Бессонница лечение точки

Лечение бессонницы точечным массажем

Час ночи. Два… Еще один удрученный, измученный взгляд на часы дает знать, что уже полтретьего утра. Вы все еще не спите, но уже обессилены. Вы испробовали все виды средств от бессонницы, но безрезультатно. Осталось проверить еще одну очень эффективную терапию — точечный массаж (акупрессуру).

Техника проведения точечного массажа

Акупрессура может проводиться партнером, обученным специалистом или самим на себе. Обученный акупрессуре терапевт должен знать конкретные точки точечного массажа, полезные именно для вашего состояния, какие необходимы сила давления и количество времени, чтобы проводить процедуру при данных условиях. Так как дисгармония в организме часто является причиной бессонницы, проводимое опытным практиком лечение акупрессурой обеспечит наилучшие результаты. Посреди ночи простого давления пальцем будет достаточно, чтобы избавиться от симптомов и получить необходимый отдых.

Несколько точек акупрессуры эффективны для лечения бессонницы и помогают уму и телу расслабиться:

Нэй-гуань (6-ая точка меридиана перикарда, MC6, «Внутренние ворота») является основной точкой, используемой для лечения бессонницы, известной как расслабляющей разум, освобождающей грудь и успокаивающей дух. Эта акупунктурная точка находится примерно на расстоянии ширины трех пальцев от запястья, в середине предплечья.

Шэнь-мэнь (7-ая точка меридиана сердца, С7, «Ворота Духа»); согласно ТКМ, дисгармония Сердца является основной причиной бессонницы.

Чтобы найти эту точку, нарисуйте на ладони воображаемую линию от мизинца до запястья и остановитесь на запястной складке.

Точка находится в углублении рядом с сухожилием.

Ань-мянь 2 (новая точка, PN28, «Спокойный сон») является дополнительной точкой, показанной для лечения бессонницы.

Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.

Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.

Ши-мянь (внеканальная точка, PC134, «Бессонница») является еще одной дополнительной точкой, известной своей эффективностью в лечении бессонницы; поэтому точка носит такое название.

Чтобы найти эту акупрессурную точку на нижней части ступни, нарисуйте воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев).

Снова ищите наиболее болезненное место в этой области.

При бессоннице может проводиться массаж всех этих точек. Попробуйте надавить на каждую из этих точек, чтобы определить, какие из них являются чувствительными и обеспечат наилучший эффект.

Попытайтесь применить точку Ши-мянь в конце самолечения, чтобы направить дополнительную энергию к ногам. Акупрессура этих участков помогает успокоить сердце и уменьшить беспокойство, и легко увидеть, как этот метод может привести к снижению бессонницы.

Подробные инструкции по проведению точечного массажа при бессоннице

Перед началом сеанса акупрессуры специалист сначала должен убедиться, что пациент расслабился и в комнате комфортная температура. Руки осуществляющего массаж должны быть чистыми и приятно теплыми. Пациент должен дышать глубоко и спокойно до, во время и после сеанса точечного массажа.

Когда все готово к сеансу, нужно оказать мягкое давление несколькими пальцами на одну из двух основных биологически активных точек, упомянутых выше, от одной до трех минут. После этого можно надавить на другую точку, следуя той же процедуре. Полезно проводить точечный массаж на обеих сторонах тела (например, на левом и правом предплечьях).

Если массируемые точки являются болезненными, это означает, что энергия блокирована. Эта чувствительность должна уменьшиться с течением времени и с каждым сеансом акупрессуры. Поэтому стоит продолжать выполнять этот массаж при бессоннице регулярно до достижения лучших результатов.

Дополнительные советы по проведению точечного массажа при бессоннице

Если существует одновременно несколько причин бессонницы, возможно осуществлять точечный массаж для решения этих проблем в сочетании с акупрессурой указанных выше точек. Например, если бессоннице способствует боль в спине, то специальный точечный массаж при болях в спине может быть даже более полезен для улучшения сна, чем сосредоточение лишь на специальных акупрессурных точках от бессонницы.

