатических или гомеопатических лекарственных препаратов.

Использованные источники: kurszdorovia.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Бессонница роман крона

  Головокружение бессонница невроз

Разновидности и типы бессонницы

Существуют различные типы бессонницы (инсомнии), и методы лечения для каждого из них разные. Одно дело, когда засыпанию препятствуют органические нарушения в организме, другое – когда нехватка сна вызвана чрезмерной утомляемостью на работе.

Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

Бессонница отравляет жизнь всякому подверженному ей человеку. Нехватка сна сказывается на поведенческой активности индивида, препятствуя его нормальной жизнедеятельности. Каждый стремится всеми силами от неё избавиться, но порой, ни стакан горячего молока на ночь, ни снижение уровня стресса в повседневной жизни не помогают уснуть. Поэтому очень важно знать, какому виду нарушения сна вы подвержены, чтобы не усугубить свою болезнь, а прийти к полному исцелению.

Классификация по этиологии

Инсомния бывает вызвана различными причинами. Часть из них внутренние, часть – внешние. Установление причины бессонницы помогает ликвидировать провоцирующий фактор, тем самым исцеляя больного. В зависимости от этиологии заболевания выделяют два основных типа бессонницы — первичную и вторичную:

  • К первичной бессоннице относят нарушения сна, вызванные психофизиологическими факторами, то есть личными особенностями организма, свойственными человеку, а также его внутренним состоянием: тревога перед засыпанием, страх сна, нарушения невротического характера.
  • Ко вторичной бессоннице относят состояния на фоне органических заболеваний, а также длительный приём некоторых продуктов или лекарственных препаратов. Она проявляет себя, когда вас мучает изжога по ночам или вы выпили чашечку кофе не более, чем за 4 часа до сна. К ней же относят бессонницу, обусловленную психическими заболеваниями и неудобными условиями сна.

Гипнофобия (страх сна)может происходить из страха потери контроля над происходящим, развиваться из ночных кошмаров или нежелания потерять время, которое можно потратить на выполнение каких-либо важных заданий

Также выделяют следующие виды бессонницы по патогенезу или механизму формирования (согласно Американской Академии Сна, 2005):

  1. Адаптационная. Инсомния, обусловленная острым стрессом для психики или организма: например, смена часовых поясов. Отрицательные эмоции, полученные за день, также могут спровоцировать появление этого вида бессонницы.
  2. Психофизиологическая. Если адаптационная инсомния затянулась, она может перерасти в психофизиологическую. Обычно инсомния обусловлена тревогой перед сном – страхом засыпания. К ней могут привести повторяющиеся приступы сонного паралича или же боязнь самой бессонницы.
  3. Идиопатическая. Не имеющая явной причины.
  4. Парадоксальная. Псевдобессонница, когда у пациента нарушается восприятие ночного времени. Так как во время сна наш мозг не записывает в память информацию, у пациента с невротическими тенденциями может возникнуть ощущение, будто он не спал всю ночь. По факту, во время сомнологического исследования, обнаруживается, что сон имеет нормальную длительность.
  5. Психогенная. Такую инсомнию вызывают всевозможные психические заболевания: психозы, мании.
  6. Бессонница, которую обуславливают нарушения гигиены сна. Нарушение ежедневного графика, нерегулярный сон, переедание перед засыпанием.
  7. Инсомния поведенческого характера у детей.
  8. Органическая (соматическая, неврологическая). Вызванная органическими заболеваниями внутренних органов, а иногда очень редко встречающимися — генетической фатальной семейной бессонницей или иными нейродегенеративными патологиями. Сюда же относят бессонницу, обусловленную прочими симптомами, напрямую не связанными со сном: изжога, тошнота, головная боль.
  9. Медикаментозная. Обусловлена приёмом таких лекарств, как бета-блокаторы, гормональные препараты, ряд противоопухолевых средств, пероральные контрацептивы, психостимуляторы и другие.
  10. Неклассифицированная неорганическая. Нарушения сна нехарактерные ни для одного из подтипов, без установленной органической этиологии.
  11. Неклассифицированная органическая. Нарушения органической природы.

