Психологические заболевания и бессонница

Причины нарушения сна: методы борьбы с бессонницей с точки зрения психологии

Психология бессонницы — это поиск ответов на важные вопросы: причины нарушения сна, способы их преодоления. Человеку, пережившему периоды бессонницы, знакомо ощущение невозможности отключиться, забыться, круговорот мыслей, переживаний, событий дня. Часто причины этого явления находятся на психологическом уровне.
Организм человека устроен циклически — есть время активности и расслабления, переход в состояние «релакса»- сон. На самом деле организм продолжает работать, однако несколько замедляется пульс, снижается температура, внимание концентрируется на внутренних процессах, внешний мир не оказывает большое влияние в период сна.

Сон необходим организму для восстановления утраченных физических сил, обретения спокойствия. Долгая бессонница выматывает и приводит к истощению, ухудшает восприятие, концентрацию внимания, устойчивость организма. Следует находить способы сокращать влияние этого явления на жизнь. В редких случаях встречаются люди способные жить с минимальными периодами сна или вообще без него.

Рассмотрим подробнее психологию бессонницы, известные источники, первопричины возникновения нарушения сна психологического и физического характера.

Причины возникновения бессонницы

Психология бессонницы уделяет первостепенное значение определению факторов, влияющих на сбой «биологических часов» организма.

Причины бессонницы определяются следующими факторами:

Психологические факторы:

  • стрессы, переживания (постоянное обдумывание сложных ситуаций в жизни, событий дня, часто подводим итоги и вспоминаем неприятные моменты);
  • внутренние страхи (могут быть связаны с изменениями в жизни, с прогнозами на будущее, боязнь за близких, отношения, здоровье, вопросы жизни и смерти);
  • информационное влияние (в течение дня накопилось большое количество образов, мыслей, событий, которые требуют осмысления, не дают покоя);
  • негативный настрой, неумение отсекать прошлое (человек прокручивает часто перед сном события «минувших дней», возможно — лет, не может простить себя или других людей за ошибки — обиды, муки совести не способствуют спокойному сну);
  • недостаток уверенности (необходимость принятия важного решения, внутренний конфликт, отсутствие решительности в действиях ведёт к постоянному напряжению, мыслительному процессу даже в ночное время);
  • отсутствие удовлетворённости (человек пытается решить вопросы самореализации, любви, поиска спутника жизни, изменения профессиональной деятельности).

Физиологические факторы:

  • определённые заболевания (сердечная недостаточность, астма, болезнь Паркинсона, онкология и др.);
  • неврозы (расстройства нервной системы, особенно депрессии);
  • смена места пребывания (переезды, командировки, отдых в других часовых поясах);
  • энергетические напитки (кофе, алкогольные напитки, активизирующие нервную систему, слабоалкогольные средства);
  • медицинские препараты (транквилизаторы — феназипам, реланиум, лекарства с содержанием фенаборбитала, кортикостероиды).

Психология бессонницы изучает психологические факторы и способы устранений причин, влияющих на здоровый сон.

Определения понятия и типы бессонницы

Проблемы бессонницы возникают довольно часто, однако проявляют себя различным образом, как определить, что можно считать действительно серьезным нарушением сна, когда стоит принимать меры?

В психологии выделяют основные признаки бессонницы:

  • сложности при засыпании (невозможно уснуть в течение одного часа и более);
  • наличие постоянных просыпаний со сложным повторным переходом ко сну;
  • пробуждение организма намного раньше необходимого времени (ранние пробуждения, невозможность уснуть);
  • наличие неглубокого сна, незначительный отдых (состояние дремоты, невозможно полностью отключиться).

Наблюдения показывают, что бессонная ночь и отсутствие сна даже в течение суток ведут к медлительности, упадку работоспособности, энергичности, на психологическом уровне появляются признаки тревоги, окружающие люди раздражают, а весь мир вызывает равнодушие, концентрация и память значительно ухудшаются.