В качестве меры предосторожности перед сеансом имеет смысл проконсультироваться с врачом в случае, если подозревается наличие серьезного заболевания.

Насколько хорошо действует акупрессура при бессоннице?

Исследования показывают, что точечный массаж эффективен среди людей всех возрастов, включая младенцев, у которых есть проблемы со сном. Отзывы многих людей, которые избавились от бессонницы благодаря акупрессуре также показывают успешность этого древнего метода. Так как точечный массаж основан на тех же теориях и точках, что и акупунктура, сходные клинические результаты можно получить от применения массажа без использования игл.

Что такое акупунктура?

Акупрессура основана на древнем убеждении, что человеческое тело содержит жизненную энергию (также называемую Ци или Чи) и что эта энергия течет по меридианам в организме человека. Когда эта энергия течет должным образом, человек может быть здоровым, в противном случае наступает болезнь.

Акупрессура включает в себя применение мягкого, но сильного давления пальцами на различные точки тела для исцеления организма. Этот способ является не инвазивным и безопасным, легко и быстро выполняемым, и может обеспечить быстрое избавление от бессонницы. Многие люди, страдающие этим заболеванием, принимают лекарства, которые могут иметь побочные эффекты; таких рисков нет при точечном массаже.

Слова «акупрессура» и «акупунктура» очень похожи друг на друга, как и на самом деле обе техники, использующие одни и те же точки. Однако точечный массаж не предполагает использование игл, применяемых при акупунктуре; поэтому многие люди предпочитают из-за этого акупрессуру.

Что такое бессонница?

Бессонница, не являющаяся редким заболеванием, включает в себя проблемы с засыпанием и самим сном, а также пробуждением раньше, чем хотелось бы. Это может продолжаться в течение длительного периода времени (дней, недель или месяцев) и может быть очень разрушительным для качества повседневной жизни человека. Некоторые из отрицательных результатов бессонницы включают в себя депрессию, дневную усталость и раздражительность.

Существует много причин бессонницы; некоторые из них заключаются в стрессе, тревоге, страхе, физической боли и даже стимуляторах типа кофеина. Бессоннице могут способствовать некоторые заболевания, поэтому очень важно исключить и исследовать их, а затем убедиться, сохранилась ли бессонница, если медицинские условия являются правильно и эффективно управляемыми.

Использованные источники: snotvornoe.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Психозы в реанимации

  Кто и как сам смог справиться с бессонницей

  Вылечивается ли бессонница

Самомассаж при бессоннице: поможет уснуть, если не хочется спать

Напряженная трудовая деятельность или семейные неурядицы, финансовые долги и личные проблемы нередко влияют на уровень беспокойства современного человека и его способность противостоять стрессу.

Как известно, человеческий организм восстанавливает поврежденные клетки тканей, регулирует обменные процессы и восполняет все собственные ресурсы, только в режиме ночного полноценного сна. Этот факт объясняет ценность отдыха и здорового сна для человека.

Но, постоянные стрессы нарушают деятельность всех систем организма, отвечающих за здоровый ночной отдых. В данном статье мы объясним, как уснуть, если не хочется спать, не прибегая к использованию транквилизаторов.

Характеристика заболевания

Бессонница (иначе, инсомния) представляет собой расстройства сна, проявляется как неспособность человека уснуть, даже в состоянии сильной усталости и истощенности организма.

Сон может отсутствовать, наступать слишком долго, быть неглубоким и поверхностным — все эти стадии можно считать расстройством сна.

Чуткий сон также считается ненормальным, когда человек просыпается от любого малейшего звука, в состоянии дремоты сознание не пропадает.

Врач может поставить диагноз инсомния при жалобах на отсутствие ночного отдыха или его недостаточное количество (менее 6-8 часов) более чем трех раз в неделю на протяжении одного месяца.

