Как побороть бессонницу медикаментозно

30 способов побороть бессонницу

Многие из нас страдают бессонницей. Если вы из таких людей, не отчаивайтесь. Мы выбрали 30 советов, которые могут помочь в борьбе с этим недугом.

3 часа ночи, а я по-прежнему лежу в кровати и думаю обо всем, кроме сна. Посмотрев на часы, понимаю, что до звонка будильника осталось 4 часа, и непонятно, что хуже: продолжить мучиться от бессонницы или проспать несколько часов и проснуться разбитым.

И я не один такой. Симптомы бессонницы испытывают множество людей. Именно для таких людей мы подготовили материал, который поможет избавиться от бодрствования ночью и обрести спокойный сон. И если вы читаете эту статью в 3 часа ночи, знайте, что это в последний раз.

Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. Симптомы включают в себя плохое засыпание, плохое качество сна, обеспокоенность, невозможность сконцентрироваться и раздражительность. Бессонница может быть хронической (от месяца и больше) и острой (длится несколько ночей).

Не спешите лечиться аптечными средствами. Попробуйте поменять что-то в своем образе жизни. К примеру, это:

А какими способами борьбы с бессонницей пользуетесь вы?

Использованные источники: lifehacker.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

Как вылечить бессонницу без лекарств

Хронический стресс, дедлайны на работе, бурный информационный поток, обрушивающийся на человека буквально ежеминутно, – это издержки современного мира, который нас окружает. Иной раз плата за слишком активную жизнь бывает очень серьезной. И выражается она в неудовлетворительном внешнем виде и проблемах со здоровьем. Одна из многочисленных и самых распространенных проблем – бессонница.

Синтетические лекарства не всегда способны обеспечить желаемый эффект. Кроме того, у них есть множество противопоказаний. Чтобы подобрать подходящий препарат, надо не единожды сходить к доктору, а затем неукоснительно придерживаться всех его рекомендаций. При длительном приеме снотворных средств развивается привыкание и приходится все время увеличивать дозу, а это небезопасно. Поэтому рекомендуется применять другие методы устранения нарушений сна. Рассмотрим, как бороться с бессонницей без лекарств.

Чем опасна бессонница

Некоторые ошибочно полагают, что нарушения сна абсолютно безобидны и не вредят здоровью. А ведь бессонница может быть столь же опасной, как и любое другое заболевание, которое наносит вред внутренним органам. Просто в случае с инсомнией это не так заметно. Поэтому человек утрачивает причинно-следственную связь и не понимает, что основанием вдруг возникших проблем со здоровьем является постоянный недосып.

Когда человек спит, его организм восстанавливает количество израсходованной за день энергии. Если же сон прерывистый или недостаточный, возникает нехватка энергии. В результате это приводит к постепенному разрушению организма. Врачи тесно связывают сахарный диабет, инфаркт, гипертоническую болезнь, избыточный вес с регулярным недосыпом.

При неполноценном сне происходит замедление обмена веществ. Это, в свою очередь, приближает естественное старение. Наверняка многие знают, как выглядит их отражение в зеркале после бессонной ночи. Периодически возникающая головная боль, нелады с желудком – это то, с чем сталкиваются постоянно недосыпающие люди.

Имеющиеся проблемы со сном приводят к повышенной выработке стрессовых гормонов. Стресс тоже не дает нормально спать и провоцирует развитие депрессивных состояний. Получается замкнутый круг. Помимо этого, из-за нехватки сна нарушаются концентрация, внимание и память.

Если человек спит слишком мало, в его организме уменьшается уровень лептина. Это гормон, отвечающий за чувство насыщения. А вот количество грелина значительно возрастает. Этот гормон несет ответственность за аппетит, который при бессоннице может резко повыситься. Согласно исследованиям, тянет в большинстве случаев на кондитерские изделия.

Очевидно, что бороться с нарушениями сна нужно. Расскажем, как избавиться от бессонницы ночью.