Болезнь могут вызвать даже те события, которые произошли еще в детстве, а также стрессы, пережитые за полгода или год до появления бессонницы

По степени тяжести

Степень тяжести определяет уровень деструктивного воздействия инсомнии на жизнь человека – от банальной усталости до спутанности сознания, от раздражительности до добровольной изоляции человека от окружающего мира. Бессонница переносится разными людьми по-разному, поэтому не всегда ее длительность напрямую влияет на качество жизни.

От бессонницы страдает большое количество людей, причем возраст в ее развитии практически не имеет значения.

По этому признаку инсомния бывает следующих видов:

  • Слабая – приступы возникают почти каждую ночь, но нерегулярно; отмечается слабое нарушение социальных и профессиональных функций.
  • Умеренная – приступы преследуют каждую ночь, имеют регулярный характер; отмечаются нарушения социальных и профессиональных функций.
  • Ярко выраженная – симптомы бессонницы навещают регулярно, каждую ночь; отмечаются значительные нарушения профессиональных и социальных функций.

По продолжительности

В зависимости от того, как долго длится инсомния, врач может оценить степень её влияния на сферы жизни человека. Транзиторная бессонница причиняет больше всего тревоги и беспокойства, сигнализируя об эмоциональных проблемах, когда как хроническая инсомния служит фактором развития депрессии, вызывая нарушения трудовой и социальной функций.

Оценив длительность синдрома, вы можете установить, какая у вас инсомния:

  • острая (транзиторная или эпизодическая) – до семи дней;
  • подострая (кратковременная) – до трёх недель;
  • хроническая – свыше трёх недель.

Острая бессонница может развиваться, как следствие сильных эмоциональных переживаний, причём не только негативных, но и положительных. Эпизодически симптомы возникают, как реакция на внешние условия засыпания – шум, неудобная поза. Такая инсомния проходит быстро, без серьёзного вреда для человека.

Провоцировать бессонницу способны сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Кратковременная бессонница оповещает о наличии адаптационного процесса. Она возникает в связи с переездом на новую квартиру, сменой климатических поясов, реакциями горя (например, смерть близкого человека). В некоторых случаях её обуславливает синдром беспокойных ног или апноэ. При ней наблюдается сильное снижение работоспособности, могут активизироваться невротические признаки: раздражительность, быстрая утомляемость.

Хроническая бессонница не является самостоятельным заболеванием. Подавляющее большинство хронических бессонниц вызваны соматическими заболеваниями или скрытыми психическими расстройствами. У 51,5% пациентов с хронической бессонницей обнаруживаются ранее невыявленные психические расстройства, такие как тревожное расстройство, депрессия. Хроническая инсомния провоцируется злоупотреблением наркотических веществ, таких как ЛСД или марихуана. Последствия хронической инсомнии очень тяжёлые: серьёзные ухудшения памяти, способности к концентрации внимания.

Использованные источники: sonologia.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Йога для лечения бессонницы

  Бессонница тошнота озноб

  Вылечивается ли бессонница

Бессонница

Понятие «бессонница» знакомо многим, каждый так или иначе сталкивался в течение жизни с этим неприятным явлением. Однако, по мнению специалистов, правильнее называть этот недуг нарушениями ночного сна. В конце концов, даже при тяжелых формах бессонницы человек спит, пусть мало и незаметно, но все-таки спит обязательно.
Чаще происходит другое — человек спит всю ночь, а утром просыпается в полной уверенности, что совершенно не спал. Это называется расстройством чувства сна и здесь необходима консультация невропатолога или психоневролога.

Какие же нарушения сна встречаются чаще и что советуют врачи? В первую очередь это расстройства засыпания, возникающие при переутомлении, волнениях, тяжелых переживаниях, неврозах и некоторых других заболеваниях. Иногда человек не может уснуть, потому что возбужден и полон впечатлений. В других случаях, наоборот, спать очень хочется, но стоит улечься в кровать, как сон легко рассеивается от любых внешних раздражителей. Чаще это бывает у людей умственного труда, неправильно планирующих свою работу, например, у студентов перед экзаменами на фоне переутомления. Со временем у человека может сформироваться рефлекс, закрепляющий нарушение засыпания, появится убежденность, что заснуть можно только в особых условиях, при полной тишине. Чем больше сосредоточивается внимание на внешних помехах, тем более повышается чувствительность к ним — короче говоря, человеку начинают мешать уже малейшие шорохи.

