Бессонница нервная система

Бессонница

Сон — это состояние, характеризующееся выключением сознания, снижением чувствительности к внешним раздражителям и относительной неподвижностью. У человека он происходит циклично, в суточ¬ном ритме, попеременно с состоянием бодрствования. Во время сна потребление кислорода мозгом не уменьшается, а периодически даже возрастает, что свидетельствует о том, что в нем происходят интенсивные метаболические процессы. Пик выделения гормонов, регулирующих процессы роста, созревания и обновления организма, приходится на ночные часы. Во время сна происходит также закрепление полученной в течение дня информации. Поэтому сон является одной из основных человеческих потребностей, длительное отсутствие удовлетворения которой затрудняет функционирование организма в дневные часы и негативно сказывается на общем состоянии здоровья.
Потребность в сне уменьшается с возрастом. Младенец спит большую часть суток, ребенок дошкольного возраста — 12 ч, молодой человек — 7-9 ч, а взрослый в возрасте 50 лет — 5-7 ч. Высокая активность в течение дня увеличивает потребность в сне, а бездеятельность приводит к сокращению его продолжительности.

Регенеративная ценность сна зависит, однако, не только от его продолжительности, но и от его качества. Сон включает в себя несколько фаз, каждая из которых имеет особое физиологическое значение. При нормальном, восстанавливающем силы сне эти фазы чередуются в определенных временных пропорциях. Эмоциональные переживания, частые перемены времени отхода ко сну, некоторые лекарства, алкоголь и возбуждающие напитки, а также болезни нарушают соотношение этих фаз и ухудшают качество сна. В связи с этим сон не приносит ожидаемого восстановления сил.

Бессонница в узком смысле этого слова у здоровых людей не отмечается. Бессонни¬цей обычно называют затрудненное засыпание, неглубокий прерывистый сон, слишком раннее пробуждение или совокупность этих симптомов. При такого рода нарушениях отмечается повышенная сонливость в течение дня. Чувство усталjсти и снижение общего психофизического тонуса могут создавать впечатление полного отсутствия сна. Понимаемая так беcсонница — распространенное явление. По оценкам, ею страдает около 20% людей.

Различают следующие формы бессонницы.
Нарушения засыпания. Это так называемая ранняя бессонница.

Она характеризуется затрудненным засыпанием, а иногда и многочасовым ожиданием сна. Эта форма бессонницы отмечается у здоровых людей чаще всего в состояниях большого эмоционального напряжения, после злоупотребления кофе или чаем. Обычно сопутствует лекарственной или алкогольной зависимости, неврозам, особенно тревожному неврозу, а также депрессивному синдрому. Может быть результатом страха перед трудностью засыпания.

Нарушения ночного сна. Эту форму бессонницы характеризуют пробуждение ночью и трудности с последующим засыпанием, неглубокий сон, повышенная чувствительность к раздражителям, а также неприятные сновидения. Эти нарушения отмечаются иногда у здоровых людей в состояниях значительного эмоционального напряжения, иногда при неврозах, но чаще всего из-за глубоких психических нарушений.
Раннее пробуждение. Это состояние связано с невозможностью заснуть после раннего пробуждения в предутренние часы. У пожилых людей этот симптом не
имеет патологического характера. Из болезненных состояний раннее пробуждение чаще всего сопутствует депрессии.

Полная бессонница. Отмечается очень редко, только при отравлениях, абстинентном синдроме, алкогольной или наркотической зависимости, а также при органических заболеваниях мозга.
Из представленной классификации вино, что механизм сна весьма чувствителен и что бессонница может быть как реакцией на сопутствующее трудным жизненным ситуациям напряжение, так и симптомом физической или психической болезни.

Поэтому частые нарушения сна, а особенно упорная полная бессонница, должны быть поводом для обращения к специалисту — лучше всего к неврологу или психиатру. Самолечение в таких случаях может препятствовать своевременной адекватной этиологической терапии и привести к зависимости от снотворных.

В случае неврозов основной формой лечения бессонницы является психотерапия. Применяются также лекарства, снимающие тревожные состояния (анксиолитические). При соматических болезнях облегчение боли и других проявлений, а также психологическая поддержка больного ведут параллельно к устранению нарушений сна. Иногда, однако, возникает необходимость применения успокоительных лекарств. При психических заболеваниях, таких как, например, шизофрения, аффективные состояния (маниакально-депрессивный психоз), а также болезнях, вызванных органическим поражением мозга, при которых бессонница является одним из основных проявлений болезни, этиологическое лечение основывается на применении соответствующих психотропных средств (например, нейролептиков, антидепрессантов и др.).
При бессоннице, вызванной ситуационными эмоциональными напряжениями, применяются прежде всего лекарства, снимающие состояние тревоги (анксио-литические препараты).
Барбитураты — до недавнего времени главные снотворные — уходят из употребления, поскольку значительно нарушают структуру сна, а кроме того, легко приводят к лекарственной зависимости. Однако следует помнить, что лекарства с противотревожным действием, более безопасные, чем барбитураты, принимаемые долгое время и в больших дозах, также могут вызвать зависимость. Все фармакологические средства, применяемые в лечении бессонницы, сказываются на психомоторных функциях, а поэтому противопоказаны водителям, операторам машин, лицам, работающим на высоте, и т.п.
Поэтому при эмоциональной бессоннице природные методы являются альтернативой фармакологическим, а при других видах бессонницы — ценным дополнением к основной терапии.