Психология бессонницы направлена на понимание и противостояние этому явлению. В состоянии отсутствия сна сложно ставить цели, планировать, заниматься саморазвитием, успешной деятельностью в любой сфере. Физическое состояние неразрывно связано с психологическим комфортом и восприятием жизни. Рассмотрим подробнее типы бессонницы, их особенности.

Виды нарушений сна

  1. Бессонница ситуативная — возникает в результате определённых причин, изменений жизни (период сессии у студентов, бракоразводный процесс, распад семьи или отношений, изменение места жительства, установление нового графика работы, длительные поездки).
    Такая бессонница не является затяжной, появляется периодически, имеет конкретные причины, которые можно определить самостоятельно. Организм быстро восстанавливается через пару дней, входит в нормальный режим сна.
  2. Бессонница кратковременная — проявляется на протяжении нескольких ночей за период — три ночи (воздействие сильного стресса, физическая и эмоциональная боль, семейные проблемы). Распространённая ситуация — переживание вопроса расстройства сна влечёт к последующему нарушению, усугублению ситуации.
    Для нормализации засыпания рекомендуют использовать специальные психологические техники, описание которых представим далее.
  3. Хроническая бессонница — наблюдается при наличии трех бессонных ночей в течение семи дней (период наблюдения — месяц). Нарушения сна возникают довольно часто, во многих случаях причинами являются расстройства нервной системы, заболевания хронического характера, воздействие некоторых препаратов).

Лечение возможно при устранении основной причины: преодолении страхов не уснуть, овладении техниками расслабления, в тяжёлых случаях рекомендуют специальные средства (после консультации с врачом).

Способы борьбы с бессонницей

С чем связана бессонница в психологии, как возможно преодолеть неприятное для организма явление?

Психология бессонницы прежде всего рекомендует профилактику — соблюдение «гигиены сна», а именно, следующие меры:

  1. Установите чёткий режим труда и отдыха, даже занимаясь самостоятельной удалённой работой, не стоит сдвигать значительно время сна, нестабильность графика негативно влияет на состояние человека, его восстановление на всех уровнях.
  2. Ложитесь спать, когда чувствуете потребность в отдыхе, раньше срока не стоит, будете ворочаться, это не принесёт пользы организму. Вырабатывайте рефлекс — ложимся в кровать, когда нужно спасть, долгие просмотры передач или чтение могут сбить график, отвлечь от сна.
  3. Старайтесь просыпаться в одно время, что способствует правильной работе внутренних часов, нормализации биологических ритмов.
  4. Минимизируйте, а лучше — исключите активизирующие напитки перед сном: кофе, алкоголь, кроме того, газировка и шоколад могут быть причиной неспокойного сна. Успокаивающим эффектом обладают молочные продукты.
  5. Физические нагрузки полезны днём, желательно, чтобы организм успокоился, иметь в запасе 6 часов. Тренировки вечером приводят часто к поздним засыпаниям, благодаря активизации на физическом уровне.
  6. Не злоупотребляйте тяжёлой пищей перед сном, полезны аминокислоты, особенно триптофан. Диетологи советуют есть сыр, бананы, индейку или другую птицу перед сном.
  7. Создайте спокойную обстановку для засыпания, настройтесь на расслабление. Не стоит обсуждать, выяснять важные вопросы перед сном. Для анализа дня ведите дневник, заполняйте заранее, что сделали, свои достижения, успехи, над чем стоит поработать, составьте план на завтра. Скажите себе: «Я подумаю об этом завтра», как Скарлет Охарра.
  8. Используйте специальные методики для расслабления — медленное и глубокое дыхание с концентрацией на данном процессе, позитивные мысли, мечты о будущем, представьте красочные картины, «визуализируйте» будущее, это успокаивает, помогает настроиться на успех, монотонный счёт барашков тоже может помочь, но не так интересен.
    Любимый человек, интимные отношения способствуют крепкому сну, поддержка, ощущение любви, заботы, уверенности.
  9. Настрой на релаксацию в конце дня — чтение спокойной литературы, возможно по психологии, приятных сюжетов, монотонной музыки (классика), принятие ванны также способствует расслаблению.