Способы самостоятельной борьбы

Что мешает человеку выспаться? Чаще всего сна лишают различные неприятные мысли, волнения, тревожность и стресс. Некоторых дневные проблемы продолжают преследовать и по ночам. Мозг в таком случае не отдыхает, а по-прежнему усиленно работает, обрабатывая информацию. В результате заснуть никак не получается. Что же делать, если пить синтетическое снотворное совсем не хочется? Приведем несколько способов, как можно избавляться от бессонницы без препаратов.

  • Как следует расслабьтесь, перед тем как лечь в постель. Можно послушать приятную музыку, сделать приятный массаж, выпить теплое молоко с ложечкой натурального меда или чай из ромашки. Очень хорошо перед сном принять ванну с лавандовым маслом. Дополнительно можно нанести 2-3 капли этого масла прямо на подушку.
  • Быстрее заснуть поможет простое упражнение. Надо по очереди напрягать и расслаблять мышцы тела – начиная с ног и заканчивая головой. Чтобы максимально расслабиться не только физически, но и психически, нужно подышать, чередуя ноздри. Сначала следует зажать одну из них и медленно выдохнуть. После этого надо сделать медленный вдох, но уже второй ноздрей. Первая при этом должна быть зажатой. Рекомендуется повторить это упражнение 4-5 раз.
  • Укладываться в постель необходимо каждый день в одинаковое время. Те, кто привык поздно ложиться и поздно вставать («совы»), могут получить более тяжелые последствия из-за недосыпа, чем «жаворонки».
  • Примерно за пару часов до сна нужно выключить верхний свет во всех комнатах. Ванная и туалет – не исключение. Пользуйтесь ночными светильниками. Закройте окна плотными гардинами, чтобы в комнату не попадал шум и свет с улицы. Это нужно для того, чтобы в организме выработалось достаточно мелатонина. А этот гормон, способствующий полноценному сну, вырабатывается исключительно в темноте.
  • Следите за температурой воздуха в спальне, чтобы она была не выше 22°С.
  • Подушка и матрац на кровати должны быть комфортными.
  • Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна. Ужинать следует только легкими блюдами. В приоритете – овощи и нежирный белок (например, курятина или индюшатина). От кофе придется отказаться.
  • Если после ночного пробуждения сложно снова заснуть, рекомендуется встать и выйти в другую комнату. Там можно заняться чем-то, пока не вернется желание спать. В качестве «убаюкивающих» занятий отлично подойдут чтение книг и прослушивание музыкальных композиций.
  • Если вы просыпаетесь по ночам из-за непреодолимого желания помочиться, следует сократить количество употребляемой перед сном жидкости. Но учтите, что частое мочеиспускание в ночное время может быть также симптомом серьезных заболеваний. Поэтому лучше всего проконсультироваться на этот счет с врачом.

Если следовать этим простым советам, ваш ночной сон должен стать здоровым и полноценным. А бессонница останется в прошлом.

Физиотерапия

Преодолеть бессонницу можно и с помощью специальных физиотерапевтических процедур. Однако назначать их должен только врач строго в индивидуальном порядке.

  1. Релаксационный массаж – приводит в порядок систему кровообращения, устраняет ощущение тревожности и чрезмерное напряжение.
  2. Теплые ванны с добавлением хвои, лаванды и морской соли, а также жемчужные и йодисто-бромные – отлично успокаивают и расслабляют.
  3. Акупунктура – в особые точки, расположенные на теле, вводятся специальные иглы. Это стимулирует некоторые процессы, происходящие в организме, и, в частности, нормализует сон.
  4. Магнитотерапия – воздействие на зону шеи низкочастотным магнитным полем.
  5. Гальванотерапия – воздействие на воротниковую область постоянным током с малым напряжением.
  6. Дарсонвализация – лечебное воздействие переменным током с высоким напряжением на голову и воротниковую область.
  7. Электрофорез – введение седативных средств посредством постоянного тока с невысокой мощностью.
  8. Электросон – воздействие электрическими импульсами низкой силы и частоты. Для проведения такой процедуры врач накладывает на веки электроды, которые передают импульсы тока посредством сосудов прямо в мозг.