Общие принципы поведения при бессоннице. Люди, имеющие проблемы со сном, не должны спать в течение дня, стараясь отогнать сонливость работой, разговором или движением. Рекомендуется отдыхать в сидячем положении. Следует таким образом спланировать повседневные занятия, чтобы по мере возможности ложиться спать в постоянное, не слишком позднее время. Перед сном следует избегать любых негативных стимулов: например, просмотра фильмов или чтения книг, сильно возбуждающих эмоции, разговоров на волнующие темы, начала трудной умственной работы или ее продолжения, если она не завершена в течение дня, и т.д. Следует также избегать тяжелой физической работы, изнуряющего бега, гимнастических упражнений и т.п. Они имеют полезное влияние на сон, если проводятся днем, но не поздним вечером. Облегчит засыпание неутомительная прогулка.
Следует воздержаться от обильных ужинов, острых и тяжело перевариваемых блюд, крепкого кофе и чая перед сном. Последний прием пищи, по мере возможности, должен быть, как минимум, за 2 ч до сна. Если возникнет чувство голода, можно выпить молоко, съесть яблоко и т.п. Комната перед сном должна быть хорошо проветрена. Если позволяют условия, здоровым будет сон при открытом окне. Постель должна быть удобной, дающей возможность свободно улечься, расслабить все мышцы. Важным является размещение головы на соответствующей высоте (правильно подобранные подушка и изголовье).
Если сон долго не наступает, его не следует ожидать в кровати, а лучше чем-то заняться, пока не возникнет сонливость. Облегчает засыпание теплая, но не горячая ванна, сопровождающаяся массажем тела. Хорошо действует спокойная музыка. Иногда эффективно применение так называемой парадоксальной интенции, основанной на «согласии не спать». Освобождение от напряжения, сопутствующего ожиданию сна, может ускорить засыпание. Помогают при бессоннице также растительные успокоительные лекарства и релаксационные упражнения. Об этих упражнениях говорилось в предыдущем разделе, посвященном снятию тревожности.

Указанные правила поведения при бессоннице должны согласовываться с индивидуальными потребностями и возможностями. Не следует отчаиваться, если не удалось достигнуть быстрого результата. К нему непременно приведет систематическое выполнение указанных рекомендаций. Следует помнить, что снотворные лекарства — это безусловное зло и что к ним следует прибегать только в крайнем случае.

Использованные источники: medkarta.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Неврастения и бессонница

  Головокружение бессонница невроз

Как победить бессонницу на нервной почве

Бессонница на нервной почве развивается вследствие нарушения работы центральной нервной системы человека и негативно сказывается на работе всего организма в целом. Не получая полноценного отдыха, человек не способен восстановить свои силы и эмоциональное равновесие, что, в свою очередь, становится новым поводом для стресса и усугубляет проблему ещё больше. Возникает замкнутый круг, разорвать который самостоятельно не всегда удаётся; в ряде случаев может потребоваться помощь врача.

Связь бессонницы и нервных расстройств

Проблемы со сном могут возникнуть по ряду причин: болезненное состояние, нарушение привычного распорядка дня, злоупотребление алкогольными или энергетическими напитками и кофе. Однако самой распространённой является бессонница при неврозе.
В состоянии нервного возбуждения человек становится гиперчувствительным к раздражающим факторам извне. Малейшие неприятности, происходящие в повседневной жизни и не причиняющие здоровому человеку особых беспокойств, совсем по-другому воспринимаются в состоянии стресса.

Нервное напряжение не даёт расслабиться, нарастает раздражительность и тревожность. Мысли человека заняты постоянными переживаниями, мозг не может «отключиться» от проблем и дать команду всем системам организма полноценно отдохнуть.

В результате попытки заснуть растягиваются на длительное время, а сам сон становится поверхностным, прерывистым и вместо ожидаемого заряда энергии ещё больше изматывает человека.
Такое состояние может быть временным, на фоне острого эмоционального потрясения, а может затянуться на длительное время и привести к тяжелым последствиям.

Поэтому важно прислушиваться к себе, чтобы вовремя распознать признаки возможного стресса, такие как:

  • частые продолжительные мигрени, боли в спине и шее;
  • постоянное желание поспать днём;
  • повышенная потливость;
  • головокружение;
  • учащенный пульс.

Все эти симптомы требуют внимания и могут свидетельствовать о дисбалансе в работе нервной системы и развитии невроза.