Методы, которые помогут справиться с бессоницей

  1. Проанализируйте логически события, мысли. Есть ли вероятность таких событий? Возможно, они никогда не произойдут, а здоровье и силы восстановить сложно. Тревожиться о будущем бессмысленно, никто не знает, что ждёт впереди. А прошлое — уже перевёрнутая страница, опыт жизни.
  2. Постарайтесь уговорить себя подумать позже обо всём, нужно ещё собрать все факты, взвесить за и против, скорее всего решение найдётся завтра или послезавтра, а вести будут хорошими. От настроя во многом зависит вся жизнь.
  3. Примите вызов — представьте наихудший вариант, какова вероятность, запишите способы решения ситуации, сделайте выбор, действуйте.
  4. Постарайтесь сделать мысленную подмену понятий — страх снизить до переживания по вопросу, определить, что беспокоит и пропустить через логику, проанализировав и приняв решение для минимизации, устранения фактора беспокойства.
  5. Мудрецы говорят, что есть 2 выхода из сложных ситуаций:
  • вопрос решаемый и можно влиять на ситуацию, нужно искать решение и действовать;
  • вопрос нерешаемый, выше человеческих сил, принять как данность, не переживать, стараться приспособиться (дождь идёт — и просто открываем зонтики, даже инвалиды могут быть счастливыми).

Ситуации бывают разными, нам порою кажется, что рушиться мир, наша жизнь, когда теряем близких, резкие изменения в жизни (развод). Все испытания даются человеку для формирования стойкости, что нас не убивает, делает сильнее. Мы формируем своё будущее своим внутренним настроем, стоит верить в лучшее, жить ради близких, родных, находить интересы, способы успокоения.

При хронической бессоннице рекомендуют обратиться к специалистам — неврологам, психотерапевтам, которые могут помочь в решении данного вопроса.

Стоит обратить внимание

Психология бессонницы считает важной причиной отсутствия сна — беспокойство из-за бессонницы, дает советы Д.Карнеги, полезно прочитать пару страниц книги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

  1. Примите как данность физиологическую бессонницу, есть люди, отдыхающие очень мало, но преуспевшие в жизни, организм восстанавливается быстрее, умственные способности очень высокие.
    Пример: Сэм Унтермейр — юрист, имеет заболевание астмы, часто страдает бессонницей, используя время для обучения, развития, выполнения работы. Сделал успешную карьеру в адвокатской практике. Он использовал недостаток в свою пользу.
  2. Главное — убеждённость, нет ничего критичного, можно просто полежать, расслабиться и получить необходимую дозу восстановления, отключите негативное мышление, уберите в сторону часы.
  3. Важно прийти в состояние успокоения, безопасности перед сном, подумать о хорошем, прочитать молитву, использовать медитацию (глубокое дыхание, концентрация на этом процессе, восстановление гармонии, расслабление, самовнушение: спокойствие, расслабление во всём теле, — нервное напряжение связано с физическим). У каждого человека свои методы.
  4. Беспокойство опаснее самой бессонницы, одна ночь ещё ничего не значит, займите себя чем-то, если совсем нет желания спать или постарайтесь расслабиться и отключиться на время.
  5. Старайтесь активно проводить день — садоводство, плавание, игры, лыжи, гольф. Физические нагрузки вызывают усталость, помогают заснуть.

Кроме того, психология бессонницы рекомендует обратить внимание на «якорьки», что предшествует засыпанию, какой ритуал? Если привыкли поступать определённым образом, то смена обстановки, отсутствие близких людей могут сказаться на засыпании. Для детей стараются выработать рефлекс к засыпанию — чтением сказок перед сном, напеванием колыбельных, специальным освещением.

В статье рассмотрели основные причины, почему люди страдают бессонницей. Важно диагностировать причины нарушения сна, найти подходящие способы преодоления этого явления или научиться использовать в своих интересах, если нет возможности избежать (физиология, специфика заболевания).