Основными причинами длительного отсутствия способности отдохнуть ночью могут быть:

  • тревога;
  • физическое переутомление;
  • перевозбуждение нервной системы;
  • психосоматические недомогания;
  • воспалительные процессы, вызывающие невыносимую острую боль;
  • прием лекарств, снижающих выработку гормона мелатонина;
  • прием алкоголя или наркотиков;
  • депрессия;
  • заболевания дыхательных путей;
  • внешние факторы (шум, яркий свет, неудобное место).

Врач может назначить препараты для лечения бессонницы, обеспечивающие облегчение в попытках заснуть, но курс успокоительные лекарственных средств может вызвать привыкание и, тем самым, создать еще большие проблемы при засыпании без препаратов.

Последствия бессонницы очень серьезные. Они касаются, как нарушений работы всех внутренних систем организма, так и влияния недосыпания на работоспособность, жизнедеятельность, внешний вид и самочувствие человека.

Лечение инсомнии при помощи массажа

Лекарственные препараты не всегда способны справиться с проблемой недосыпания. Напротив, чаще они провоцируют привыкание и негативно влияют на работу центральной нервной системы человека, а вместе с этим — прогрессирование инсомнии.

Расстройство сна легко предотвратить или свести на нет применяя массаж от бессонницы. Он может использоваться в качестве профилактической меры расслабления, или же стать «палочкой выручалочкой» при проблемах с засыпанием.

Техника выполнения

Сеанс точечного массажа при бессоннице проводится в течение часа перед отходом ко сну однократно при наличии проблемы. Если инсомния мучает уже длительное время, пациенту рекомендуется проводить сеанс массажа ежедневно в вечернее время в течение одного месяца.

Перед началом массажа рекомендуется разогреть руки, зажечь ароматическую масляную лампу или свечу, включить расслабляющую музыку.

Массаж головы

  1. Разогретыми чистыми ладонями выполняются круговые движения вдоль лица и затылка (умывания).
  2. Подушечками пальцев выполняются массирующие постукивания в точке, находящейся между бровями.
  3. Надавливая на надбровные дуги, помассируйте их от середины лба к височной кости.

Массаж головы выполняется 30 раз.

Массаж ушных раковин выполняется в следующей последовательности:

  1. Двумя пальцами руки (указательный и большой) массируйте ушные раковины сверху вниз, немного оттягивая их на себя, создавая натяжение.
  2. Круговыми движениями, выполняемыми двумя пальцами, помассируйте мочки ушей.

Движения выполняются до возникновения чувства тепла или жара в массируемой области.

  1. Указательным пальцем нащупайте углубление, расположенное за ушной раковиной у основания черепа. Выполняйте массирование круговыми надавливаниями в данной области.
  2. Пальцами руки помассируйте ключично-сосцевидную мышцу вверх и вниз (она начинается над мочками ушей и спускается от основания черепа до ключицы — смотрите на фото).

Массаж шеи выполняется 20 раз или более — до полного расслабления мышц.

Живот

Массаж живота выполняется лежа на спине. Несильно надавливая ладонью на живот, делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, после против. По 30 раз на одну сторону.

Стопы

Перед массажем стоп следует размять кисти рук, а ноги погрузить в горячую ванночку, чтобы улучшить кровоток в нижних конечностях и усилить воздействие на акупунктурные точки:

Выполните массаж пальчиков стопы, надавливая на подушечки. Затем, продолжая поглаживать стопу, начните надавливать на точку в центре нее. Следует выполнить до 60 надавливаний в данную точку.

Важно помнить, что в комплексе с расслабляющим массажем лучше всего придерживаться правильного сбалансированного питания для поддержания здоровья нервной системы, влияющей на выработку гормона сна.

Акупунктура

Знать, где расположены точки для сна при бессоннице, важно для того, чтобы правильно воздействовать на них во время массажа.