Если сравнить действие на организм физиотерапии с влиянием снотворных препаратов, видно, что физиотерапевтические процедуры воздействуют намного мягче. Физиотерапия не вызывает патологического привыкания и эффективно устраняет причину инсомнии.

Гомеопатия

Зависимо от того, насколько выражены имеющиеся проблемы со сном, врач может порекомендовать принимать гомеопатические средства в малых дозах. От синтетических лекарств их отличает безопасность, а также отсутствие побочных эффектов и развития привыкания. Каждая приведенная ниже гомеопатическая таблетка и микстура содержит исключительно натуральные природные компоненты.

  • «Биолан». Показан при сильном и хроническом стрессе. Препарат успешно борется с бессонницей, устраняет хроническую усталость и приводит в порядок растрепанную нервную систему.
  • «Нейростабил» Хорошее седативное средство. Гармонизирует работу нервной системы, ускоряет засыпание и улучшает качество самого сна.
  • « Сонилюкс » и DreamZzz помогают быстрее заснуть и дарят полноценный сон. Всего одного курса будет вполне достаточно для того, чтобы попрощаться с тревожностью, плохим настроением, стрессом и хронической усталостью. Данные средства также служат своеобразным предохранителем от перенапряжения нервной системы. Побочных эффектов у этих препаратов нет. Принимать « Сонилюкс » и DreamZzz можно даже маленьким детям, правда, начиная с 2 лет.

Остановимся немного подробнее на составе последних двух гомеопатических средств. Основным их компонентом является чай габа алишань. Это природное лекарство от бессонницы. Вдобавок оно укрепляет память, устраняет меланхолию и лечит нервную систему. Бобровая струя (секрет, выделяемый железами этого животного)усиливает успокоительный эффект и снимает спазмы. Травяной сбор из 32 целебных растений не только хорошо успокаивает и повышает качество сна, но и нормирует давление и пульс, устраняет тревожность, мягко помогает при неврозах.

Результаты проведенного исследования показали, что практически всем добровольцам (97%), принимавшим « Сонилюкс », удалось избавиться от бессонницы. Засыпание стало происходить гораздо быстрее. Также у них наблюдалось исчезновение головной боли и чувства тревожности.

Дозировка «Сонилюкса» и DreamZzz одинакова. Принимать их следует по одной прилагающейся мерной ложечке утром и вечером.

Народные средства

Если бессонница стала посещать вас раз в неделю или еще чаще, рекомендуется воспользоваться одним или несколькими «бабушкиными» рецептами. Применять готовые снадобья можно каждый день. Они растительные, соответственно, стопроцентно натуральные и побочных эффектов не имеют.

  1. Мощным естественным снотворным эффектом обладают настои пустырника и валерианы на воде, а также травяные чаи, основными ингредиентами которых являются валериана и мелисса, цветки или плоды боярышника. Принимать их следует только перед отходом ко сну.
  2. Отвар либо настой из шишек хмеля поможет успокоить расшатавшиеся нервы. Для его приготовления нужно взять 10 г шишек, залить их стаканом кипятка и оставить настаиваться на 20 минут. Дозировка – столовая ложка отвара или настоя перед сном.
  3. Ароматное средство – подушечки-думки. Их наполняют смесью высушенных трав, обладающих седативным действием (листьями мяты, орешника, папоротника, лавра и душицы, цветками лаванды и бессмертника, шишками хмеля и лепестками розы).
  4. Настой полыни (для приготовления снадобья используются только верхушки растения) успокоит нервы и поможет поскорее заснуть.
  5. Что касается травяных чаев, оптимальным решением при бессоннице будет такой сбор: шишки хмеля, листья розмарина, перечной мяты и мелиссы, трава зверобоя и корень валерианы. Соотношение компонентов должно быть равным. Наберите столовую ложку целебной смеси и залейте ее стаканом кипятка. Пусть настоится за 20 минут. Затем снадобье нужно процедить сквозь ситечко или кусок марли. Принимать нужно примерно за час до отхода ко сну.