Помним, что в нормальном случае, сон — залог здоровья, а профилактика — лучше лечения!

Использованные источники: zazama.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

Бессонница

Стрессы, проблемы, расстройства, негативные эмоции, темная энергетика преследуют человека на каждом шагу и от этого никуда не деться. Двадцать первый век стал веком прогрессирующих проблем со здоровьем и таит в себе большую опасность, такую как бессонница.

Злость, хронические заболевания, депрессия , страхи, фобии, а в следствии этого бессонница стали неотъемлимой частью нашей жизни и самой распространенной болезнью, да-да именно болезнью, а не проблемой. Самое страшное, что бессонницей уже никого не удивишь!

Чем опасна бессонница?

Сон в психологии это нарушение сна или его полное отсутствие и как часто бывает при психологических расстройствах, является серьезным признаком проблем со здоровьем (физическим и психологическим) и несет большую опасность для человека.

Сон помогает человеку восстановить баланс энергии и восполнить жизненно необходимые силы. Но если сна нет или он довольно прерывистый, то у человека появляется нехватка энергии и сил в следствии чего организм человека постепенно разрушается. Что самое страшное, это дает толчок и благоприятную почву для развития новых болезней и прогрессирования старых, которые за довольно короткий промежуток времени становятся хроническими заболеваниями.

Помните, неполноценный сон ускоряет естественное старение и приводит к ухудшению здоровья всего организма.

Проблемы со сном вызывают необратимые последствия в организме и головном мозге человека. Нарушается внимательность, память, концентрация, ухудшается самочувствие, серьезно падает имуннитет, появляется нервозность, беспокойство, страхи, возникают стрессы, что дает толчок к депрессии и постоянному психологическому раздражению . Мозг не может нормально отдохнуть и работает усиленно обрабатывая на эмоциональном уровне тревожность, стресс, беспокойства и всю полученную информацию. Получается замкнутый круг: ухудшение самочувствия ведет к стрессу, стресс к депрессии, а депрессия к ухудшению здоровья и эмоционального фона, влияющего на весь организм. И с каждым разом этот круг сужается все сильнее, создавая необратимые последствия.

Как побороть бессонницу самостоятельно?

Есть уйма разных способов как избавится от бессонницы, так пишут врачи, «опытные» пользователи сети интернет приводя массу доводов и примеров. Вот самые яркие:
1) Послушайте приятную музыку, сделайте массаж, ванную, выпейте молоко с медом.
2) Занимайтесь физическими упражнениями перед сном
3) Читайте книги
4) Ложитесь спать строго в определенное время
5) В помощь магнитотерапия, электросон и другие процедуры физиотерапии
6) Таблетки , микстуры, настойки, отвары, травяной чай и снова таблетки …

Но никто из них не берет во внимание самый важный фактор — нарушение сна и бессонница на 99% связаны с психологией мозга, подсознанием, психологическими расстройствами головного мозга, и обычными методами тут не помочь.
А теперь представьте сколько нужно проводить таких самостоятельных мини-сеансов, чтобы реально избавиться от бессоницы? И жизни не хватит…

Но все же есть действенное решение данной проблемы.
Чтобы помочь себе побороть бессонницу нужно дать своему подсознанию установку на сон. Это не гипноз, не коды, а реальная установка от сознания к подсознанию — от самого себя себе же.

Все пережитые утраты, потери, неудачи откладываются в нашем мозге бессознательно на эмоциональном и болевом уровне. Как говорят: «постарел от горя, умерла от потери ребенка или любимого». Считалось, что человек сам не может проникнуть в свое подсознание и убрать инграммы, коды, тревожность, расстройство сна и так далее, но совершенствование человеческого мозга беспредельно и мы на практике доказали, что человек способен сам войти в свое подсознание и дать себе нужную установку. Сначала будет трудно, но все достижения человечества всегда начинались с трудностей, главное не бойтесь экспериментировать.
Есть простые правила, как помочь себе избавиться от чувства утери, неудовлетворенности, сожаления, боли, расстройства сна и бессонницы. Всё проверено на себе и на наших пациентах, и эта методика работает!