  1. Точка В 9 оказывает успокаивающее действие. Расположена симметрично между позвоночником и лопаткой в области сердца.
  2. Точка GV 6 снимает эмоциональное напряжение. Нащупать ее можно в углублении у основания черепа.
  3. Точка В 6.1 успокаивает, снимает нервное напряжение, борется со стрессом. Расположена симметрично в полутора сантиметрах от основания черепа и в сантиметре от позвоночника.
  4. Точка GB 20 снимает напряжение мышц шеи и головную боль, снижает риск развития артритов. Найти ее можно в углублении основание черепа. Расстояние между симметричными точками — 5-7 см.
  5. Точка GV 1 успокаивает центральную нервную систему. Расположена на лбу между бровями.
  6. Точка GV 7 помогает справиться с эмоциональными расстройствами. Находится на расстоянии трех пальцев от основания грудной клетки (область солнечного сплетения).
  7. Точка Р 6 устраняет расстройства пищеварения и его последствия. Найти симметричные точки можно на тыльной стороне предплечья в 2,5 см от запястья.
  8. Точка Н 7 снижает уровень тревожности и нервозности. Находится на тыльной стороне предплечья, на сгибе запястья.
  9. Точка К 4 способна уменьшить уровень тревоги и беспокойства, перепады артериального давления. Находится в центре стопы, под таранной костью.
  10. Точка В 8 применяется при возникновении болей в пятке. Нащупать ее можно под внешней частью таранной кости.

Акупунктурные точки представлены в виде картинок.

Заключение

Применение методики расслабляющего точечного массажа для лечения бессонницы вызывает успокаивающее и снотворное действие, не наносящее вред здоровью организма, напротив, всесторонне оздоравливает его.

Если причиной инсомнии являются серьезные наследственные или приобретенные патологии, а не жизненные хлопоты и переживания, следует обратиться к специалисту для устранения причины этих заболеваний.

Использованные источники: vsetelo.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

Точечный массаж при бессоннице: точки, как делать

В современном темпе жизни повышенная нагрузка на нервную систему и частые стрессы начали считаться скорее нормой, чем временным явлением. Конечно это не проходит бесследно и оставляет отпечаток на общем состоянии человека в целом. Начинают проявляться частые смены в настроении, нервозность и как результат всего появляется бессонница. Со временем к истощению нервной системы прибавляются хронические заболевания или инфекции. Все медики рекомендуют бороться с данным недугом с помощью приема медикаментозных препаратов. Но регулярный прием таблеток — это не выход из ситуации. Существует и более эффективный, и безопасный способ борьбы с недугом – это проведение точечного массажа при бессоннице.

Точки массажа при бессоннице

Данная методика подразумевает проведение массажа специальных точек, которые находятся по всему телу человека. Всего существует четыре основных точки. Их еще называют акупрессуры. Они помогают расслабиться и уму, и телу:

  1. Нэй-гуань. Это шестая точка меридиана перикарда. Профессиональные массажисты называют ее еще «внутренними воротами». Это основная точка в лечении нарушений сна. Она находится примерно на расстоянии ширины трех пальцев от запястья руки.
  2. Шэнь-мэнь. Это седьмая точка меридиана сердца, иначе именуемая как «ворота духа». Для того чтобы ее было не трудно найти необходимо визуально на ладони нарисовать линию от мизинца до запястья. Ее вы найдете на запястной складке, в углублении рядом с сухожильной впадиной.
  3. Ань-Мянь. Эту точку называют «спокойный сон». Эта точка находится за ухом на основании черепа, под сосцевидным отростком.
  4. Ши-мянь. Эта точка носит еще название «бессонница». Такое название ей было дано потому, что она является самой эффективной при лечении недуга. Находится она в нижней части ступни. А точнее посередине пятки на стопе.

Проводя массаж от бессонницы по данным точкам, вы гарантировано за короткий промежуток времени сможете излечить заболевание и больше не вспоминать о нем.

Инструкция по проведению

В первую очередь нужно отметить, что данную методику может проводить как специалист, так и просто обученный партнер. Также ее можно с легкостью выполнять и самостоятельно. В любом случае в независимости от того, кто будет проводить процедуру нужно, чтобы пациент расслабился. Руки массажиста должны быть чистыми, теплыми и приятными к телу. Во время процедуры пациент должен глубоко и спокойно дышать.