В зависимости от продолжительности и степени влияния на человека, расстройства нервной системы и психики могут принимать различные формы:

  • острый стресс, возникающий на фоне сильного эмоционального потрясения;
  • хронический стресс, когда человек длительное время находится в подавленном состоянии и не способен его изменить;
  • тревожный невроз — серьезное нервное и психическое расстройство, требующее лечения.

Каждое из перечисленных состояний само по себе негативно сказывается на человеке и, помимо этого, сопровождается разного вида бессонницей (инсомнией).

Виды бессонницы и основные симптомы

Различают несколько видов инсомнии:

  1. Транзисторная, или ситуативная бессонница — появляется во время острого стресса, характеризуется в основном сложностью засыпания. Такая бессонница обычно не требует лечения и длится не более семи дней.
  2. Краткосрочная бессонница — длится до месяца, причиной может стать психологическая травма. Сон становится беспокойным и больше похож на дрёму, человек часто просыпается. Пропадает глубокая фаза сна.
  3. Хроническая бессонница — продолжительная инсомния более месяца. Причиной служат серьёзные физиологические и психологические проблемы, справиться с которыми самостоятельно человеку не под силу. Такого вида бессонница не проходит бесследно и требует лечения.

Кроме этого, выделяют расстройство сна, именуемое постсомническим. Оно характеризуется постоянным очень ранним пробуждением и невозможностью снова заснуть. Наиболее часто постсомническому расстройству подвержены люди пожилого возраста.
Нужно помнить, что отсутствие полноценного сна резко отрицательно сказывается на здоровье человека. Страдающие бессонницей от стресса люди находятся в подавленном состоянии, быстро утомляются, у них наблюдается ухудшение внимания и памяти, падает работоспособность, повышается риск развития серьезных заболеваний.

Также недостаток сна накладывает свой отпечаток и на внешний вид человека. У страдающих бессонницей людей кожа становится сухой, может иметь сероватый оттенок, проявляются темные круги и мешки под глазами, лицо выглядит усталым.

Самопомощь

Если проблемы со сном проявились на фоне определенного стрессового события и не приняли тяжелый характер, можно самостоятельно помочь организму справиться с бессонницей и восстановить душевное равновесие, не прибегая к помощи врачей.
Соблюдение режима дня и гигиены сна станут первыми помощниками в борьбе с бессонницей.

Существует несколько простых правил, придерживаясь которых можно добиться значительного улучшения качества сна:

  • ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день;
  • отказаться от дневного сна;
  • не употреблять алкогольные напитки, отказаться от чёрного чая и кофе в вечернее время;
  • минимизировать умственные нагрузки перед сном;
  • ограничить время, проводимое вечером перед телевизором или компьютером.

Для того чтобы максимально настроиться на хороший отдых, полезно сделать перед сном легкую гимнастику. Подойдут упражнения, направленные на растяжение мышц, например, потягивания и скручивания. Движения должны быть плавными и приносить удовольствие.
Также рекомендуется незадолго до сна прогуляться, подышать свежим воздухом, принять расслабляющую ванну. Благоприятное воздействие окажут спокойная легкая музыка и специальные медитации. Не стоит забывать и о массаже, при этом совсем необязательно прибегать к помощи специалиста. Освоив технику точечного массажа, можно самостоятельно снять мышечные зажимы и избавиться от лишнего напряжения.

Вообще, при стрессе полезно посвятить вечернее время любимому занятию, приносящему удовольствие и умиротворение. Это может быть общение с любимым питомцем, чтение любимой книги или просто спокойный разговор с близким человеком. Главной целью такого времяпрепровождения будет получение положительных эмоций и моральное удовлетворение.

Адекватная физическая нагрузка и приятные расслабляющие процедуры снимут эмоциональное напряжение и настроят организм на спокойный отдых. Регулярное повторение этих действий станет залогом здорового сна.

Если всё же долго не удаётся уснуть, то лучше встать и занять себя какими-либо несложными делами. Так мозг сможет переключиться от самой мысли о бессоннице, и без лишних переживаний человеку будет проще заснуть.

Однако если самостоятельно справиться со стрессом и бессонницей не получается, если нарушения сна длятся дольше недели, то необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Проблемами со сном занимается сомнолог, но что делать, если услуги врача такой специальности недоступны? В таком случае оказать помощь и назначить лечение сможет невролог.

Помощь врача

При выборе схемы лечения врач оценивает общее состояние пациента, его возраст, степень тяжести невроза и причины, его вызывающие. В зависимости от результатов полученной диагностики может быть назначено медикаментозное лечение и/или сеансы индивидуальной или групповой психотерапии, призванные помочь пациенту справиться со сложными жизненными ситуациями и снизить уровень влияния психотравмирующих факторов.

В случае необходимости приёма лекарственных препаратов, врачом могут быть назначены:

  • успокоительные средства, снижающие возбудимость нервной системы;
  • снотворные препараты, помогающие быстро заснуть;
  • транквилизаторы, оказывающие высокоэффективное воздействие на центральную нервную систему.