Правила :

1. Когда бессонница, не спешите принимать снотворное или успокаивающие таблетки.
2. Выработайте силой воли не зацикливаться на неприятностях, проблемах, расстройствах. (это трудно, но вполне осуществимо)
3. Научитесь владеть направлением и ходом своих мыслей.
4. Думайте о необходимом, нужном, злободневном.
5. Представляйте, как достичь желаемых результатов и что для этого нужно сделать.
6) Как проникнуть в подсознание и дать себе установку для сна:
6.1) Лежа в постели прикажите себе заснуть, контролируйте состояние всего тела — организм должен быть расслаблен, веки закрыты. Тихим спокойным голосом скажите себе повторяя несколько раз: «меня ничего не тревожит, я спокоен, я засыпаю и мой организм отдыхает от всех неурядиц, я отбрасываю все проблемы и негативную энергию, чувствую прилив сил, мой организм отдыхает, мне легко и удобно. Я чувствую себя хорошо, я буду спать, меня ничто не тревожит, я отдыхаю, я засыпаю, я сплю!

Повторяйте эти фразы спокойным голосом несколько раз перед сном, чтобы пробиться через тонкую грань подсознания и дать себе установку. Повторюсь, эта методика работает, но сразу она может не подействовать, все зависит от сложности проблемы и чувства настроя на практическую работу с собственным организмом.

Но лучший способ избавиться от бессонницы и расстройства сна — это обратиться к профессиональному психологу , который сможет найти первопричины болезни и снять ее, мы всегда готовы помочь Вам!

Не бойтесь пробовать новое, научитесь контролировать свой организм и тогда Вы станете непобедимым.

Оставляйте комментарии и обсуждайте самые интересные психологические темы вместе с нами.

Использованные источники: zdravyismysl.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Психозы и их приемы

  Психозы в реанимации

Психологические причины бессонницы

Сон занимает обычно 1/3 — ¼ часть жизни человека. Во сне происходят очень важные процессы настройки организма на оптимальное функционирование в бодрствующем состоянии. Обычно, когда к психологу обращаются клиенты с жалобами на бессонницу, плохой сон, этот «след» тянется из тех психологических проблем, с которыми человек сталкивается в период бодрствования, а также из заболеваний, обостряющихся в ночные часы. Поэтому проблему бессонницы надо решать с двух сторон: и с медицинской, и с психологической.

Причины появления бессонницы

Факторов, вызывающих нарушение сна, очень много, а иногда они действуют в комплексе. Среди наиболее частых причин можно выделить такие: пребывание в душном и пыльном помещении; наличие инфекционных болезней и мышечной скованности, вызванной сидячей работой; астма, апноэ (ночной храп) и другие заболевания; переизбыток полученной в течение дня информации, которую мозг не смог своевременно проанализировать; стрессы и эмоциональные перегрузки, психологические страхи; употребление некоторых лекарств. Также влияет возраст, пол, взгляды на жизнь и даже уровень образования. По данным статистики, женщины тем реже страдают бессонницей, чем выше их уровень образования, у мужчин наоборот, чем уровень образования ниже, тем они лучше спят.

Бессонница у женщин и мужчин

Женскую бессонницу медики, главным образом, связывают с гормональными перестройками: критические дни, беременность, менопауза. В эти дни повышается физическая и эмоциональная утомляемость. Однако в целом, согласно исследованиям, у 30% женщин сильные личные переживания и беспокойство за детей вызывают не просто разовые нарушения сна, а хроническую бессонницу.

Мужчины являются более физически стабильными в плане гормональных перестроек, однако проблемы со сном у них появляются не реже, нежели у женщин. Как правило, причиной являются внешние факторы (алкоголь, кофе, употребление спортивного питания, лекарств), проблемы на работе, низкие заработки и ссоры с близкими людьми. По статистике, мужчинам легче всего справиться с нарушением сна, если в качестве главных причин не выступают какие-либо заболевания.