Как бороться с бессонницей в этих случаях? Прежде всего, не стоит доводить себя до переутомления.

Планируйте свой день так, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Людей, занятых умственным трудом, хотелось бы особо предостеречь от ночных бдений. Работать ночью, казалось бы, удобнее, ничто не отвлекает, но расплата — перенапряжение нервной системы, и, как результат, бессонница. Ложиться спать лучше в одно и то же время.
Очень полезна спокойная прогулка перед сном, а вот активной деятельности за 1-2 часа до сна лучше избегать. Особенно важно соблюдать эти правила людям впечатлительным, эмоционально неустойчивым, легковозбудимым. Незадолго до сна лучше заняться каким-нибудь неутомительным делом — уходом за цветами, вязанием, прослушиванием тихой мелодичной музыки. Непосредственно перед сном можно спокойно посидеть в кресле, расслабиться, почитать.
На почве бессонницы у некоторых людей могут возникать неврозы. Человек считает, что бессонница очень опасна, «пагубна для нервной системы» и «может привести к тяжелым последствиям». Естественно, такие переживания только закрепляют негативные процессы, а «заставить» себя заснуть не получается. Таким людям можно посоветовать: просто спокойно полежите в постели, максимально расслабьте мускулатуру, глубоко и ровно дышите. И не ждите сна, не думайте о нем, тогда он придет быстрее.

Если нарушение засыпания связано с переездом в другой временной пояс или вынужденным изменением режима, человек постепенно адаптируется к новым для него условиям и процесс засыпания со временем восстанавливается.
Нормализовать засыпание помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник или успокоительный чай.
Лучше принимать их во второй половине дня и вечером, примерно в 18 часов. Перед сном рекомендуется выпить полстакана теплой воды или теплого молока с 1—2 ложками меда и вновь принять успокаивающее средство. Если все это не помогает, следует обратиться к врачу.

Неглубокий сон с частыми пробуждениями обычно сопровождается кошмарными сновидениями, тревогой, страхом. Бывает, что человек пробуждается внезапно и не помнит, что ему снилось, но его беспокоят мысли о реальных неприятностях. Отключиться от тревожных мыслей весьма непросто и заснуть удается только перед рассветом. Утреннее пробуждение после такой ночи болезненно, чувствуется слабость, разбитость.
В подобных случаях важно выяснить для себя причину травмирующей ситуациии (она может оказаться незначительной) и постараться решить проблему или сформировать к ней другое отношение. Успокоительные средства растительного происхождения помогут вам закрепить положительный результат.

Установлено, что ранние пробуждения (в 4 и 5 часов утра) не наносят ущерба организму и зависят от индивидуальных особенностей. На самом деле, короткий сон зачастую бывает более глубоким, и его можно считать разновидностью нормы.

С большой осторожностью следует относиться к снотворным препаратам при нарушениях сна! В настоящее время доступен широчайший спектр снотворных препаратов, однако опасность передозировки и привыкания обуславливает необходимость врачебной консультации.

В заключение, несколько простых рекомендаций для страдающих бессонницей:

  • Отдавйте предпочтение молочно-растительной пище;
  • Не наедайтесь на ночь. Достаточно выпить стакан кефира, съесть яблоко;
  • Не рекомендуется пить днем и вечером кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки, есть шоколад;
  • Спать лучше при открытой форточке;
  • Постель не должна быть очень мягкой, а подушка — высокой;
  • Не стремитесь тепло укрываться;
  • Не ставьте в спальню цветы, обладающие сильным запахом;
  • Лежа в кровати, постарайтесь расслабиться, ровно дышать. Вспоминайте о чем-либо приятном, и вы не заметите, как уснете.

Использованные источники: olympmed.com