Дрёма бессонница кошмар

Боги и богини сна

Боги и Богини сна существуют во всех мифологиях мира. Своей милостью они даровали нашим предкам спокойный отдых, приятные сновидения, вещие сны и сонные мечтания. Их гнев мог провоцировать кошмары, нарушения сна или бессонницу. Отличились в мифологической изобретательности не только древние славяне, у которых была богиня сновидений Соня. Подобные божественные сущности были у индийцев, древних греков, кельтов, японцев и других народов. Что у них общего и чем они отличаются? Давайте узнаем, какие они, самые известные божества.

Нидра Деви

Нидра Деви – это индийская богиня, которая является местным аналогом Дремы – богини сонных мечтаний. В фольклоре есть история о Рамаяне, в которой ее встречает воитель Лакшман. Он принял присягу служить и защищать своих свободных брата и сестру в течение 14 лет ссылки, в то время как его собственная жена Урмила осталась ждать его возвращения во дворце. Когда ночью он охранял лагерь, Богиня сна, то есть Нидра Деви, предстала перед ним. Она говорит ему, что пришло его время засыпать. Лакшман ей отвечает, что не станет спать в течение следующих 14 лет, ведь он нуждается в постоянной бодрости для того, чтобы охранять брата и сестру. Нидра Деви объясняет ему, что так долго бодрствовать попросту невозможно, и, что кто-то должен спать вместо него. Затем Лакшман говорит: «Моя жена, которую я оставил во дворце, будет страдать бессонницей, ожидая меня. Сделай мне одолжение, отдай ей мою часть сна».

Так, Лакшман простоял 14 лет своей службы, не сомкнув глаз, в то время как его жена проспала все эти годы в ожидании суженого. Милость богини сна стала настоящим спасением для этой легендарной семьи.

Гипнос

В греческой мифологии был бог Гипнос — сын Никс (Ночи) и Эребуса (Тьмы). Его брат — Танатос (Смерть). Оба брата живут в подземном мире (Аиде) со своими сестрами, или же в Эребусе, другой долине греческого подземного мира. По слухам, бог Гипнос обитает в большой пещере, откуда вытекает река Лета и где встречаются день и ночь. Его кровать сделана из черного дерева, на входе в пещеру растет множество маков и других гипнотических растений. В его пещере нет ни света, ни звука. По словам Гомера, он живет на острове Лемнос, который позже описывали как его собственный «Остров сновидений». Его дети Морфей, Фобетор и Фантазос являются богами сновидений, как плохих, так и хороших. Считается, что у него есть еще много детей, которые также связаны со стихией сна. Говорят, что по своей природе он спокойный и нежный бог, так как помогает нуждающимся людям. Вот только из-за сна забирает половину их жизни.

Английское, и впоследствии русское, слово «гипноз» происходит от имени этого таинственного бога. Это название возникло из-за старого заблуждения, согласно которому загипнотизированный человек впадает в состояние сна. На самом же деле гипнотический транс является измененным состоянием сознания, не имеющим ничего общего со сном.

Целый класс лекарств, вызывающих сон, известный как «гипнотики», также назван в честь Гипноса.

Сомн и Сон

Мифологические параллели – все еще нераскрытая и благодатная тема для исследований. К примеру, славянский бог сна Сон является, по всей видимости, калькой с древнеримского бога Сомна. Сомн же, в свою очередь, не кто иной, как описанный выше Гипнос, но под латинским именем. Его латинское имя звучит как Somnus – отсюда и производные слова, такие как «insomnia» (бессонница) и «гиперсомния».

Так, Гипнос перекочевал сначала к римлянам, став Сомном, а затем, намного позже, и к нашим предкам, став известным у них как бог сна – Сон.

Дрема

У Сна была супруга, известная под именем Дрема. Дрема покровительствовала послеобеденному сну, лени, расслабленности, неге и отдыху. Кроме того, Дрема — богиня сонных мечтаний. Наши предки видели ее в облике небольшого человечка, вальяжно прогуливающегося под окнами и ждущего прихода ночи. После того, как ночная тьма опускалась на землю, эта очаровательная богиня сна пробиралась в дом через малейшие щели, бреши и отверстия, и своим приятным гипнотическим голосом усыпляла всех жильцов, даруя им чувство расслабленности и безопасности. Дрема подходила к засыпающим детям закрывала им глаза, гладила по волосам и заботливо поправляла одеяло. Ее справедливо можно считать одним из самых таинственных персонажей в древнеславянской мифологии.

Соня и Мара

Богиня сновидений Соня была дочерью Мары и Велеса. Она покровительствовала плохим и хорошим снам. Ее любимым развлечением был вызов сновидений, связанных с любовными и эротическими переживаниями. От имени ее матери, Мары, происходит русское слово «кошмар». Оно интересным образом пересекается с английским словом «mare», которым в мифологии британских островов назывались черные кобылы (Мары), вызывающие сонные параличи и ночные кошмары. Именно от них происходит английское слово «nightmare» (плохой сон, ночной кошмар). Связь британских демонов со славянской богиней пока толком не исследована, но, по всей видимости, здесь имеет место мифологическая параллель, которую можно встретить не так уж и редко.

Морфей

Римский поэт Овидий упомянул в своих «Метаморфозах», что Морфеус приходится сыном богу Гипносу. Согласно Овидию, у него была тысяча братьев и сестер, причем сам Морфей, Фобетор и Фантазос были всего лишь наиболее заметными среди них. Роберт Бертон в своей «Анатомии меланхолии» в 1621 году ссылается на классические изображения Морфея: «Филостаратус рисует его в белом и черном плаще с короной цвета слоновой кости, полной черно-белых снов — приятных сновидений и кошмаров». Начиная со Средневековья, имя Морфея начало строго отождествляться со сном как таковым, постепенно вытеснив память о его отце Гипносе – подлинном боге сна.

Именно Морфей стал героем всех поверий и поговорок, связанных со сном. Поэтому его можно по праву считать самым известным среди всех богов и богинь сна, которым посвящена эта статья.

Использованные источники: fb.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

Все о Painkiller: Battle Out Of Hell

Все о Painkiller: Battle Out Of Hell

Painkiller: Battle Out of Hell (Битва за пределами ада) — первое дополнение к оригинальному Painkiller. Игра содержит 10 новых уровней, 10 дополнительных карт таро, 4 вида нового оружия, а также вносит новых монстров во вселеную Painkiller.