Даже если вы точно знаете, какое народное средство гарантированно избавит вас от проблем со сном, надо помнить кое-что важное. Если вы принимаете что-то из «бабушкиных» рецептов или гомеопатию, а бессонница не отступает больше месяца, это значит, что она стала хронической. В таком случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом, выяснить ее настоящую причину и получить соответствующие назначения.

Подведем итоги

Высокая энергичность в течение дня дарит хорошее самочувствие и помогает быстро засыпать. Если же физическая активность недостаточна, и человек абсолютно не устал за весь день, в ночное время организм не нуждается в отдыхе. Отсюда и невозможность быстро уснуть.

Чтобы избавиться от бессонницы или воспрепятствовать ее появлению, рекомендуется почаще бывать на улице, много ходить, выполнять хотя бы несложные упражнения. Это не только улучшит сон, но и оздоровит сердечно-сосудистую систему, приведет в норму артериальное давление.

Немаловажно также следить за временем, отводимым для отдыха. Нельзя переутомляться – и физически, и умственно.

Естественные способы борьбы с инсомнией предельно просты, достаточно эффективны и доступны всем. Немедикаментозная терапия безвредна для организма и совсем необременительна. Зная о том, как избавиться от бессонницы без применения синтетических препаратов, можно успешно решить эту проблему. А результатом будут качественный сон и улучшенное здоровье.

Использованные источники: sonsladok.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

Как победить бессонницу без таблеток

  • Как победить бессонницу без таблеток
  • Как бороться с бессонницей
  • Как вылечить бессонницу

Так или иначе, бессонница проявляется у каждого, но не у всех она носит характер заболевания. Очень часто недуг эпизодический и возникает на фоне переутомления или перевозбуждения. Это не требует специального лечения и быстро проходит.

Если же бессонница характеризуется такими признаками, как прерывистый сон со сновиденьями, иногда кошмарными, страх и чувство одиночества, то она принимает хроническую форму и здесь уже может потребоваться помощь врача. Как правило, к специалисту обращаются, если бессонница длится в течение или более трех недель. В этом случае устанавливается причина недуга, и назначаются медикаментозные препараты.

Если бессонница еще не перешла в стадию хронического заболевания, то с ней можно справиться и самостоятельно.

Гигиена сна

Первое, что нужно сделать при бессоннице – это наладить гигиену сна, так как от этого напрямую зависит его качество.

· Время нахождения в кровати должно быть приближенным ко времени, отведенному на сон. То есть, если отдых равнозначен 8 часам, то пребывать в постели желательно не более 8,5 часов. Чем дольше человек остается в кровати, тем более прерывистым и неэффективным будет его сон.

· Для тех, кто страдает бессонницей, важно пробуждаться в одно и то же время, и в будни, и в выходные. Это нужно для того, чтобы организм наладил свои биологические ритмы. А так как время засыпания здесь варьируется, то единственным стабилизатором выступают часы подъема с кровати.

· Людям, у которых наблюдается нарушение сна, нельзя смотреть ночью на часы, чтобы не испытывать дискомфорта. Кроме того, просыпаясь, лучше не открывать глаза – так быстрее удастся уснуть снова.

· После 16-17 часов дня лучше не употреблять жирную, тяжелую пищу и алкоголь, а также нужно исключить курение.

· Перед сном будет полезной неспешная прогулка, а за тем теплый душ или ванна с морской солью, экстрактом хвои или ромашки, а также с маслом лаванды или душицы. При этом температура воды не должна превышать 37 градусов.

· Хорошее средство от бессонницы – это спорт. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, улучшают обменные процессы и нейтрализуют стресс, что способствует здоровому сну.