Принимать лекарственные препараты без назначения врача категорически противопоказано! Даже лёгкие успокоительные средства при неправильном их выборе и самостоятельном приёме не только не помогут решить проблему, но и способны усугубить положение.

Как правило, лечение невроза и сопровождающей его бессонницы занимает довольно продолжительное время и включает в себя комплексную терапию.

Правильный выбор курса лечения и уверенность в положительном результате обязательно принесут свои плоды в виде крепкого здорового сна и хорошего самочувствия.

Использованные источники: sonoved.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

  Головокружение бессонница невроз

Нервная бессонница: каковы причины и как лечится

Нервная бессонница — около 10% населения земли страдают этого состояния, которое выражается в трудностях при засыпании, частых пробуждениях ночью, а так же чувстве усталости, которое появляется утром после сна.

Нервная бессонница чаще всего встречается у людей после 50, ведь с возрастом наша нервная система ослабевает, иммунитет и защитные свойства организма снижаются, а количество хронических заболеваний увеличивается. Нервная бессонница — это стресс из-за перенесенного стресса. Ведь мы не можем уснуть из-за переживаний, мыслей и нервного напряжения. При этом бессонная ночь делает нас еще более нервными, неуравновешенными и раздражительными. О том, почему возникает нервная бессонница и как ее лечить – в нашей сегодняшней статье.

От чего бывает нервная бессонница?

Нервная бессонница возникает тогда, когда наша нервная система не может восстановиться после перенесенного стресса или любого другого сильного возбуждения. Причиной бессонницы от нервного перевозбуждения может быть все что угодно: проблемы в личной жизни, неприятности на работе, смерть близкого человека, шокирующая новость, предстоящее в ближайшем времени важное событие или жизненный этап, банальная семейная ссора.

Это интересно:

Как правило, бессонница на нервной почве возникает у впечатлительных и эмоциональных людей, которые склонны к переосмыслению происходящего и постоянному самокопанию. Именно поэтому нервная бессонница чаще тревожит женщин, чем мужчин.

Люди, страдающей такой бессоннице не могут уснуть из-за огромного количества мыслей в голове, которые мешают расслабиться и погрузиться в сон. Иногда, причиной нервной бессонницы могут быть такие серьезные расстройства психики, как депрессия и биполярное расстройство. В этом случае, человеку необходима серьезная консультация специалиста, так как в худшем случае, депрессия может привести к самоубийству.

Как лечить нервную бессонницу?

Конечно же нервная бессонница излечима, ведь это всего лишь симптом, который требует грамотной коррекции. Как избавиться от нервной бессонницы- наши ценные советы:

Это интересно:

  • Во второй половине дня постарайтесь не смотреть телевизор, не читать новости и не решать неприятные вопросы. Отложите это на утро завтрашнего дня.
  • В течение дня не злоупотребляйте кофе и чаем. И то и другое содержит кофеин, который стимулирует работу нервной системы, мешая ей расслабиться.
  • Проведите хотя бы полчаса на свежем воздухе. Это не только успокоит вас, но обеспечит организм чистым кислородом, который необходим для нормального функционирования абсолютно всех органов.
  • Не курите и не злоупотребляйте алкоголь. Многие курильщики и любители крепких напитков убеждены, что никотин и алкоголь успокаивают нервы. Все как раз наоборот. Табачный дым и алкоголь раздражают нервную систему, что приводит к нервной бессоннице.
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Это поможет настроить биологические часы вашего организма и выработать нужный рефлекс.
  • За час до сна выпейте теплого молока или ромашковый чай с медом. И то и другое содержит вещества-предшественники мелатонина, гормона сна.
  • Используйте свою спальню только для сна и секса. Не выясняйте в этой комнате отношения, не ругайтесь и не решайте сложных проблем. Запомните, спальня- это сон и/или секс, и больше ничего.
  • Научитесь расслабляться. Для этого хорошо помогает йога, медитация, или же просто несколько минут тишины в полном одиночестве в удобной позе под расслабляющую музыку.
  • Займитесь хобби, которое развивало бы мелкую моторику. Это может быть вышивание, вязание, собирание пазла, лепка из глины – все что угодно. Главное, чтобы ваши руки были заняты, а голова при этом отдыхала.
  • Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам выяснить истинную причину нервной бессонницы и порекомендует психотерапию для ее решения.

Нервная бессонница – очень распространенное явление. Но, к сожалению, около 60% людей с подобной проблемой не обращаются за помощью к специалисту, надеясь, что бессонница пройдет сама. Если ни один из наших советов вам не помог, не тяните, сходите к врачу. Так вы предотвратите развитие более серьезных нервных патологий.