Люцифер пал, однако его правая рука, генерал Аластор всё ещё жив и жаждет крови. Он берёт на себя командование остатками демонических армий и продолжает дело Люцифера. Дэниелу Гарнеру вновь предстоит спасти мир от Аластора и его армии.

Геймплей в игре остался такой же как и в оригинальном Painkiller. Появились новые карты Таро, а также уровни.

В игре всё те же 4 уровня сложности: «Дрёма», «Бессонница», «Кошмар» и «Безумие». Последний уровень можно открыть собрав 9 карт Таро.

В игре появились 2 пары нового оружия:

Bolt Gun/Heater — коломёт который выстреливает сразу 5 кольев, которые летят по прямой траектории, наносит больший урон чем обычный коломёт, имеет оптический прицел.
Альтернативный режим — выстреливает веером гранат, эффективных против больших скоплений врагов.

Rifle/FlameThrower — мощная винтовка, стреляет очередями из 3 пуль. Эффективна на средних и дальних расстояниях.
Альтернативный режим — огнемёт. Эффективен в ближнем бою, хорошо уничтожает крупных монстров.

Приспешники:
Ребёнок-зомби — ожившие трупы детей. Особой опасности не представляют. Атакуют только когда воспламеняются и один раз, потом гаснут, однако спустя какой-то промежуток времени воспламеняются вновь и снова атакуют и т. д. Уровень: Приют.
Безголовый Убийца — маленькие и агрессивные дети-зомби. Не имеют головы, вместо этого у них на груди тянется вырез в форме буквы V. Не имеют души. Атакуют исключительно в прыжке. Уровень: Приют.
Буратино — ожившая кукла. Атакует исключительно носом, который может сильно увеличиваться при атаке. В ближнем бою достаточно опасны так как наносят большой урон. Лучше всего уничтожать Буратин из далека. Уровень: Приют.
Дети-Убийцы — очень агрессивные создания. Вооружены тесаком, которым пытаются порубить нас на куски. После того, как получат какое-либо повреждение, превращаются в безголовых убийц, но с душой. Уровень: Приют.
Утопленницы — маленькие девочки-зомби в мешках с надписью «meat» (англ. «мясо»). Сражаться не умеют, однако, подойдя на близкое расстояние, взрываются. Опасны в ближнем бою, так как наносят большой урон при взрыве. Уровень: Приют.
Призрак Монахини — неупокоенный призрак монахини. Атакует самонаводящимися огненными шарами. Из всего оружия, уязвима только для огнемёта. Уровень: Приют.
Клоуны — относительно слабый противник, стреляющий шарами на среднее расстояние. В ближнем бою атакует когтями. Ходят толпой. Большой опасности не представляют. Уровень: Безумный парк.
Марионетки — подвешенная за верёвки большая кукла. Достаточно опасный враг. Может дышать огнём по площади, от которого трудно увернутся, бросаться самонаводящимися огненными шарами, а также атаковать ножом. Уровень: Безумный парк.
Мясо — кусок плоти, отдалённо напоминающий человека. Отрывает от себя и бросает шары с ядовитым газом красного цвета. Здоровье убавляется как от газа, так и от попадания самих шаров. За раз бросает по 5 шаров. После своей смерти выделяет всё тот же красный газ, поэтому нужно обходить его труп или подождать пока не испарится газ. Уровень: Безумный парк.
Ковбои — одеты в скафандр, на плечах у которого находится наполовину заполненный кровью прозрачный шар с плавающей в нём головой. Вооружены двумя кольтами. Хорошо стреляют и могут представлять опасность на любом расстоянии. Могут кидать гранаты. Промахиваются по движущейся цели. Уровень: Лаборатория.
Медсестра — на вид привлекательная девушка, однако внешность бывает обманчива. Делает порцию укола шприцем-пистолетом с красным ядом, после чего здоровье стремится к нулю. К счастью, кроме уколов, ничего больше не умеет, поэтому особой опасности не представляет. На халате в районе груди написано «MONA SUCKS» (дословно англ. «Мона сосёт»), что является игрой слов касательно имени одного из персонажей серии игр Max Payne Моны Сакс, имя которой в оригинале пишется как «Mona Sax». Уровень: Лаборатория.
Подопытный — самые опасные представители Лаборатории. Вооружены костью с куском мяса на конце и кислородной маской. После вдоха через маску выпускают ядовитый пар через живот. В ближнем бою орудуют костью. Так же обладают исключительной живучестью — способны выдержать попадания 5-и кольев из крепёжного пистолета в упор. Уровень: Лаборатория.
Зомби — ничего серьёзного из себя не представляют. Обладают малым здоровьем. Нападают большими кучами. Представляют опасность лишь очень большой толпой. Уровень: Мёртвый город.
Насекомые — летающие существа. Наносят небольшой урон, но по ним трудно попасть. Имеют небольшое здоровье. Души отсутствуют. Проще всего уничтожить насекомых огнемётом или электричеством. Уровень: Мёртвый город.
Солдаты-зомби — есть два типа солдат-зомби: немцы и русские. Русские вооружены пистолетом-пулемётом ППШ-41, а немецкие пистолетом-пулемётом МР-40. Оба бросают гранаты. Бросаются кучами и гибнут кучами. Одним словом, зомби как зомби. Уровень: Ленинград.
Танки — есть два типа танка: Тигр и Т-34. Опасный противник, один снаряд может отправить вас в вынужденный отпуск. Тигр обладает большей живучестью, чем Т-34, однако, Т-34 более подвижен. Чтобы танк стал не опасен, к нему нужно подойти вплотную и уже тогда спокойно уничтожить его. Уровень: Ленинград.
Подрывник — опасный противник. Невысокого роста, одет в офицерскую форму, обвязан динамитом. Имеет большую живучесть. Как подберётся к игроку, взрывается, нанося огромный урон, поэтому в ближнем бою очень опасен. Уровень: Ленинград.
Рабы — слабый враг. У него связаны руки за спиной, поэтому он атакует головой (напоминает гуля из оригинального Painkiller), однако слабее его. Появляются в больших количествах. Уровни: Мёртвый город, Подземный мир.
Гладиатор — сильный враг. Высокого роста, вооружён щитом и мечом. Щит хоть и не большой, однако, защищает гладиатора от многих атак, также монстр может им бить. Эффективно уничтожается огнемётом, электричеством и заморозкой. Уровень: Колизей.
Гладиатор-солдат — вооружён огромным молотом и носит доспехи, однако без щита. Меньше ростом, чем обычный гладиатор, и слабее его. Уровень: Колизей.
Гладиатор-стрелок — стреляет со среднего расстояния. Вооружён пращей, щитом и одет в доспехи. Достаточно трудно убить. Эффективно уничтожается огнемётом, электричеством и заморозкой. Уровень: Колизей.
Скелеты-Пираты — есть три типа: первые — одеты в красные рубашки и вооружены ружьём; вторые — одеты в сиреневые рубашки и вооружены двумя пистолетами;третьи — одеты в жёлтые рубашки и вооружены двумя мечами. Все умеют кидать гранаты. В жёлтой рубашке стреляет далеко и может сражаться в рукопашную, а в сиреневой стреляет на среднее и близкое расстояние и не умеет сражаться в рукопашную. Уровни: Подземный мир, Каменная яма.
Бомбардиры — опасный враг больших размеров. Есть два типа бомбардира: с двумя пушками и с одной огромной пушкой. Последний самый большой и живучий. Редко перемещаются, обычно стоят на месте. Наносят огромный урон при прямом попадании. Ядра летят достаточно медленно, поэтому от них можно увернутся на больших расстояниях. Уровни: Подземный мир, Каменная яма.
Волосатый Шаман — представляют собой смесь человека и обезьяны. Крупного размера твари, имеют среднее здоровье. Атака заключается во втыкании иглы в куклу вуду, которую он держит в руках. Спастись от данной атаки можно либо спрятавшись так, чтобы он вас не видел, либо убежав на значительное расстояние. В больших количествах представляют огромную опасность. Уровни: Подземный мир, Каменная яма