· В спальне должно быть тихо и не слишком темно.

· Помещение перед сном хорошо проветривают. Идеальной температурой для отдыха считается 16-18 градусов.

· Кровать должна быть просторной и удобной, с ортопедическим или умеренно жестким матрасом.

· Перед сном нельзя заниматься умственной работой.

Народные методы от бессонницы

К общим рекомендациям можно прибавить еще несколько советов, которые помогают при бессоннице.

1. За 30 минут до сна можно выпить чай из хмеля, лаванды, мелиссы, пустырника или валерианы. Для этого, 1 ч. л. любой из этих трав заваривают кипятком и настаивают 20-30 минут, после чего процеживают.

2. Испытанное средство от бессонницы – это стакан кефира или теплого молока, с медом и мускатным орехом, на ночь.

3. В качестве снотворного рекомендуется чай из равных частей перечной мяты, пустырника и мелиссы с 1 ч. л. меда.

4. Несколько фиников или пара кусочков шоколада на ужин поспособствуют крепкому и спокойному сну.

5. Хорошим лекарством от бессонницы является растертый мак (1 ст.л.) залитый стаканом кипящего молока. Состав настаивают 15 минут и выпивают за час до сна.

6. 50 г свежих цветков календулы заливают четвертью водки и настаивают неделю в теплом и темном месте. Готовый настой процеживают и пьют по 1 ч.л. 3 раза в день.

Хорошо помогают от бессонницы компрессы на лоб из огуречного сока, а также укропного, мятного или полынного настоя.

Использованные источники: www.kakprosto.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

Как побороть бессонницу эффективно: как быстро избавиться от недуга

Люди современности часто страдают от проблем со сном. На неприятность жалуются не только пожилые люди, но и молодежь. Бессонница – это состояние, когда человек не может уснуть длительное время. А впоследствии возникает чувство постоянной усталости, разбитости, ухудшение общего состояния организма и стрессы. Чем вызван этот недуг, как побороть бессонницу и научиться полноценно отдыхать — это темы, которые будут рассмотрены ниже.

Что такое бессонница и каковы ее признаки

Наверное, каждый человек сталкивался с теми или иными проблемами ночного отдыха, когда глаза уже слипаются, а долгожданный сон все не приходит. Люди могут ворочаться в постели с мыслью, как уснуть на протяжении всей ночи и утром встать раздражительными и злыми. Причинами такой проблемы могут стать разные факторы: беспокойство, радость, волнение, слишком много выпитого кофе или чая, жирная или тяжелая пища, а иногда и какое-то заболевание. Эта неприятность может быть разовой, а может превратиться в хроническую. Поэтому при бессоннице нужно обратиться к специалисту, чтобы не усугублять состояние.

Симптомы заболевания следующие:

  • Невозможность уснуть – самый распространенный вид бессонницы. Человек не в состоянии долго уснуть, ворочается с боку на бок, мучается несколько часов.
  • Частые пробуждения на протяжении всей ночи. Сон при этом очень чуткий, тревожный, неглубокий. Такие состояния настолько часты, что вскоре человек жалуется на то, что не может полноценно выспаться, а значит, отдохнуть и восстановиться.
  • Проблема с повторным засыпанием после пробуждения среди ночи, а также утренняя бессонница.

При всех этих симптомах человек мучается от чувства усталости и желания поспать днем, но уже ночью он не в состоянии сомкнуть глаз.

Причины недомогания

Заметив симптомы заболевания, многие задаются вопросами: где узнать, как можно избавиться от бессонницы? Успешно победить недуг можно, зная причины бессонницы. Чаще всего проблема кроется во внутренних расстройствах — это неприятности, связанные с общим состоянием здоровья. К таким можно отнести:

  • психические заболевания;
  • проблемы с гормонами;
  • болезни с выраженной болью;
  • побочные эффекты от приема некоторых лекарств;
  • волнения, стресс, депрессия;
  • слишком много кофеиносодержащих или алкогольных напитков;
  • частое переедание перед сном или неправильная диета.