Использованные источники: liniya-zdorovya.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Неврастения и бессонница

  Бессонница роман крона

Особенности проявления и лечения бессонницы при неврозе

Состояние нервной системы человека тесно взаимосвязано со здоровьем всего организма. Когда она крепкая и функционирует корректно, мы меньше болеем, хорошо отдыхаем, успеваем восстанавливать свои силы во время ночного сна, полны сил и имеем хорошее настроение. Если же появляется сбой, нарушается работа всех органов и систем. Прежде всего, страдает иммунитет, потому мы становимся подверженными грибковым, вирусным и бактериальным заболеваниям. Также может развиться бессонница на нервной почве, что негативно сказывается на качестве жизни и влечет за собой серьезные негативные последствия. Рассмотрим, почему случается нарушение и как с ним бороться.

Причины расстройства сна

Чаще всего возникает бессонница при неврозе. Невроз является обратимым нарушением в функционировании центральной нервной системы, который характеризуется повышенной реакцией на психотравмирующие жизненные факторы. Начало данной патологии сопровождается расстройством сна, раздражительностью, высокой эмоциональной чувствительности, быстрой утомляемостью.

Важно вовремя выявить невроз и начать его лечение, так как при прогрессировании оно может приобретать очень неприятные симптомы, вплоть до изменения личности.

Бессонница является одним из самых ярких проявлений невроза. При нервном перенапряжении мозг не может полностью переключиться на ночной отдых, он продолжает функционировать. Это приводит к тому, что человек начинает думать о разных событиях минувшего дня или вспоминать то, что было несколько месяцев и лет назад. Мысли зачастую мрачные, потому нервное напряжение растет еще больше. Как следствие, сон становится некрепким, непродолжительным и оставляет ощущение разбитости утром.

Виды бессонницы

Невроз может сопровождаться бессонницей, протекающей в трех формах. Каждая из них доставляет человеку массу неудобств и препятствует его нормальной жизнедеятельности. Разделять принято нарушение на такие виды:

  • Сложности с засыпанием. Этот тип диагностируют в том случае, если человек не может уснуть в течение 20 минут и более после того, как лег в постель.
  • Неглубокий сон. В таком случае ощущается даже не сон, а дремота, во время которой человек может видеть разные реалистичные сны, чаще кошмары. Это говорит о том, что значительно сокращается фаза медленного сна.
  • Частые просыпания. Человек несколько раз за ночь просыпается и не может после этого долго уснуть. При этом он может реагировать на малейшие шорохи, ведь нервная система очень восприимчива при неврозе.
  • Ранее просыпание. Диагностируется, когда человек просыпается достаточно рано. Еще это нарушение называют постсомническим расстройством.

При наличии невроза бессонница может быть комбинированной, т.е. сочетать в себе признаки разных видов расстройства. В таком случае, необходимо комплексное и длительное лечение, которое поможет не только наладить ночной отдых, но и избавиться от проблем психологического характера.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Если вы не высыпаетесь неделю, следует идти к специалисту. Терапия для каждого пациента подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени запущенности невроза и бессонницы, особенностей организма и других важных факторов.

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжелых случаях. Чаще всего прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе натуральных экологически чистых компонентов. Они не оказывают негативного влияния на организм человека и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подходят и взрослым, и детям.

Рассмотрим, что поможет избавиться от чрезмерной возбудимости нервной системы и нормализовать сон:

  1. « Сонилюкс ». Полностью натуральный препарат, в состав которого входят природные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний за исключением личной непереносимости компонентов. « Сонилюкс » оказывает мягкое воздействие на нервную систему, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что было доказано при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:
  • Габа алишань – растительный компонент, который был открыт японским профессором Цусида в 1987 году, он является средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
  • Растение лофант – мощный иммуностимулятор длительного действия, снижает давление и предупреждает старение, мягко устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Бобровая струя – обладает бактерицидными и заживляющими свойствами, используется для лечения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, устраняет мигрень и действует как спазмолитик.
  • Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в целом и нервную систему в частности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Препарат способствует быстрому и легкому засыпанию. Доказано, что продолжительность фазы медленного сна при его применении приходит в норму, это обеспечит вам полноценный ночной отдых.

Также регулярный прием средства поможет избавиться от хронической усталости, устранит тревогу и агрессию, защитит от нервного перенапряжения.

  1. DreamZzz . Используется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство изготовлено на основе растительных компонентов, которые используются для устранения депрессии и тревожности, помогают повысить защитные функции организма, успокаивают и защищают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышают настроение и жизненный тонус. Целебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает нормальный сон, стабилизирует сердечный ритм, справляется с неврозами и тревогой. Применение лекарства даст вам такие результаты:
  • ускорение засыпания и восстановление безмятежного крепкого сна;
  • избавление от ощущения тревоги и агрессии;
  • устранение хронической усталости;
  • защита от нервных перенапряжений;
  • хорошее и бодрое настроение.

Эффект наступает уже спустя несколько дней после регулярного применения средства. Однако для полного избавления от проявлений невроза и бессонницы, нужно пройти полный курс. Принимать препарат нужно согласно инструкции, он подходит для взрослых и детей от 2 лет.