Давно известно, что оптимисты спят гораздо лучше пессимистов. Они знают, что придёт новый день и проблемы разрешатся. Люди с пессимистическим взглядом на жизнь страдают от бессонницы гораздо чаще. Человек, который считает, что кругом враги, находится всегда в возбуждённом состоянии, которое и будет источником бессонницы. Повышенная тревога часто проявляется в трудности засыпания. Если же человек внезапно просыпается посреди ночи — причина может заключаться в скрытой депрессии или экзистенциальных страхах. Давайте поговорим более подробно об основных психологических причинах бессонницы.

Страх перед жизнью, перед смертью, перед изменениями, перед новым. Человек, страдающий от страха, проживает многие ситуации в уме. А ночью — масса времени для этого «удовольствия». Если бессонница возникла давно, может возникнуть навязчивый страх «не заснуть». Кто-то боится увидеть кошмар или умереть во сне. Человек не может выкинуть из головы эту ужасающую идею, препятствующую засыпанию. И, находясь еще в бодрствующем состоянии, бессознательно оттягивает время отхода ко сну, что и вызывает психо-физиологический дисбаланс. Такой же силой могут обладать мысли о важной нерешенной проблеме, о здоровье близких, о чувстве собственной вины и т. п. Если мысли начинают брать верх над физиологией, и становятся причиной бессонницы, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Хорошо, если вы с кем-то можете поделиться, получить поддержку от близких вам людей. Но если этого недостаточно, тогда не стоит откладывать свой визит к психотерапевту.

Второй по счету причиной психического напряжения, вызывающей бессонницу, является Недостаток в сфере удовольствий.

Если основные желания — секс, отдых, приятное общение, занятие любимыми делами и другие наслаждения — не удовлетворять вообще, человек может чувствовать раздражение и тревогу. Обычно это свойственно людям, живущим под девизом «надо» и «должен». Им кажется, что самое главное — это дела, а «час на потеху» — потерянное время. В итоге в организме накапливается напряжение, которое мешает спать.

Часто, ложась спать, человек начинает вести внутренний диалог с тем, кто его обидел, с кем он конкурирует, или думать о тех, кому завидует или за кого волнуется. В этот момент у него неспокойны и разум, и тело. Накапливаются сильные эмоции, рисуются бесконечные картинки в голове. Не до сна.

Это состояние возникает в результате длительного получения информации в виде слов и зрительных образов. И если подвергать себя подобным испытаниям каждый день, это будет мешать быстрому засыпанию и хорошему сну.

Негативное мышление и постоянный возврат в ситуации из прошлого

Человек очень сильно погружается в мысли и фантазии, и организм начинает работать так, будто воображаемое происходит сейчас. Появляются непроизвольные мышечные напряжения (а человек не может уснуть до тех пор, пока у него не расслабятся все мышцы лица и тела), мозг активно работает. О нормальном сне можно даже не мечтать.

Общая перегрузка стрессовыми ситуациями

Иногда человек начинает попадать в такое количество ситуаций, которое не успевает переварить вовремя. Процесс будет протекать вечером в кровати, достаточно медленно и болезненно.

Неуверенность в себе

Человек в растерянности и не понимает, как ему действовать – не доверяет себе и другим . Муки в решениях, действиях не оставляют его ни днем, ни ночью.

Помните, что бодрствование и сон – два основных состояния в жизни каждого человека. Относитесь к ним уважительно. Соблюдайте ритуал перехода из одного состояния в другое. Например, за 30 – 45 минут до сна откажитесь от просмотра возбуждающих телепрограмм, выяснения отношений и компьютерных игр. Переключите свои мысли на позитив: подумайте о том, что хорошего было у вас сегодня, за что вы благодарны этому дню. Можно послушать музыку для релаксации, выключить яркое освещение. Все свои перемещения перед отходом ко сну старайтесь делать замедленно, не спеша, плавно. В постели, перед тем как заснуть, лягте на спину. Свободно вытяните руки и ноги. Мысленным взором оглядите свое тело и найдите напряженные мышцы. Найдя их, мысленно начните наблюдать за ними до тех пор, пока они не расслабятся. Часто вслед за расслаблением мышц появляется сонливость. Пожелайте себе спокойной ночи и засыпайте глубоким и крепким сном.