Активная работа мозга зачастую также служит следствием расстройства. Если человек не может расслабиться и пытается обдумать какую-то проблему, конечно, ни о каком сне не может быть и речи, потому что задача решается даже в ночное время.

Нужно сказать, что существуют еще внешние факторы — это те, что нас окружают и влияют на качество сна. К ним можно отнести:

  • Неподходящее место или условие для отдыха: неудобная кровать, слишком жесткий или мягкий матрас, не такие подушки, жара, шум, неприятный запах или приглушенный свет. Для кого-то подобное — это несущественные мелочи, а кто-то мучается от их влияния.
  • Новое место также может вызвать недосыпание. В непривычных условиях человек часто спит беспокойно и тревожно, часто просыпается от любого шороха, пугается чужой обстановки и с трудом засыпает вновь.
  • Много информации для обдумывания. Новости, проблемы и другое влияет на мозг человека, заставляя его все это обдумывать вновь и вновь.

Это самые частые причины бессонницы. Избавившись от них, люди быстро наладят свой режим сна. Но иногда одни факторы недуга выявить легко, а другие – проблематично. Над этим нужно работать и, конечно же, избавляться с помощью советов квалифицированного врача.

Почему бессонница опасна

Бессонница существенно отличается от простого недосыпа, она может пагубно повлиять на самочувствие больного, потому как вызывает слабость, раздражительность, ухудшение самочувствия. Все это наносит всему организму существенный вред.

Из-за хронической бессонницы у человека угнетается центральная нервная система, ухудшается мозговая деятельность, нарушается гормональный фон.

Помимо этого проблемы со сном вызывают такие неприятности:

  • снижение иммунитета;
  • ослабление мышц и кожи;
  • повышение или снижение артериального давления;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • ухудшение обмена веществ, что зачастую ведет к появлению лишнего веса и ожирению;
  • снижение психической и физической активности.

Если не преодолеть вовремя бессонницу, то она станет хронической и повлечет за собой много серьезных заболеваний.

Как побороть бессонницу

Весьма полезно знать, как определить, отчего возникла бессонница, и как с ней бороться. Ведь только определив причину заболевания, можно быстро и эффективно устранить ее.

Как победить бессонницу самостоятельно, если она уже замучила? Если причиной недосыпа не является серьезная болезнь, то от нее можно избавиться с помощью рецептов народной медицины. Но прежде всего, необходимо поменять свои привычки и откорректировать ночной режим.

Несколько важных советов, как справиться с бессонницей

  1. Нужно стараться утром и вечером просыпаться, а также ложиться в одно и то же время. Днем лучше не отдыхать, чтобы в ночное время забываться крепким и здоровым сном.
  2. Питаться правильно. Лучше выбирать легкую и нежирную еду, кушать которую рекомендуется за 2 часа до сна. Необходимо избегать тяжелой пищи, чтобы потом желудок не переваривал ее всю ночь. Правда, и отказываться от легкого перекуса перед сном, если очень хочется, также нельзя.
  3. Если мучает бессонница, значит нужно сократить употребление алкогольных напитков и сигарет, которые приводят к нервному возбуждению.
  4. Регулярные спортивные занятия помогают повысить мышечный тонус, побороть стресс, придают телу энергию и улучшают настроение, а еще это отличный способ спастись от мозговой перегруженности.
  5. Перед сном не стоит читать или смотреть волнующие сюжеты, фильмы ужаса или триллеры, особенно людям преклонного возраста. Перед сном нужно стараться не волноваться и не переживать из-за мелких неприятностей или проблем на работе. Весь негатив стоит оставлять за дверьми спальни. Перед сном лучше послушать спокойную музыку или принять расслабляющую ванну.
  6. Рекомендуется обеспечить себе оптимальные условия для быстрого засыпания, чтобы утром не мучиться от усталости и недосыпа. Если раздражает свет от фонаря на улице, нужно надевать специальную повязку на глаза, шум на улице мешает уснуть — использовать беруши. Перед сном всегда необходимо проветривать спальню в течение нескольких минут, чтобы свежий воздух помог быстрее уснуть. Большое значение имеет и состояние матраса, а также подушек, ведь на продавленной постели полноценно выспаться не так уж просто.