Если вовремя процедуру при нажатии на точки возникают болезненные ощущения – это означает, что энергия блокирована. Чувствительность будет уменьшаться с проведением каждого следующего сеанса. При проведении процедуры используйте следующие особенности техники:

  1. Одной рукой придерживайте ногу, а большим пальцем второй руки делайте вращательные надавливания на точку с внутренней стороны стопы. Длительность воздействия должна продолжаться до пяти минут, при этом движение должно быть умеренным и не причинять боли.
  2. Легкими надавливаниями проведите работу на участках у основания больших пальцев на ногах. Для этого надавливайте большими пальцами рук на точку в начале первой фаланги. Продолжительность каждого надавливания должна составлять по 10 секунд.
  3. Проведите массаж мочек уха. Для этого примите положение лежа на спине и указательным пальцем проводите надавливание на точку. Продолжительность надавливания должна быть не менее 5 секунд.

Выше описанные упражнения являются основными. Таким же методом нужно массировать все точки. Как утверждают пациенты, массаж от бессонницы для женщин и мужчин — очень эффективный и доступный способ для снятия нервного напряжения.

Использованные источники: travomarket.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Неврастения и бессонница

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

Точечный массаж при бессоннице

Бессонница, или инсомния, молодеет с каждым годом. Если раньше проблемы со сном начинались у людей после 50-60 лет, то сегодня обращаются за врачебной помощью в основном, те, кто находится в самом расцвете физических и творческих сил – 30-40-летние мужчины и женщины. Печально и то, что в качестве спасительного средства люди все чаще выбирают снотворные препараты, хотя еще 20-30 лет назад использовались в основном народные методы лечения и точечный массаж при бессоннице.

Причины бессонницы

Сегодня мучается от хронической бессонницы до 20% взрослого населения, а периодически бывает она почти у каждого второго. Медики и психологи считают главной причиной такого явления слишком быстрый темп жизни и высокие требования, которые предъявляет к себе человек под давлением социума.

Но как бы то ни было, отсутствие полноценного ночного отдыха может стать источником серьезных проблем со здоровьем, поэтому начинать бороться с бессонницей надо на начальном этапе, пока она перешла в хроническую форму и не привела к развитию психосоматических заболеваний.

Причины нарушений сна, а затем и хронической бессонницы у всех разные. Самыми распространенными являются:

  • длительные или очень сильные стрессы, в том числе и позитивные (свадьба, рождение ребенка);
  • хронические заболевания, сопровождающиеся постоянной болью и дискомфортом;
  • переутомление умственное или физическое (при длительном занятии одним видом деятельности);
  • недостаточная физическая активность (не растраченная за день энергия требует выхода);
  • нестабильная экономическая ситуация и проблемы на работе;
  • затянувшиеся или конфликтные ситуации в семье и/или близком окружении.

Безусловно, чтобы поскорее избавиться от проблемы, желательно устранить ее источник. Но не всегда удается это сделать быстро или самостоятельно.

Иногда преодолеть сильный стресс или глубокую депрессию можно лишь с помощью психолога и на это требуется не один месяц. Улучшить самочувствие и ускорить засыпание в этот период помогут народные средства и точечный массаж.

Почему нужен массаж

Правильно выполненный точечный массаж способен в несколько раз усилить эффективность любых народных средств, применяемых для лечения бессонницы. При этом совершенно необязательно обращаться за помощью к специалисту – его вполне можно делать дома самостоятельно непосредственно перед сном. Безусловно, массаж всего тела даст больший эффект, но даже короткий самомассаж при бессоннице не даст развиться психосоматическим заболеваниям и позволит улучшить качество сна.

Секрет этой методики прост. На теле человека находятся тысячи биологически активных точек, которые проецируются на различные органы и системы. Их расположение веками изучалось восточными врачевателями, которые создали и оставили нам в наследство целые карты соответствия. Внутренние органы откликаются на стимулирование таких точек и позволяют получить отличные лечебные эффекты:

  • глубокую мышечную релаксацию;
  • снятие сосудистых спазмов;
  • снижение артериального давления;
  • активизацию капиллярного кровообращения;
  • снятие тревожности и нервозности;
  • устранение мигренеподобных состояний.