Мини-боссы:
Большой Папа — очень толстый зомби, вооружён большим топором. В ближнем бою достаточно опасен, однако очень неловок, так что от его атак можно просто увернуться. Имеет большое здоровье, может забирать души у павших союзников, а также телепатически кидать предметы в игрока. Неуязвим пока на поле боя присутствуют обычные монстры. Уровни: Приют, Мёртвый город.
Механический паук — гигантский паук, закованный в броню. Очень опасный противник. Может топать ногами, подбрасывая вас в воздух, и выпускать самонаводящиеся ракеты, а также выпускать огонь, если подойти слишком близко. Уровень: Мёртвый город, Пентагон(босс).
Комиссар — опасный противник. Сильно выделяется из толпы. Носит офицерскую фуражку на голове и армейскую шинель на плечах. Вооружён сигнальной ракетницей. Особенно опасен в ближнем бою. Очень живуч. Уровень: Ленинград.
Молотитель — огромный воин. Защищён доспехами, имеет большое здоровье. Опасен в рукопашном бою. Молотитель, появляющийся в финале Колизея, неуязвим пока горят костры в центре арены. Уровень: Колизей.

Босс:
Аластор — финальный босс в игре. Очень опасный враг. В обычной ситуации неуязвим. Для того, чтобы он стал уязвимым на некоторое время, требуется активировать магические круги, окропив их собственной кровью, после чего появится голем и ударит его. Аластор припадёт на колено и в этот момент он становится уязвимым. Можно убить за один раз используя золотые карты таро:четырёхкратный урон, двойная скорость и тройная поспешность.

Появилось десять новых карт Таро. Таким образом, их общее число (включая карты из оригинальной версии) возросло до 34 карт.

Золотые карты:
Модификатор оружия — модифицирует оружие (Приют)
Магическое оружие — оружие не тратит боеприпасы (Безумный парк)
Скипетр — все враги слабеют (Лаборатория)
Превращение в демона — превращает в демона (Мёртвый город)
Восстановление — полное восстановление повреждённого здоровья и брони (Колизей)

Серебряные карты:
666 боеприпасов — вы получите 666 единиц боеприпасов для каждого оружия в начале каждого уровня (Подземный мир)
Регенерация брони — при каждом повреждении броня будет восстанавливаться в течение 10 секунд (Каменная яма)
Регенерация здоровья — при каждом повреждении здоровье будет восстанавливаться в течение 10 секунд (Пентагон)
Страх — здоровье всех врагов на 10 % меньше (Ленинград)
Крадущий здоровье — 2,5 % от количества повреждений врагу прибавляются к здоровью игрока (Земля теней)

Интересные факты
В ранней версии игры на уровне Колизей практически невозможно было добыть одну из карт Таро, это было связано с игровым багом. Впоследствии исправлено патчами.
Разработчики, очевидно, спутали Ленинград со Сталинградом, так как в первом не было боёв, в отличие от второго. Кроме того, на этом уровне в качестве музыки боя используется запись гимна СССР.
Если при прохождении всех уровней игры заработать 5 звёзд (собрать все патроны, броню, священные предметы, найти все секретные места и уничтожить все объекты), то тогда откроется секретный уровень PCFHQ («People Can Fly Headquarters» — штаб-квартира People Can Fly).

Интересный факт: при прохождении уровня «Мёртвый город» среди других авто, разбросанных по уровню, обратите внимание на желтые микроавтобусы — там надпись на английском «Если вы видите эту надпись, вы в Аду. »

Использованные источники: www.playground.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головокружение бессонница невроз

  Психозы в реанимации

  Йога для лечения бессонницы

  Кто и как сам смог справиться с бессонницей

Сложности

В серии Painkiller в общем имеется четыре уровня сложности:

Данная статья содержит в себе информацию в общем об уровнях сложности во всей серии игр, а также информацию из Крещёного Кровью, который немного изменяется в зависимости от установленной сложности.

Содержание

Дрёма (Daydream) Править

Самая лёгкая сложность и рекомендуемая игрокам, впервые запустившим Painkiller или даже игру жанра FPS. И действительно, сама игра похожа на мечту (Dream — ‘Мечта’), беззаботную и безобидную, ну, почти безобидную. У врагов только 75 % здоровья, ящики дают вдвое больше боеприпасов, а также любой получаемый урон сводится к единице (кроме падения в пропасть). Поэтому герой может пережить до 100 ударов (!), если он при этом не будет брать души и носить броню, а также проходить контрольные точки, которые, кстати, восстанавливают всё здоровье до 100. Но у такой сложности есть и изъян: на Дрёме недоступны некоторые уровни и карты Таро. На кой чёрт вообще нужны карты Таро, если враги чуть ли не сами отбирают у тебя оружие, чтобы стрельнуть себе в голову?