В помощь народные рецепты

Многие не знают, как эффективно бороться с бессонницей. На помощь придут проверенные средства предков. Кроме того, все эти рецепты из простых ингредиентов, стоят не так и дорого, а пользы для организма будет на миллион. Быстро побороть проблемы поможет самое распространенное средство — мед.

Из сухих трав готовят настои, отвары, с ними принимают успокаивающие ванны, а также набивают подушки, чтобы спалось слаще и крепче.

Народные рецепты борьбы с бессонницей:

  • Натуральный мед — одно из лучших средств. Перед тем как лечь спать, необходимо растворить чайную ложку снадобья в стакане теплой воды и неспешно выпить.
  • Избавление от ночной проблемы принесет боярышник. Нужно будет взять 20 грамм плодов, залить стаканом кипятка, настоять около получаса в закрытой таре. Потом аккуратно процедить и пить вечером за полчаса до сна.
  • Смесь из мелиссы, мяты и пустырника — отличный способ в борьбе против затяжных недосыпаний. Для приготовления настойки надо будет столовую ложку смеси сухой травы залить стаканом кипятка, накрыть и оставить на полчаса. Далее процедить и пить по 50 грамм три раза в день перед каждым приемом пищи.
  • Ещё можно несколько свежих листьев мяты крупно порезать, залить стаканом кипятка. Дать настояться 20 минут при закрытой крышке, а затем процедить и пить за 20 минут до еды.
  • Если мучает бессонница, тогда можно сделать себе ароматизированную подушку или саше с травами, которое стоит держать у изголовья кровати. Из трав рекомендуется использовать: зверобой, лаванду, душицу, мяту, хмель, мелиссу, папоротник, лавр. Главное следить, чтобы травы были хорошо высушены.
  • Как избавиться от бессонницы ночью и хорошо выспаться? Успокоительный и расслабляющий эффект дадут ванны с добавлением эфирных масел апельсина, мяты, ромашки. Правда, не нужно добавлять слишком много капель в воду, достаточно всего 2–3, иначе есть риск уснуть прямо в ванне.

Лекарства от бессонницы

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте или, если она уже перешла в хронический недуг? Всё предельно просто. В этом случае помогут медицинские препараты. Врач подберет средства индивидуально и припишет их правильный прием для лучшего действия. Иногда проблемы со сном указывают на серьезные заболевания, которые может выявить только специалист с помощью лабораторных исследований. Поэтому без похода к доктору не обойтись.

Лекарства с растительными компонентами действуют более мягко, ведь в их состав входят только натуральные компоненты. Это «Биола», «Балансин», «Орто Таурин» – они содержат аминокислоты, экстракты трав и витамины, чтобы повысить психологический тонус больного.

Сильные лекарственные препараты помогают забыться во сне уже через 15–20 минут после применения. Правда, их нельзя пить, если нужно вставать к маленькому ребенку, поскольку они обладают сильным снотворным действием.

Если человека замучила бессонница, и он не знает, как с ней бороться, следует начать изучать информацию на этот счет. Недуг может серьезно навредить здоровью, а поэтому играться с этим не стоит. Раздражительность, хроническая усталость, депрессия, снижение иммунитета, проблемы с кровяным давлением и работой сердца — несколько последствий, к которым может привести недосыпание. На начальном этапа избавиться от бессонницы навсегда помогут народные рецепты из настоек трав. Если же болезнь затянулась, без лекарственных препаратов не обойтись.

Использованные источники: dobryjson.ru