А все перечисленное выше как раз и необходимо для того, чтобы подготовить физическое тело к ночному отдыху. Делая самомассаж, человек сосредоточен на собственных действиях, а значит – мозг отключается от тревожных мыслей и тоже успокаивается.

В сочетании массажа с народными средствами от бессонницы можно быстро достичь полного расслабления и спокойно заснуть.

Точки и правила

Главное правило точечного массажа при бессоннице – полное отсутствие болевых ощущений. Нажим на биологически активные точки должен быть таким, чтобы не возникало боли и не оставалось покраснения после того, как палец будет убран. Наша задача – мягко воздействовать, а не раздражать.

Выполнять процедуру лучше непосредственно перед засыпанием и уж конечно не стоит после нее перемещаться по квартире, смотреть телевизор и тем более заниматься сексом. Она способствует погружению ума и тела в состояние покоя и релаксации и за счет этого ускоряет засыпание.

Массировать точки можно в произвольном порядке, но если вы будете делать это системно снизу вверх, приятным бонусом будет мягкий энергетический поток, движение которого многие начинают чувствовать уже после нескольких сеансов.

Вот где расположены ответственные за расслабление точки:

  1. На подушечках больших пальцев ног.
  2. У основания больших пальцев ног.
  3. На стопах, на 2 пальца ниже точки расхождения среднего и безымянного пальцев.
  4. В центре каждой стопы.
  5. В нижней точке прикрепления икроножной мышцы.
  6. В центре груди, на 2 пальца выше кончика грудной кости.
  7. На переносице, у внутренних углов глаз.
  8. У наружных уголков бровей.
  9. Над переносицей, в межбровном пространстве (третий глаз).
  10. У основания черепа с двух сторон от затылочной ямки.

Симметричные точки можно массировать по очереди или одновременно в течение 1-2 минут (после нескольких сеансов вы научитесь чувствовать, когда пора перейти к другой точке). Таким образом, полный сеанс точечного самомассажа займет примерно 20-30 минут, в течение которого вы будете медленно отключаться.

Если спать захочется раньше – не нужно бороться со сном. В процедуре нет никакой обязаловки, и вы можете закончить тогда, когда захотите. Когда нет времени или возможностей сделать полный массаж, достаточно помассировать только точки, расположенные на голове.

Если после завершения сеанса массажа спать все еще не хочется, не стоит делать его по второму кругу, как и значительно увеличивать время стимуляции биологически активных точек. Лучше просто улечься поудобнее и погрузиться в приятные мысли или фантазии.

Точечный массаж работает всегда, но у некоторых на проявление эффекта от него требуется чуть больше времени.

Тем же, кто не может заснуть не протяжении часа и более в течение нескольких недель или часто просыпается по ночам, даже несмотря на регулярное применение народных средств от бессонницы и точечного массажа, необходима врачебная помощь. И не нужно стесняться ее просить, иначе потом придется лечиться уже от депрессии и психосоматических расстройств или хронических заболеваний.

Натуральные средства

Врачи категорически не рекомендуют начинать лечение с сильнодействующих препаратов. Многие их них вызывают привыкание и потом уже без лекарства не заснуть. Часть приводит к чрезмерной мышечной релаксации и угнетает дыхание, на утро человек просыпается с ощущением разбитости и признаками кислородного голодания: бледной кожей, четко очерченными темными кругами под глазами.

Существует множество альтернативных способов восстановить нормальный сон, которые использовали еще наши бабушки:

  • травяные сборы и чаи, в состав которых входят: мелисса, мята, боярышник, душица, шишки хмеля, чайная роза и др.;
  • отвары из корня валерианы, семян крапивы, овсяных зерен, настоянные не менее часа;
  • теплое коровье или козье молоко (не кипяченое) с добавлением меда или нескольких капель валерианки;
  • ароматерапия: аромалампы с маслами лаванды, нероли, можжевельника, кипариса, мандарина; лавандовые подушечки; мешочки с мятой и душицей, подвешенные у изголовья;
  • теплые ванны с добавлением морской соли, аромамасел, по желанию – пены или отваров трав.