Также на этой сложности недоступны некоторые уровни:

Бессонница (Insomnia) Править

Следующая сложность, которая рекомендуется обычным игрокам и считается средней (нормальной). Стандартный уровень сложности, с которого рекомендуется начать более-менее опытным игрокам, знакомым с жанром шутеров от первого лица, для того чтобы, прохождение было не слишком лёгким и стало более интересным. Здесь уже не будет такой лёгкости, как на Дрёме. Здоровье противников полное и наносят они нормальный урон. Здоровье на чекпойнтах также восстанавливается до 100.

Также на этой сложности недоступны некоторые уровни:

Кошмар (Nightmare) Править

Сложность для тех, кто хорошо играет в Painkiller и не раз её проходил. Сложнее Бессонницы тем, что враги наносят немного больше урона, а также недоступны читы. Здоровье на чекпойнтах не восстанавливается.

Также на этой сложности недоступны некоторые уровни:

Безумие (Trauma) Править

Самый высокий уровень сложности в игре. Сложность для любителей настоящего хардкора! Если вы выбрали ее перед началом прохождения — приготовьте нервишки, ибо вам придётся их потратить! Враги уже не оставляют душ (в Hell & Damnation души из врагов по прежнему выпадают, хоть здоровья они больше не дают, но превратиться в демона всё ещё можно), сохраняться можно только на контрольных точках, которые не восстанавливают здоровье, а также самый высокий урон, который способны нанести враги! Чтобы открыть эту сложность, в оригинальном Painkiller, надо разблокировать 23 карты Таро, в аддоне Battle Out of Hell — 9.

Также на этой сложности недоступна вся последняя глава оригинальной игры, включая битву с Люцифером.

Интересные факты Править

  • В Painkiller: Hell & Damnation последний уровень сложности в русской локализации называется Шок.

Альтернативная концовка игры на сложности Травма

Альтернативная концовка игры на уровне сложности Травма

  • Если пройти игру на сложности Безумие (англ. Trauma — ‘Травма’), то после убийства Аластора последняя глава будет недоступна, а игра закончится. В качестве кат-сцены нам покажут альтернативную, секретную концовку игры, в которой Дэниел воссоединяется со своей женой Кэтрин. Счастливый финал. Однако стоит отметить, что это не каноничная концовка, ведь иначе не было бы продолжения с Дэниелом в аддоне Battle Out of Hell и HD-ремейке. Остаётся надеяться, что выйдет ещё Painkiller, и не один, в котором мы всё же разыщем жену нашего героя, и настанет счастливый конец.
  • В Steam-версии игры Painkiller: Black Edition в оригинальной игре уровень сложности Trauma разблокирован с самого начала, даже если до этого Вы никогда не запускали игру. Однако, в дополнении Battle Out Of Hell уровень сложности всё-таки заблокирован, и часто возникает баг, что при прохождении аддона на уровне сложности «Nightmare» и сборе всех карт Таро, последний уровень сложности не разблокируется. Исправить можно с помощью трейнера PowerMad, введя команду pktrauma.

Использованные источники: ru.painkiller.wikia.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

Заговор на хороший сон

Заговор на хороший сон неспроста пользуется спросом.

Наверное, не стоит говорить о том, что нынешний ритм жизни не просто вреден, а даже опасен для здоровья.

И если с продуктами питания мало-мальски можно разобраться, исключив те, которые явно вредят, то, как быть со сном?

Ведь от качества сна зависит, как именно и сколько человек живет.

Постоянные нарушения процесса, хочешь, не хочешь, приводят к негативным процессам, а точнее, к заболеваниям.

Отсюда и возникает потребность найти магический заговор на хороший сон.

А добиваться того, чтобы сон был нормальным, приводил к полному и полноценному отдыху просто необходимо.

Иначе человек ничем от алкоголика или наркомана не будет отличаться.

Нет, он не употребляет вредных веществ. Просто «травит» свой организм совсем иным, опосредованным способом.

Плохо, что в школе нам о таких, с точки зрения тех, кто разрабатывает программы, «мелочах» не рассказывают.

Тем, кто уже испугался, рекомендуется успокоиться.

Есть разные средства и методы «борьбы» с проблемой. Одни – трудоемкие и «энергозатратные», другие – простые. Вот о них и поговорим.

Дело в том, что с собственным организмом можно «договориться». Вы знаете, что его можно «попросить» хорошенечко поспать?

Это своеобразное ментальное «лекарство». Вы привлекаете к работе над своим здоровьем не химические элементы, а природные силы. Порой, это более эффективно.

А главное – абсолютно не вредно.

Заговор на хороший сон, чтобы спать спокойно

Любой подобный ритуал проводится непосредственно перед ночным отдыхом.

Это не лекарство, можно каждый день применять. Привыкание не наступает (шутка).

Через небольшое время вы сами почувствуете: вы стали значительно лучше отдыхать. Даже непродолжительный сон будет наполнять вас свежестью, бодростью.

Просто при помощи заговора вы отключите «центры беспокойства». Они же и ночью «перемалывают» в голове проблемы и тревоги.

Есть некоторые правила использования этих магических ритуалов.

Главное их них: постарайтесь избегать негатива перед тем, как отойти ко сну. Фильмы, книги, разговоры, способные вызвать тревогу, следует позабыть на время.

Когда научитесь работать с заговорами, уверитесь в их действенности, можно будет не придерживаться этой рекомендации строго.

Ведь магия по большей части держится на уверенности в том, что она всесильна (в данном случае).

Лучше не ставить себя в такое положение, когда события будут подпитывать сомнения или разочарования.

А слова заговора читать такие:

«В Царьграде, что в Хрустальной стране, сидит чудо на малахитовой стене. Чудо-чудесное лучами сверкает, туманные образы к себе созывает. Каждому дарит по заслугам. Кому – кошмар, кому – коня с плугом. Ты, Чудо на меня взгляни. В ночной стране мне покой подари! Пусть все кошмары и страсти останутся с тобой от напасти. Пусть сон ночной, что накроет мой мир, будет покоен, царей достоин. Аминь!»

Заговор на крепкий сон себе

Возьмите новый носовой платочек. Завяжите его на три узла, говоря при этом:

«Крепкий сон завяжу узлом. Чтоб не будил, не блудил, кошмар не приходил. Чтоб черт и сатана остались у дна. Чтоб Ангел сон охранял, беду отгонял. Чтоб не носились беспокойства ноги по моего сна дороге. Чтоб навеял сладкие мечты да дивные видения. Чтоб сомкнуть веки и не открывать, чтоб беспокойства и баловства не знать. Спать Господа рабу (имя), как у Господа в объятиях. Почивать – беды не знать! Аминь!»