Народные рецепты

Помочь восстановить нормальный психоэмоциональный фон и сон в силах народная медицина. Она предлагает разные средства и методики, которые способны побороть даже самые сложные нарушения. Познакомимся с наиболее эффективными рецептами и их особенностями.

  • Медово-уксусное снадобье. Готовить лекарство мы будем из 200 мл натурального пчелиного меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Ингредиенты нужно тщательно перемешать и принимать по 2 чайные ложки непосредственно перед отходом ко сну. Если ночью вы проснетесь, можно съесть еще порцию средства.
  • Лимонный сок, мед и грецкий орех. Сочетание этих компонентов станет отличным натуральным снотворным. Кроме того, вы сможете параллельно укрепить свою нервную и иммунную систему, улучшить память. Для приготовления лекарства нужно взять 200 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда и 2 столовые ложки толченых грецких орехов. Вначале соединяем мед и сок, перемешиваем до образования однородной массы, затем вводим орехи. Принимаем средство по 1 столовой ложке перед сном.
  • Цветочная смесь. Берем по 1 столовой ложке сушеных цветов лаванды и пассифлоры, измельчаем, смешиваем и заливаем 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаиваем в течение 20 минут и процеживаем через марлю. Готовый настой нужно пить по четверти стакана три раза в день.
  • Настой из укропа. Для приготовления лекарства можно использовать как свежую зелень, так и семена растения. Берем 1 столовую ложку измельченного сырья и заливаем 2 стаканами горячей воды. Настаиваем 15-20 минут, тщательно процеживаем и принимаем по 1 чайной ложке перед отходом ко сну.

Подведем итоги

Невроз – это серьезное заболевание, которое нередко сопровождается бессонницей. Чтобы вернуть себе здоровый и крепкий сон, нужно устранить причину его расстройства.

Психотерапия, правильный образ жизни, соблюдение гигиены сна и применение натуральных средств поможет избежать медикаментозной терапии.

Однако если простые методы не помогают восстановить нормальный эмоциональный фон и крепко спать, нужно обратиться к доктору, который назначит вам эффективную терапию.

Использованные источники: sonsladok.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

  Головокружение бессонница невроз

Расстройство сна — как расстаться с бессонницей

Расстройство сна — чрезвычайно распространённая проблемная ситуация, негативно отражающаяся на качестве жизни, здоровье, настроении человека.

Нарушения сна являются весомыми основаниями для ускоренного развития многих расстройств нервной системы.

Качественный ночной сон весьма благотворно сказывается на нашем с Вами самочувствии.

Ключевыми особенностями, которыми характеризуется бессонница, принято считать:

  • катастрофическую нехватку сна
  • полное отсутствие возможности хорошенько отдохнуть, выспаться
  • многократное прерывание сна в течение ночи
  • в случае допустимой продолжительности, сон человека отличается крайней тревожностью, при этом, он совсем “неглубокий”
  • раннее пробуждение, при котором, дальнейшее засыпание не представляется возможным

При наличии вышеперечисленных состояний, есть все основания утверждать, что человек страдает бессонницей. Наиболее часто, подобная проблема, является неотъемлемым спутником у людей преклонного возраста, у которых, в подавляющем большинстве, присутствуют разнообразные заболевания, физическая слабость. Кроме того, многие пожилые люди одиноки, а это хоть и косвенный, но всё же достаточно весомый негативный фактор.

Причины бессонницы

Для расстройства сна имеется достаточное количество факторов, провоцирующих его возникновение.

  1. Малоблагоприятная обстановка, в которой человек пытается заснуть. Сюда можно отнести следующие негативные моменты: атмосферные колебания (жара, холод), сильные посторонние шумы, чрезмерная жёсткость, или напротив, мягкость кровати.
  2. Неожиданные перемены повседневного жизненного уклада: дальние путешествия, переезды.
  3. У здорового человека, не имеющего явных нарушений нервной системы, возникновению бессонницы может способствовать переутомление, волнение или стресс. Для людей с повышенной возбудимостью, любое, самое небольшое, волнение может расстроить сон.
  4. Кроме того, бессонница может активно себя проявить при различного рода заболеваниях: ОРВИ, приступах кашля, при расстройстве кровообращения (у больных с нарушенной сердечной деятельностью) и при всевозможных неврозах. Даже переполненный желудок может быть причиной плохого, тревожного сна.
  5. Список проблем, сопутствующих плохому сну будет неполным, если не упомянуть болезни, сопровождающиеся сильными болевыми ощущениями, многочисленными позывами к мочеиспусканию. Да, и конечно, депрессия — верный союзник для бессонницы.

Нормальная продолжительность сна для каждого возраста своя. Конечно, строжайших нормативов по продолжительности не существует, но всё же, имеются определённые временные показатели.

Сон беременной девушки должен быть не менее 8-9 часов. Новорождённый спит почти всё время, а сон детей до 3-х лет, как минимум тринадцать часов.

Сновидения дошкольников должны продолжаться приблизительно двенадцать часов, школьников от 7 до 12 лет это – 11-10 часов.