Можно купить готовый и полностью натуральный препарат от бессонницы « Сонилюкс », в котором правильно сочетаются экстракты 32 полезных растений и уникальные природные биологически активные вещества: бобровая струя, габа алишань, лофант.

Достаточно 1-2 мерных ложек в день, чтобы уже через пару недель нормализовался сон, исчезли головные боли и тревожные состояния, стабилизировалась нервная система.

Использованные источники: sonsladok.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Психозы и их приемы

  Бессонница тошнота озноб

  Кто и как сам смог справиться с бессонницей

  Вылечивается ли бессонница

Точки от бессонницы

Сложности с засыпанием, беспокойный сон с частыми пробуждениями среди ночи и невозможностью обратно заснуть – все это признаки бессонницы. Прислушайтесь к себе, замечали ли вы у себя данные симптомы в последнее время?

Если ответ положительный, значит вас одолела бессонница. Народные средства не помогают, а бежать в аптеку за медикаментами вы не хотите? В таком случае на помощь придет специальный массаж. В основе данного метода лечения лежит воздействие на определенные точки на теле с целью достижения желаемого результата. Как вы, наверно, уже догадались, его родиной является Китай.

Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки

Массаж лица


Воздействие будет направлен на точку инь-тан, которая находится между бровями. Немного разотрите руки, чтобы они стали горячими. После этого помассируйте точку подушечками средних пальцев сначала одной руки, затем другой. Массаж повторить 25 раз, двигаясь от переносицы вверх.

Затем воздействуйте на другие точки, двигаясь круговыми движениями от переносицы, по надбровным дугам и до висков. Повторять до тех пор, пока не появятся болевые ощущения в точках воздействия.

Массаж ушей


Чаще всего, люди, страдающие бессонницей, воздействую на точку Ань Мянь, которая находится за ухом у основания шеи. Чтобы найти ее было проще, посмотрите на картинку ниже. В переводе название этой точки звучит как спокойный сон, что объясняет ее популярность при бессоннице. Используйте подушечки пальцев, лучше всего подойдут указательные. Слегка надавите на точку Ань Мянь и проверните по часовой стрелке.

Также при бессоннице полезен массаж ушных раковин и мочек ушей. Двигайтесь от мочек ушей и вверх по раковине. Продолжать можно до тех пор, пока не почувствуете прилив крови к ушам.

Массаж ступней


Для начала нужно распарить ноги в горячей воде. Затем поочередно массируйте каждую точку в течение 3-5 минут, пока не почувствуете прилив крови к данному участку. Начните с ямки, которая появляется между большим и указательным пальцем, при их сгибании, сначала с наружной стороны ноги, затем по ступне.

После этого переместитесь на вторую точку, которая расположена по середине стопы. И в завершение воздействуйте на точку под лодыжкой на выступе пяточной косточки.

Еще несколько секретов как наладить сон

Хорошее пищеварение – залог хорошего сна и отсутствия бессонницы. Для того, чтобы наладить работу кишечника достаточно одного простого упражнения. Прилягте на ровную поверхность ( диван, кровать или пол, как вам удобно) и расслабьтесь, затем начните ладонью поглаживать живот по часовой стрелке.

Небольшие вечерние прогулки перед сном – отличная профилактика бессонницы.

Выполнять массаж затылка и шеи самостоятельно можно при помощь деревянной палки. Для этого необходимо завести палку за голову, обхватить концы палки с разных сторон двумя руками и плавно прокатить палку вверх по шее к затылку, затем вниз. Упражнение выполнить 20-30 раз, затем вы почувствуете прилив крови и снятие напряжения.

Противопоказание для точечного массажа

Однако не стоит считать, что точечный массаж – это панацея. Не забывайте о ряде противопоказаний для него, среди которых:

  • Повышенная температура тела;
  • Повреждение кожных покровов;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Проблемы с почками;
  • Онкология и другие.

Использованные источники: bessonnica24.ru