Заговор на крепкий сон ребенку

«Господи! Благослови! Господи, от греха освободи. Ляжет Господа раб (имя малыша) в кровать, Господа на нем крестова печать, Ангелы – в голове и ногах. Сохранители на веках и губах. Душу его охраните с вечера до утра, чтоб спал – почивал, без пробужденья. Чтоб сладкий сны видал, себе на удивленье. Аминь!»

Заговор на крепкий сон больному

Чтобы человек, страдающий от недуга, хорошо отдыхал, рекомендуется проводить следующий старинный обряд.

  1. Возьмите его рубашку (любую вещь, в которой он днем ходил).
  2. Положите ее перед Иконой (лучше его Ангела-Хранителя).
  3. Зажгите свечку и прочтите три раза:
«Господи, Всемогущий! Над нами твоя доброта. Под нами – сатаны пустота. Господи, благослови раба Своего (имя) на сон спокойный, бальзам душе приносящий. На святой свой покой, пусть душа его пребывает с Тобой! Пусть не тревожат его в ночи ни недуги, ни дьявола слуги. Пусть Ангел крылами своими отгоняет тучи темные, глаза злобные, страхи ночные и недуги печные! Аминь!»

Заговор на спокойный сон

Данный ритуал проводится для человека, который часто по ночам просыпается, у которого начинается бессонница.

Еще бывает, когда от дневных переживаний и перипетий никак невозможно успокоиться и уплыть в страну Морфея.

Тогда тоже рекомендуется данный заговор читать.

Можно делать обряд для себя или для родного человека.

  1. Умойте лицо водицей прохладно.
  2. Скажите так:
«Днем Господа раб (имя) трудился, рук не покладая, покоя не зная. Теперь же ночь кромешная пришла, покой с собою принесла. Пусть ночь дремой меня накроет, от мыслей черных освободит, что душу с утра бередит. Пусть вороны черные свернут крыла, был день – теперь ночь, суета ушла. Птицы уснули, звери почили, весь мир в тишине утонул, и меня зовет, сон никуда не уйдет. Меня догонит и накроет, мысли прогонит, что меня беспокоят. Дрема наступает, отпору не принимает. Аминь!»

Когда читаете для кого-то другого, то вместо «меня», говорите «Господа раба (имя)».

Если сразу не помогло (так бывает в периоды сильного возбуждения или расстройства), то в постели еще слова заговора повторите.

Желательно произносить их спокойным шепотом, немного растягивая. Знаете, словно песни поют колыбельные? Приблизительно так же.

Использованные источники: magizmo.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Психозы и их приемы

  Психозы в реанимации

  Самая лучшая трава от бессонницы

Ночные кошмары. Кошмарные сны.

Кошмары или пугающие сны с содержанием угрозы жизни или безопасности заряжают нас негативными эмоциями на весь день. Подсчитано, что около 4% взрослого населения видят кошмары, среди детей и подростков процент гораздо выше и составляет примерно 70%.

Согласно определению международной классификации болезней десятого пересмотра, кошмары относятся к расстройствам сна парасомниям (в переводе с латинского Somnus означает «мечта»), которые связанны с нарушением фазы быстрого сна.

Причины ночных кошмаров

Кошмары могут иметь разное происхождение и идут «рука об руку» с психическими нарушениями. Заболевания, которые могут вызвать ночные кошмары: токсикомания, тревожное расстройство, шизофрения, пограничное расстройство личности и травматическое стрессовое расстройство.

Выделяют несколько видов типичных кошмаров. Особого внимания заслуживают кошмары, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством. Они появляются у 80% пациентов и именно этот вид кошмаров лучше поддается диагностированию, так как стресс, лежащий в основе страшных сновидений, получен в результате травматического опыта, например в результате аварии, пребывания в зоне военных действий, изнасилования или потери близкого человека. Этот вид парасомнии может сопровождать пациента на протяжении всей жизни.

Повторяющиеся кошмары основаны на реальных психотравмирующих событиях прошлого. Ученые предполагают, что повторяющиеся сны хранятся в памяти в виде фиксированной модели (закрепленного в памяти пережитого стресса). Кошмарный сценарий, чаще всего, автобиографический. В отличие от других воспоминаний, страшный сон воспроизводит события прошлого в полном объеме, заставляет вас переживать не только ночью, но и в процессе всего дня.

Сильный стресс может вызвать ночные кошмары. Таким образом, образуется «порочный круг», стресс вызывает реалистичный кошмар, а кошмар несет сильное негативное воздействие на чувства человека после пробуждения. Механизм повторяется снова и снова. Чем выше уровень стресса, тем сильнее кошмар. Попытки избежать кошмарных сновидений приведут, в конечном итоге, к нарушениям фазы быстрого сна и к ранним пробуждениям. Такой человек будет чувствовать себя не отдохнувшим и не выспавшимся.

Кошмары могут быть результатом воздействия психоактивных веществ, которые нарушают функции медиаторных (проводниковых) систем в головном мозге (в основном, связанные с норадреналином, серотонином и дофамином, а также ацетилхолином и гамма-аминомасляной кислоты, ГАМК).

При каких симптомах нужно обращаться к врачу

Чтобы избавиться от ночных кошмаров нужно лечиться под наблюдением специалиста. Проблема заключается в том, что большинство пациентов не признают это расстройства сна, как болезнь. Обращение к дипломированному специалисту с опытом работы — это самый лучший и эффективный способ борьбы с бессонницей и ночными кошмарами.
Симптомы, требующие обращения к врачу психотерапевту или сомнологу:
— испытываете большие трудности при засыпании.
— не можете спать дольше, чем 30 мин,
— просыпаетесь несколько раз за ночь, а затем снова не можете заснуть,
— повторяющиеся эпизоды пробуждения от сна сопровождаются чувством сильного беспокойства, страха, гнева, печали, отвращения и другими негативными эмоциями, связанными с содержанием сновидения,
— пробуждение происходит в «полной боевой готовности», с чувством спутанности мыслей, сразу очень ясно приходит воспоминание о содержании сновидения,
— наличие реального события их прошлого, которое несет негативные эмоции и перекликается с содержанием сна.