Использованные источники: www.b17.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Головокружение бессонница невроз

Психология болезней: Бессонница

1. БЕССОННИЦА — (Луиза Хей)

Страх. Недоверчивое отношение к жизни. Чувство вины.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я радостно прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в мирный сон, зная, что завтра мир позаботится обо мне.

2. БЕССОННИЦА — (В. Жикаренцев)

Страх, недоверие к процессу жизни. Вина.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе само.

Использованные источники: tragos.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

Психосоматика бессонницы

Психосоматика это смежная область психологии, тесно связанная с медициной. Её целью является установление психологической причины соматических (физических, телесных) заболеваний. Примечательно, что эта связь впервые была замечена ещё в Древней Греции.


Сегодня считается ответвлением от альтернативной, нетрадиционной медицины.

Существует популярное мнение, что все болезни и расстройства человека возникают у него в голове — по причине не соответствия души, мыслей и подсознания.

Основные причины психосоматических расстройств

Психосоматическая карта страхов
В психосоматике выделяют несколько групп, психо-эмоциональных расстройств способных привести к соматическим расстройствам у человека:

  • Конфликт желаний или личностей внутри человека;
  • Слова материальны или по-крайне мере сказанное про себя, про возможные проблемы со здоровьем, обычно за словами стоит цель. Слова о мнимом расстройстве вызывают растройство на бессознательном уровне и оно становится реальным;
  • Переработка опыта травмы из прошлого. Часто тяжелый случай из детства, отпечаток которого остался в теле;
  • Страх потерять близкого человека создает на уровне подсознания картину потери этого человека, но все эмоции и психические расстройства от потери переносятся на реальное сознание и тело;
  • Симптом болезни может быть внушен со стороны, словами сказанными человеком с большим авторитетом для внушаемого и в момент серьезного эмоционального расстройства;
  • Самонаказание в результате реальной или воображаемой вины за произошедшее событие, конфликт. Это помогает человеку переживать свое чувство вины, но усложняет жизнь вне этого конфлика;

Лечение психосоматических расстройств

Основным способом лечения этого расстройства являются транквилизаторы и антидепрессанты.

Боль и другие физические симптомы являются настоящими, однако из-за невозможности диагностировать заболевание, применяется лечение эмоционального расстройства

В редких случаях, лечение может заключаться во внушении. Подобно причине расстроства, описанной выше, слова авторитетного человека могут стать исцеляющими.

В случае бессонницы

Бессонница может быть психосоматического характера. Психосоматика бессонница может быть 2 типов и выражаться в виде хронической усталости и сонливости или отсутствием сна.

Сон ассоциируется с бессознательностью, уходом от реальности и потерей контроля. Потеря сна может свидетельствовать о боязни потерять контроль и вызывать дополнительные переживания на фоне множества дел, которые не потерпят отлагательств. Страх вызван желанием что-либо делать.

Противоположностью, так же психосоматическим расстройством и нарушением сна, считается хроническая усталость или постоянное желание спать. Это расстройство возникает не в результате физической усталости и желании отдыха, а в результате не желания делать поставленные кем-либо или, даже, собой, задачи. Это легко поддается проверке — достаточно предложить, в тот же момент или перед следующим таким случаем, альтернативное занятие.

Страх хронической усталости может быть связан со страхом жить, принимать какие-либо решения и брать на себя ответственность. В зависимости от рода деятельности, контекст того, что является страхом может немного видоизменяться. Например, это так же может быть, отсутствие желания разбираться в возникшей задаче или вопросах.

Использованные источники: bessonnica24.ru