Подросткам рекомендуется спать 8-9 часов в сутки, а взрослым не меньше 7 часов, но интересно, то что, у пожилых людей сон сокращается до 5-6 часов и это норма.

Как Вы видите, норма сна постепенно уменьшается по мере взросления человека.

Стоит отметить, что нормальный сон для каждого человека свой, и зависит это от разных причин, например, индивидуальных особенностей организма, нервной системы, или, даже, от обмена веществ человека. Здоровый организм сам установит то количество часов, которые ему необходимы, чтобы осуществить восстановительный процесс. Когда человек просыпается с ощущением полного отдыха, это значит, что он достаточно отдохнул.

Если по завершению сновидений, человек ощущает себя бодрым, отдохнувшим, то значит конечная цель достигнута, сон принёс свою весьма ощутимую пользу. В принципе, процесс сна можно считать “терапевтической процедурой”, поскольку за данное время, происходит нормализация работоспособности не только головного мозга, но и практически всех, жизненно важных органов и систем организма.

Что делать при бессоннице

Когда причиной расстройств сна является эмоционально-стрессовая ситуация, или проблемы со сном возникают крайне редко, пару раз за год, то в большинстве случаев, решение можно найти самостоятельно. В иной ситуации, рекомендуется обращение к врачу. Давайте более подробно посмотрим, какие действия можно предпринять, чтобы одолеть бессонницу.

  1. Не забывайте про чистоту воздуха, обязательно следует проветривать помещение, где собираетесь отдыхать.
  2. Ложиться и просыпаться желательно в определённое время. На этом пункте остановимся немного подробней. Хочется отметить, что вопрос, когда оптимальней ложиться спать и в какое время должно проходить пробуждение, является сугубо индивидуальным. Следует учитывать характерные особенности организма, однако одно можно сказать уверенно — отход ко сну или пробуждение должны осуществляться в привычное для Вас время.
  3. Школьникам необходимо за 1-2 часа прекратить делать домашнее задание, поскольку данное занятие чрезвычайно сильно “напрягает” умственную деятельность.
  4. Следует кардинальным образом ограничить употребление алкогольных напитков, особенно в вечернее время. Хотя спиртное обладает кратковременным седативным действием, способствует скорейшему засыпанию, в целом оно оказывает крайне негативное воздействие на стадию глубокого сна. Существует большая вероятность внезапного пробуждения, с невозможностью дальнейшего сна.
  5. Рекомендуется постараться исключить пагубную привычку курить, причём особенно находясь в постели, перед сном. Действие никотина считается “хорошим” стимулирующим фактором для организма, мешает заснуть.
  6. Аналогичное можно сказать про кофеин, от которого тоже следует отказаться, по крайней мере, перед тем, как ложитесь спать. Пожалуйста, не забывайте, что кроме кофе, он входит в состав шоколада, чая, колы.
  7. Не стоит усиленно кушать перед сном, ведь ощущение “полного желудка” далеко не из приятных, препятствует скорейшему засыпанию. Допустимо употребить тёплое молоко, например, с корицей, ванилью. Поспособствует скорейшему засыпанию чашечка травяного чая.
  8. Принятие лечебной ванны, с соответствующими ароматическими добавками, принесёт необходимое расслабление мышцам, будет способствовать скорейшему отходу ко сну.

Конечно, на протяжении всего дня, организмом будет накоплена весомая порция усталости. Желательно избежать физической активности перед тем, как собираетесь ложиться спать.

В спальной комнате, ночью должно быть тихо и темно, однако это идеализированный вариант. От посторонних шумов желательно избавиться, хотя некоторые, способны засыпать под монотонные звуки. Теоретически, оптимальным положением для засыпания считается поворот на правый бок, со слегка согнутыми коленями.

Наиболее комфортной температурой помещения, где Вы спите, считается 16-18 градусов. Немалое значение для качественного сна имеет состояние матраса, который должен быть плотным и одновременно индивидуально удобным.

Допускается немного почитать прежде, чем соберётесь погасить свет. Для некоторых, это поможет быстрее расслабиться, поскорее заснуть. Настоятельно не рекомендуется считать, для того, чтобы скорее наступил сон, ведь любое счётное действие подразумевает усиленную концентрацию внимания.

Лечение бессонницы

Некоторым понадобится неделя, а может быть две, для полной стабилизации режима естественного сна. Далеко не у каждого это получается, тогда необходима помощь врачей.

Изначально, проблему расстройства сна пытаются устранить без помощи лекарственной терапии.

Классифицируют две фундаментальные причины нарушения качества сна:

  1. Психическая — основу, которой составляют мощнейшие эмоциональные потрясения, депрессия, многочисленные неврозы.
  2. Что касается второй причины, то основанием для её зарождения считается хроническая усталость, переутомление. Яркими характерными признаками в таком случае можно считать: систематическое пребывание в сонном состоянии днём, бодрое самочувствие ночью, вялость, крайне тяжелое пробуждение, усталость после минимальных физических нагрузок.