Лечение состояний, при которых снятся кошмарные сны

К счастью, существует множество методов лечения и способов борьбы с кошмарами. У людей, которые сумели победить это заболевание, улучшилось качество сна, они просыпаются отдохнувшими и меньше переутомляются на работе, меньше спят в течение дня. Избавление от кошмарных сновидений улучшает общее физическое состояние. Каждый ночной кошмар уникален и только врач может решить, какой тип лечения использовать.

Есть несколько способов по устранению кошмаров.

1. В начале стоит проанализировать свои привычки, связанные с засыпанием, потому что во многих случаях их небольшая модификация может значительно улучшить качество сна.

2. Можно прибегнуть и к лекарственной терапии (всегда используется под наблюдением врача . ). Снотворные наиболее часто применяют в лечении расстройств сна. Их эффективность, в основном, зависит от причины кошмаров. Медикаментозная терапия лучше всего зарекомендовала себя в лечении парасомний, связанных с злоупотреблением психоактивными веществами и кошмаров с ночными пробуждениями.

Лекарственные препараты.
Снотворные: Бромизовал (Bromisovalum), Дифенгидрамин (Diphenhydraminum), Доксиламин (Doxylaminum), Темазепам (Temazepamum), Фенобарбитал (Phenobarbitalum), Флунитразепам (Flunitrazepamum), Флуразепам (Flurazepamum), Эстазолам (Estazolamum), Залеплон (Zaleplonum), Золпидем (Zolpidemum), Зопиклон (Zopiclonum), Клометиазол (Clomethiazolum), Мидазолам (Midazolamum), Нитразепам (Nitrazepamum).
Все препараты вызывают зависимость при применении более 4х месяцев, являются строго рецептурными. Лучше всего переносятся снотворные средства группы диазепинов.

Гормональная терапия.
Более безопасным препаратом в лечении паросомний является мелатонин (мelatonin). Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой (находится в головном мозге, относится к фотоэндокринной системе), но после тридцати лет она вырабатывает его слишком мало. Возникают нарушения циркадных (циклических) ритмов сна: повышенная утомляемость, развивается депрессивный синдром. Можно восполнить нехватку мелатонина в организме с помощью синтетически синтезированного. Он продается в аптечной сети под таким же названием, только разных фирм производителей (итальянский, индийский и российский).

Фитотерапия.
Лаванды цветы — природное успокоительное, способствует улучшению сна. Используется не только в качестве лекарства при парасомниях, но и как средство для смягчения стресса и раздражительности. Часто лаванду добавляют в ванну. Букеты из цветов растения, размещенные в спальне, способны обеспечить здоровый сон.
Мелиссы трава — настой из листьев мелиссы действует в качестве седативного средства. Лечит расстройства сна. Особенно рекомендуются для пожилых людей.
Валерианы корень – настой растения помогает заснуть, успокаивает, устраняет бессонницу. Валериана также используется для борьбы со стрессом.

Каждое лекарство содержит вещества, которые вмешиваются в естественный цикл организма. Поэтому нужно соблюдать осторожность и умеренность в использовании препаратов для сна. Постоянное употребление трав и другие природных лекарств может привести к психологической зависимости. Глотание таблеток перед сном становится, своего рода, ритуалом, который повторяется каждую ночь. Натуральное засыпание станет невозможным, так как мозг постоянно посылает сигналы, побуждающие к действию принять лекарство.

3. Психотерапия. Лучшим выбором психотерапевтической помощи станет когнитивно-поведенческая терапия. Различные техники когнитивно-поведенческой терапии доказали свою эффективность в снижении частоты возникновения кошмаров. Терапия направлена на изменение механизма кошмарного сценария путем влияния на когнитивную модель формирования сновидений.
Наиболее широко используются: метод воображения или репетиционная терапия. Подход в лечении основан на разрушении плохих мыслей, эмоций и поведения. Сама терапевтическая процедура очень структурирована.
— Пациент извлекает из памяти свои кошмары, записывает их.
— Затем, под руководством психотерапевта, изменяются некоторые элементы и детали отдельных событий так, чтобы заменить все негативные элементы сна на позитивные.
— Позже закрепляется позитивный опыт, который сможет повлиять на содержание кошмаров, возникающих в будущем.

Профилактика ночных кошмаров

1. Если вы чутко спите, то устраните все звуки в спальне, которые мешают заснуть. Шум «парализует» мечту.
2. Уберите большие циферблаты часов из спальни, подальше от вашего поля зрения. Можно повесить их над головой или поставить на земле рядом с кроватью. Если смотреть на часы перед сном, создается впечатление, что время течет медленнее, далее формируется стресс и возбуждение.
3. Очень важно освещение в спальне. Веки очень легко пропускают свет и просто закрыть глаза может быть недостаточно для поддержания адекватного уровня темноты для безмятежного сна. Хорошие шторы или жалюзи должны защищать от попадания света, огней с улицы в вечернее и ночное время, от первых лучей солнца утром. Если вам нравится читать перед сном книгу, следует позаботиться о том, чтобы свет имел теплый, естественный цвет, предпочтительна малая мощность лампы (но достаточно, чтобы не утомлять глаза при чтении текста).
4. Если есть проблемы, связанные с пробуждением, постарайтесь подвергнуть себя воздействию солнечных лучей или яркому свету. Это восстановит биоритмы и, когда придут сумерки, будет легче справиться с засыпанием.
5. Всегда заботьтесь о своевременной смене постельного белья. Проветривайте комнату несколько минут перед сном.
6. Избегайте посторонних резких запахов в спальне (запах пищи, освежителя воздуха).
7. Не приносите пищу в спальню, запах пищи может вызвать голод в неподходящее время. Кроме того, присутствие пищи в спальне может увеличить вероятность появления аллергенной плесени и грибка.
8. За час до сна вы можете позволить себе закуски, содержащие углеводы, но не превышаете значение калорийности до 100 — 200 калорий (количество калорий, как правило, есть на упаковке любого пищевого продукта). Лучше устроить короткий перекус вечером, что поможет предотвратить желание поесть в ночное время, голод приводит к потере сна.
9. Днем или за 3-4 часа до сна следует делать физические упражнения продолжительностью не менее 30 минут. Кроме того, физическая активность способствует профилактике стресса, который является одним из основных факторов, нарушающих сон.
10. Очень важна для сна температура в помещении. Спальня должна быть холоднее, чем остальная часть квартиры. Комнату для спальни в квартире лучше выбирать с наименьшим количеством окон, которые расположены не с солнечной стороны или просто оборудуйте помещение кондиционером.
11. Ограничьте потребление алкогольных напитков в вечернее время. После 19 часов спиртное лучше вообще не употреблять. Алкоголь, в начале, позволит легко заснуть, но сон будет не глубоким и прерывистым. Чем больше алкоголя выпито, тем больше времени организму понадобиться для его переработки. Сон в этот период будет низкого качества, вовремя не наступит быстрая фаза. В результате, усилится вероятность возникновения кошмаров.
12. Не следует пить кофе и крепкий чай более двух чашек в день. После 15.00 не следует пить кофе вообще. Кофеин остается в организме в течение значительного периода времени, и его присутствие может вызвать нарушение и фрагментацию (нарушение целостности) сна.

Соблюдение основных принципов гигиены сна поможет устранить многие причины паросомнии, но в некоторых случаях этого может оказаться недостаточно, чтобы разрешить все проблемы, связанные с кошмарами. Надлежащая гигиена сна является необходимым условием для того, чтобы любые запланированные лечебные процедуры имели желаемый положительный эффект.

Использованные источники: medicalj.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

Отчего возникает ночная бессонница – средства для хорошего сна по ночам

Бессонница – это расстройство, характеризующееся трудностями с засыпанием или прерывистым сном, что может значительно повлиять на наше здоровье.

Но, почему она появляется? И что можно, чтобы вернуть спокойный сон?

Особенности и виды бессонницы

Бессонница является патологическим изменением нормальных ритмов сна-бодрствования; такое изменение является одновременно количественным, т.е. относительно количества часов сна, и качественным, то есть качество сна.

С количественной точки зрения , бессонница характеризуется патологическим уменьшением количества часов сна за ночь.

В частности, может иметь место один или несколько из следующих случаев:

  • Долгое засыпание. Это условие называется «ранняя или начальная бессонница», вынуждающая человека бодрствовать до поздней ночи или даже до рассвета. Некоторые субъекты, которые страдают от этого расстройства, ворочаются в постели, в то время как другие предпочитают встать и занять своё время (смотреть YouTube, читать книгу, выполнять домашние дела и т.д.)
  • Многократные пробуждения в течение ночи. Этот тип бессонницы, называемый «центральной бессонницей», характеризуется раздражающими пробуждениями по ночам, после которых трудно заснуть.
  • Раннее пробуждение утром («поздняя бессонница») без необходимости.

В дополнение количественному показателю, бессонница может затрагивать качественные характеристики сна. Это происходит не только потому, что человек мало спит, но и потому, что сон «поверхностный» без важных фаз.

В таких случаях говорят о «субъективной бессоннице», так как пациент сообщает о невозможности извлечь пользу от сна, даже если сон имеет нормальную продолжительность. В виду этого противоречия, некоторые авторы предпочитают называть её «парадоксальной бессонницей».

Согласно DSM IV Tr – статистическое руководство диагностики психических расстройств – помимо бессонницы, существуют другие качественные изменения сна, называемые парасомниями:

  • сомнамбулизм – характеризуется хождением во во время сна
  • ночные кошмары – характеризуется многократными пробуждениями из-за ночных кошмаров, содержание которых помнит субъект
  • тревожное расстройство сна – для него характерны внезапные пробуждения посреди ночи, в состоянии страха и гнева, не связанных с ночными кошмарами.

По статистике, эти заболевания наиболее часто встречаются у детей и, по всей видимости, связаны в критическими периодами развития и трудными моментами в жизни ребёнка или семьи.

Как проявляется бессонница – симптомы

Можно легко утверждать, что основным симптомом бессонницы является именно дефицит сна, а также качественные изменения ночного сна (реальные или мнимые).

Важной особенностью бессонницы является то, что она никоим образом не связана с материально-техническими потребностями (работа, учеба или семья), которые заставляют субъекта мало спать или спать плохо. Если, например, пациенту нужно вставать в 4 утра, чтобы идти на работу, то, конечно, нельзя диагностировать бессонницу.

Тем не менее, количественно-качественные изменения сна не являются единственным признаком бессонницы. У пациентов, не способных получать отдых от сна, появляются следующие психо-физиологические изменения:

  • появляется раздражительность;
  • постоянное чувство усталости и истощения;
  • часто страдает от головной боли;
  • имеет учащенное сердцебиение (тахикардия);
  • появляется сонливость в дневное время;
  • имеет трудности с концентрацией внимания, которые ставят под угрозу его работу или успеваемость в школе;
  • теряет способность поддерживать хорошие социальные отношения.

Если такие симптомы проявляются только несколько ночей, то можно говорить об острой бессоннице, если она длится в течение, по крайней мере, трёх недель, можно говорить о хронической бессоннице.

Кроме того, существуют редкие типы бессонницы, например, «фатальная семейная бессонница». Этот тип бессонницы может сохраняться от 6 до 32 месяцев и, таким образом, имеет очень серьёзные последствия для физического и психического состояния субъекта. В дополнение к симптомам, описанным выше, могут также возникнуть дрожь в конечностях, проблемы в координации движений, спутанность сознания и когнитивные нарушения, вплоть до летального исхода. Такая тяжелая патология связана с дисфункцией части мозга – таламуса, который регулирует биологические ритмы, вызванное генетическим дефектом, унаследованным от одного или обоих родителей.

Другой более известный тип инсомнии – «синдром обструктивного апноэ сна»: патология, при которой во время сна нервная система временно прекращает стимуляцию дыхания, а субъект вынужден проснуться, чтобы возобновить нормальное дыхание. Обычно, проснувшиеся люди не помнят эпизода апноэ, тем не менее у них появляется четкое ощущение недосыпа.

Из всего этого можно сделать вывод, что бессонница представляет собой патологическое состояние, которое влечет за собой серьезные последствия для здоровья.

Причин плохого качества сна много

Причин, по которым человек может страдать от бессонницы и, следовательно, трудности в с поддержанием хорошего состояния сна, может быть очень много.

Все причины бессонницы можно разделить на:

Органические и биологические причины бессонницы

Органические причины бессонницы могут быть связаны с:

  • гормональными изменениями , например, органическая дисфункция гормонов щитовидной железы, адреналина (вещества, приводящего нервную систему в состояние возбуждения) или инсулина (гормон, который регулирует концентрацию глюкозы в крови);
  • обильным потреблением (особенно в вечерние часы) никотина , вещества, присутствующего в табаке и некоторых пищевых продуктах, таких как картофель, сладкий перец и томаты;
  • гипертензией , то есть высоким давлением крови в кровеносной системе;
  • наличием медицинских заболеваний , например, напряжение в мышцах, расстройства пищеварения и т.д.;
  • гиперактивностью головного мозга , связанной, например, с гиперстимуляцией в вечерние часы (с помощью игровой приставки, компьютера и т.п.);
  • дефицитом мелатонина , – вещество, которое регулирует ритмы сна-бодрствования в нашем организме.