Приём некоторых лекарственных препаратов, оказывает весьма ощутимое значение на качество сна, далеко не всегда положительное.

Например, во время терапии неврологических заболеваний, довольно часто, применяют пирацетам, обладающий высоким стимулирующим воздействием. Подобное лекарство, в вечернее время лучше не принимать. Препараты на основе женьшеня, элеутерококка, также рекомендованы к потреблению максимум до полудня.

Снотворные лекарства прекрасно снимают мышечный тонус, одновременно с эти делая сон более качественным.

Приём таких препаратов следует осуществлять прописанными курсами, желательно на не продолжительном временном интервале. Основными критериями, при подбора “идеального” снотворного являются:

  1. Это должны быть таблетки или капли принимаемые во внутрь
  2. Обладают быстрой эффективностью, максимальной безопасностью при возможной передозировке
  3. Их действие не нарушает фазы, глубину сна

Принимаемое снотворное, должно иметь минимальное количество побочных эффектов, желательно с коротким сроком действия, пока человек отдыхает. Оптимальным временным интервалом для наступления сна считается двадцать минут после приёма снотворного. Учитывая сказанное, приём препарата лучше проводить лёжа в постели. Правильно подобранное снотворное просто обязано действовать чрезвычайно мягко на организм, не нарушая физиологической картинки сна. Вялость, сонливость после пробуждения должны полностью отсутствовать.

Народное лечение бессонницы

Как уже описывалось выше, причины расстройства сна могут быть достаточно многогранны. К числу самых фундаментальных можно отнести: жизненную позицию, стиль поведения, наконец, небрежное, халатное отношение к собственному здоровью. Далее приведены некоторые доступные рецепты, позволяющие справиться с данным состоянием. Перед применением отваров, настоев из лекарственных растений, настоятельно рекомендуется получить консультацию у соответствующего врача.

1. Высушенные ягоды шиповника, количеством (1 ст. л), соединяют с аналогичным количеством плодов черной смородины. Добавляют сильно горячей воды (400 мл), выдерживают на протяжении семи часов. Отфильтровав, добавляют ч. л мёда. Приём настоя осуществляют тёплым, по 100 мл, за день несколько раз — отменная витаминизированная добавка при нарушениях сна, нервном переутомлении.

2. Предварительно очищенный корень сельдерея, следует тщательным образом мелко измельчить. Полученное содержимое следует залить литром холодной кипячёной воды. Настаивать не менее семи часов, наилучшее место холодильник. Процедив, осуществлять приём по ч. л, два раза в день.

3. Для следующего рецепта требуется перемешать: измельчённую на тёрке кожуру одного лимона, цвет аптечной ромашки (3 ст. л), валериановый корень (2 ст. л). Перечисленные ингредиенты заливаем кипятком (400 мл). Профильтровав, осуществляем употребление по 100 мл после того, как покушали.

4. Восстановлению сна прекрасно способствует валериана. Сухой корень валерианы измельчаем, заливаем (ст. л) получившегося сырья кипячёной водой, прохладной. Ёмкость плотно закрываем, предоставляем возможность настояться, как минимум полдня. Далее следует процедить, приём вести по ст. л перед едой.

5. Много лестных слов заслуживает зверобой — практически идеальная лекарственная трава, настойка которой, прекрасно укрепляет нервную систему. Особенно эффективен во время сильных стрессовых ситуаций. Для приготовления, следует водкой (500 мл), залить высушенное, предварительно измельчённое сырье. Затем на десять дней оставить выдерживаться в достаточно тёплом месте. Периодически не забывайте встряхивать содержимое.

По завершению, отфильтровав, допустимо употреблять настой небольшими порциями на протяжении дня. Людям преклонного возраста, чай на основе зверобоя, лучше принимать комплексно с боярышником, мелиссой.

6. Овсяные хлопья (ст. л) соединить с молоком (300 мл), добавить мёд. Перемешав всё тщательным образом, употребить перед сном.

7. Измельчите капусту среднего размера, добавив немного воды, варите на слабом огне четверть часа. Хорошенько процедив, присоедините к содержимому мёд (2 ст. л). Пить следует перед сном по 50 мл, состояние должно быть тёплым. Для хранения смеси, предпочтительней использовать холодильник. Продолжительность курсового приёма составляет месяц.

8. Лист земляники (ст. л), заварить сильно горячей водой (300 мл). На протяжении дня употреблять небольшими глотками.

Самое главное, нужно помнить, что расстройство сна способствует ослаблению нервной системы. Особенно вредно в период напряжённой работы, потому, что наша нервная система нуждается в полноценном отдыхе и лишение его, намного хуже, чем лишение пищи. Недосыпание может способствовать проявлению самых разных заболеваний, ведёт к истощению организма, причём, не только физическому, но, и психическому. У здорового человека, сон сам восстанавливается без лекарств, но в случае длительной бессонницы, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Интересуйтесь своевременно здоровьем, до свидания.

Использованные источники: life5plus.ru