Психологические причины бессонницы

  • тревожное расстройство , которое часто характеризуется чрезмерной озабоченностью по поводу собственного здоровья или любой другой сфере жизни (работа, школа);
  • расстройства настроения , например, депрессия;
  • стрессовые периоды по семейным обстоятельствам (конфликты, экономические трудности), рабочим (короткие сроки работы) или образовательным (экзамены, тесты);
  • нервозность и возбуждение , связанные с конкретным событием, например, воздержание от никотина у тех, кто пытается бросить курить;
  • положительные ситуации в жизни – первые стадии любви, волнение перед праздником.

Ситуативные причины бессонницы

Вызваны факторами внешнего воздействия:

  • раздражающие шумы;
  • некомфортная температура;
  • трудности с приспособлением к новой ситуации (новый дом, кровать и тп.).

Исходя из причин, можно выделить первичную и вторичную бессонницу:

  • Вторичная бессонница связана с другим расстройством здоровья, которое может быть психической природы (например, расстройства личности, расстройства настроения или тревожности, злоупотребление психоактивными вещества, такими как алкоголь, и т.д.) или физической природы (лихорадочные состояния, пищевые отравления, гипертония, нейродегенеративные заболевания и т.д.).
  • Первичная бессонница – это самостоятельное психическое расстройство, не имеющее связи с другими заболеваниями. Основной особенностью является именно дефицит сна и другие симптомы (например, усталость, трудности с концентрацией, раздражительность и т.д.).

Кто чаще страдает от ночной бессонницы

Все люди в мире могут пострадать от бессонницы. Не существует людей, защищенных от этой опасности, потому что, как сказано выше, бессонница – это не только вопрос количества сна, но также вопрос качества сна .

Ясно, что не существует общих правил для всех людей или минимальных стандартов, при достижении которых можно говорить о бессоннице. Одним людям для полноценного отдыха достаточно нескольких часов, другим нужно спать не менее 8 часов в сутки. На самом деле, нарушение сна становится патологическим, когда оно влияет на повседневную жизнь и работу индивида, таким образом, это весьма субъективный вопрос.

Тем не менее, даже исходя из причин бессонницы, описанных выше, можно утверждать, что существуют категории людей с повышенным риском развития бессонницы:

  • младенцы , которые часто страдают от начальной и средней бессонницы, потому что ещё не привыкли к ритму «сна – бодрствования – питания»;
  • дети школьного возраста , их бессонница (обычно центральная) часто связана с кошмарами и ночными страхами (например, из-за страха быть брошенными родителями) или гиперстимуляции в вечерние часы (например, с помощью игр, компьютера и т.п.);
  • подростки, женщины в период беременности и менопаузы , когда бессонница часто носит «органический» характер, то есть связана с гормональными изменениями, характерными для этих этапов жизни;
  • пожилые люди , у них бессонница часто является следствием неправильного образа жизни (например, дневной сон, дрёма на диване), органических патологий, характерных для пожилого возраста (сердечно-сосудистые расстройства, нарушения обмена веществ, урологические проблемы и т.д.) и от лекарственной терапии.

Наиболее эффективные средства от бессонницы

Лечение бессонницы одновременно и простая, и сложная задача. На самом деле, существует много средств от бессонницы, но они эффективны не для всех людей. Существуют люди, которые положительно реагируют только на лекарства, другим достаточно более простых и натуральных средств.

Фармакологические средства от бессонницы

Лекарственная терапия включает использование седативных средств, например, Лексотан – лекарство с анксиолитическим действием, которое успокаивает и вызывает состояние ступора.

Анксиолитические препараты, на самом деле, имеют очень хорошую эффективность при лечении бессонницы, потому что, как правило, бессонница имеет тревожное происхождение.

Природные средства против бессонницы

Природные средства лечения от бессонницы предусматривают:

  • валериана , растение которое оказывает успокаивающее действие;
  • бальзамин или вербена , которые позволяют расслабиться, облегчить засыпание и улучшить сон;
  • мелатонин , которые можно купить в капсулах или ампулах, даже в супермаркете. Мелатонин, помимо того, что вырабатывается в нашем организме, выделяется также растениями и животными;
  • ромашка , травянистое растение с расслабляющим и усыпляющим действием, которое можно купить даже в супермаркете в удобных пакетиках для заваривания в горячей воде.

Иглоукалывание, метод лечения традиционной китайской медицины, который использует стимуляцию «узловых точек» тела, чтобы вылечить некоторые заболевания, такие как тревожность и бессонница.

Какие продукты улучшат ночной сон

Полезно придерживаться стиля питания, богатого витаминами, магнием и легкими блюдами (особенно в вечерние часы).

Витаминов и магния часто не хватает у лиц страдающих бессонницей, дополнение питание пищевыми добавками поможет компенсировать этот недостаток.

Мощным союзником хорошего сна является корень солодки (но не переусердствуйте!), благодаря своей способности регулировать уровень сахара в крови, способствуя релаксации тела и ума.

Важно избегать алкогольных напитков и напитков, богатых теином и кофеином (кофе, чай, кока-кола и т.д.), всех жирных продуктов и шоколада. Эти продукты стимулируют нервную систему, что ещё более усложняет процесс засыпания.

Практические советы от бессонницы

Как уже говорилось ранее, очень трудно найти универсальный метод лечения против бессонницы, потому что существует много видов бессонницы и каждый человек по-своему реагирует на различные средства лечения.

Тем не менее, мы можем дать несколько ценных советов:

  • Если на улице зима, примите горячую ванну вечером, расслабьтесь с книгой, посмотрите легкий фильм и насладитесь заслуженным отдыхом;
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты;
  • Откажитесь от кофеина и теина начиная со второй половины дня;
  • Найдите время для травяного чая;
  • Уделяйте время спорту и двигайтесь в течение дня, чтобы вечером погружаться в глубокий сон от усталости.

Мы не можем знать, будут ли эти советы достаточными для лечения вашей бессонницы, но попробовать стоит, так как эти методы не имеют каких-либо противопоказаний и, в любом случае, улучшат качество вашей жизни!

Использованные источники: sekretizdorovya.ru